tu perdeu 10kgs de gordura em 5 semanas?

Pois é também to achando que o teste inicial estava super estimado, mas foi feito utilizando a mesma metodologia ( adipômetro + bioimpedância).Todavia,eu tinha 104cm de cintura, baixou para 85cm, por essas contas o BF bate. Tenho fotos da evolução, a última foi semana passada. Eu devia estar com uns 23% de BF nesta última foto.

https://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_652/gallery_154900_652_37738.jpg

Semana que vem tiro outra foto para meus registros.

Editado 13/02/2014 às 17:22 02/13, 2014 por Quero ser Maior (veja o histórico de edições)

Eu acho bem melhor

Eu quando to fazendo qualquer exercicio seguro o ar e nao respiro nada , nada mesmo

Querem deixar a galera paranoica??? É claro que se respira durante um exercício, uma série com mais de 10 seg (e estamos falando dessas), então se dão outro nome ao ato, ou se realizam séries de rep única, que seja, mas estamos falando de forma genérica e todos respiramos

Dá tua opinião à vontade velho, não fica com medo de levar surra de ninguém, kkkk, aqui todo mundo já falou besteira e ninguém é dono da verdade (só não se aceita em geral quando alguém quer dar opinião como se fosse verdade absoluta, sem ter nenhum fundamento ou prova).

.

A conclusão que tiro é que se o NATURAL come muito carb e proteína mesmo malhando errado, vai desenvolver alguma coisa mas o problema vai ser controlar a bf.

Mas tem ecto que come..come e não aumenta muito o bf....bom deve ter.

Eu não sou assim.

Agora se o natural quer controlar o bf com médio carb e aí meu amigo tem que saber malhar...se for nessa história de forçar demais não vai ganhar nem um kg, nem um cm no braço.

A conclusão que tiro é que se o NATURAL come muito carb e proteína mesmo malhando errado, vai desenvolver alguma coisa mas o problema vai ser controlar a bf.

Mas tem ecto que come..come e não aumenta muito o bf....bom deve ter.

Eu não sou assim.

Agora se o natural quer controlar o bf com médio carb e aí meu amigo tem que saber malhar...se for nessa história de forçar demais não vai ganhar nem um kg, nem um cm no braço.

Será mesmo que há muita diferença entre os ganhos, por ex, c/ 2300 kcal, sendo proteína 2g/kg, fat 1g/kg e carbo resto e 2300 kcal sendo proteína 2,3g/kg, fat 1,5g/kg e carbo o resto?

Em ambos os casos daria 200g+ de carbo.

cara, é f*, dependendo da opinião que vc posta aqui vc apanha ehehe. Mas o que eu acho: acho que quem tem muita experiência / conhecimento, pode facilmente se amparar apenas nesse conhecimento para saber se está treinando na intensidade ideal pro objetivo. Quer dizer, mais intenso não significa melhor; para cada tipo de treino e objetivo você pode ter uma faixa de intensidade que ajuda mais (como muitos propagam aqui que não chegam a falha, por ex). Acho que do seu relato importa a sua sensação: se você, que me parece que já tem alguma experiência, acha que dá para pegar mais pesado, experimenta pegar mais pesado e vai sentindo. Só você vai descobrir a faixa ideal de intensidade que te dá melhores ganhos.

Que nada cara, tem que meter o pau mesmo. Na verdade você está enganado, tem que ter personalidade mesmo, se você for muito ponderante vão te ignorar e dará brechas para os caras te ofenderem.

Mas eu tou assim com a impressão que eu descobri quase todos os segredos da musculação natural e que contei pra vocês.

Só não contei os detalhes operacionais...fica pro meu livro.

Tem um pessoal que se diz natural que come um monte de proteínas aí fica fazendo restrição de carb de uma forma ou de outra e o resultado é que definem com o alto volume e intensidade do treinamento mas não ganham nem um kg de peso nem 1 cm de braço.

Depois de definir vão definhar com a baixa dos carbs.

Aí tem outro pessoal que faz bulk que nem um hormonizado aí ganham um pouquinho de músculos e um montão de gordura e perdem tudo no cut e voltam a ficar com braço de 37 cm.

Eu já falei a regra universal da MALHAÇÃO NATURAL.

Come muito? Então malhe muito e intensamente e se arrebente de aeróbicos pra controlar a bf.

Come pouco? Malhe com pouco volume e pouca intensidade e com pouco aeróbico e vai controlar a bf.

Fora disso não tem salvação...não ganhará nada ou ganhará alguma coisa junto com um monte de banha.

Eu acho que não precisa falar mais nada.

Editado 14/02/2014 às 16:48 02/14, 2014 por Pokoyô (veja o histórico de edições)

Come pouco? Malhe com pouca intensidade.

Eu prometo a mim que vou passar longe desse tópico, mas não adianta, não consigo, sempre volto pra ver essas coisas. Bolo de rir com esse Pokoyô, imagino ele narrando o post, com aquela ironia fina, "eu tou assim com a impressão que eu descobri quase todos os segredos da musculação natural e que contei pra vocês", qualquer dia grava um áudio ou vídeo velho, vai ser muito acessado.

Pessoal, na minha humilde opinião, NUNCA malhe com pouca intensidade, aliás, só se for pra se recuperar da grande intensidade de treinos anteriores.

/\...mano, o Pokoyo é muito engraçado....o mais top foi a ultima foto, datada de 13.02.2014.....como se precisasse datar, já que é a mesma foto ever....e a pose é estilosa demais...

Imagina quando ele lançar o livro!o engraçado é que ele fala de carbs e prot,e onde ficam as gorduras nessa dança?

"dorsal jovem" ehehe, genial. Imagino o audiolivro do Pokoyo lido pelo Cid Moreira...

"dorsal jovem" ehehe, genial. Imagino o audiolivro do Pokoyo lido pelo Cid Moreira...

ahuahuahauhauahuahauhauahuahaauhauahuahauhauahuahauhauahua

hahaha...certeza que vai chamar algo como O Grande Compendio sobre as Dorsais e Outros Assuntos...aí tem 456789 fotos....iguais....

Cid moreira eh sacanagem kkk. Eu só passo nesse topico pra rir das baboseiras postadas desses gurus da malhacao natural kkkk Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Editado 15/02/2014 às 04:24 02/15, 2014 por Thiago CWB (veja o histórico de edições)

não sei se aqui é a área certa pra perguntar isso mas se tiver alguém que manja no assunto gostaria de saber qual a faixa de idade que um homem chega no pico na produção de testosterona? e a partir de que idade a testosterona começa a cair?

Na minha opinião.....

Comer POUCO na malhação natural:

MÁXIMO de 1,5 g/kg de peso corporal de proteínas e 2,5 g/kg de carbs.

Comer MUITO é:

MÍNIMO de 2,0 g/kg de proteínas e 4,0 g/kg de carb.

E nego continua alimentando, dakeuhdaeuhdauehdua.

Como dão moral pra esse Pokoyo? Não sei nem a historia desse pokoyo, mas pelo jeito ele eh famosinho em outros forúns.. Mas to julgando mesmo assim, pelos posts dele aqui.

Quer dar uma de dono da verdade, e só fala asneiras.. como disse o parceiro ali, só passo nesse tópico pra dar risada de alguns posts aqui mesmo..

Eu não estou dizendo que tenho razão e os outros não.

Nada disso...eu coloco minha opinião que é baseada na dos outros e na minha experiência.

Posso estar certo ou errado.

Mas eu não me escondo detrás de avatar.

No máximo detrás da minha regata kkkkkkk

Analise essa fotos e veja de onde vem a credibilidade da minha dieta.

ANTES

DEPOIS:

Eu preferiria as altas tretas que ocorriam aqui do que os posts do Pokoyo. Alias, uma das coisas boas dos posts dele é que costumava sair treta, mas agora, nem isso...

Criei um tópico de interesse de todos que são naturais e pode ajudar:

Você É Fuckarounditis?

Leem pois vale a pena

Eu preferiria as altas tretas que ocorriam aqui do que os posts do Pokoyo. Alias, uma das coisas boas dos posts dele é que costumava sair treta, mas agora, nem isso...

Chega uma hora que a gente satura dessas paradas, ainda mais conversar com uma pessoa que parece um bot.

Chega uma hora que a gente satura dessas paradas, ainda mais conversar com uma pessoa que parece um bot.

kkkkkkkkk, verdade

Então resolvi fazer um verdadeiro tratado como o mais consagrado orientador natural participante de fóruns.

hue

Sabe porque não tem mais treta?

Por que os mitos estão caindo para NATURAL

Pesinho de moça...caiu

Treino Weider...caiu

No pain no gain...caiu

E por aí vai.

Sabe porque não tem mais treta?

Por que os mitos estão caindo para NATURAL

Pesinho de moça...caiu

Treino Weider...caiu

No pain no gain...caiu

E por aí vai.

Tudo isso graças a craw,quisso e cia você pokoyo!

Tudo isso graças a craw,quisso e cia você pokoyo!

Os dois morreram já o Pokoyó não.

Uma dieta foda dedicação nos treinos e uma suplementação pica

Quero esclarecer que não uso fullbody.

Do fullbody copiei a frequência, os pesos pesados e outras cositas mas.

Mas não acredito no uso exclusivo de exercícios compostos.

Mas acho que vocês deveria estar colocando aqui idéias dos grandes campeões naturais como Jason Powell.

Eu malho de segunda a sexta, 45 minutos por dia.

Editado 16/02/2014 às 23:00 02/16, 2014 por Pokoyô (veja o histórico de edições)

Quero esclarecer que não uso fullbody.

Do fullbody copiei a frequência, os pesos pesados e outras cositas mas.

Mas não acredito no uso exclusivo de exercícios compostos.

Mas acho que vocês deveria estar colocando aqui idéias dos grandes campeões naturais como Jason Powell.

Jason powell natural?