Epistane / Furazadrol Cycle

[Gabriel.ACM]

Boa tarde a todos !

Acompanho o forum a bastante tempo e agradeço a todos pela riqueza de informações que encontrei aqui.

Este será meu primeiro relato e esta decisão foi tomada pois quando se trata de Ph encontramos muitos relatos e estes acabam por fazer parte de base para informação de futuros ciclos, então compartilharei com vocês tudo o que acontecer comigo durante estas 5 semanas.

Infos:

Idade:29 anos

Altura:1,86m

Peso: 90kg

BF: 17% (atualizado em 30/09/13)

Tempo de Treino: desde 17 anos porém com estudos e disciplina e treinos rigidos com alimentação balanceada 1 ano e 6 meses.

MEDIDAS:

CINTURA: 89cm(atualizado em 30/09/13)

BRAÇO 44,5cm(atualizado em 30/09/13)

COXA:63cm(atualizado em 30/09/13)

PANTURRILHA:38cm(atualizado em 30/09/13)

TORAX:119cm(atualizado em 30/09/13)

ANTEBRAÇO:33cm(atualizado em 30/09/13)

Ciclos:

H-drol: 09/2010 - 25/50/50/75

Epistane: 30/30/45/60/60

Protocolo do ciclo atual:

PH's -

Epistane - Dynamic Formulas - 15mg / Furazadrol - Myopharma - 50mg

Protocolo:

EPISTANE: 45/45/45/60/60

FURAZADROL: 150/150/150/200/200

Considerações:

Horários das doses:

Epistane - semana 2/3/4 - 6:00(15g) / 13:00(15g) / 20:00(15g) semana 5/6 - 6:00(30g) / 13:00(15g) / 20:00(15g)

Furazadrol - semana 2/3/4 - 6:00(50g) / 13:00(50g) / 20:00(50g) semana 5/6 - 6:00(100g) / 13:00(50g) / 20:00(50g)

Horários das proteções:

Live52 1 vez ao dia no café (PRE-LOAD 1 SEMANA E UTILIZADO DURANTE TODO CICLO + 2 SEMANAS JUNTO COM A TPC)

Organ Shield 2 vezes ao dia no café e no jantar (PRE-LOAD 1 SEMANA E UTILIZADO DURANTE TODO CICLO)

Tamox e Clomid - dose unica no dia da seguinte forma:

Tamox - 30 / 20 / 10 / 10

Clomid - 25 / 25 / 25 / 25

Restante dos suplementos de suporte de acordo com as recomendações do fabricante.

Ainda tenho um pote de furaza, a idéia inicial era 150/200/250/300/300 porém como li muito sobre problemas com aumento da pressão sanguinea e colesterol além de sangramento nasal, farei o protocolo acima e conforme for vendo os colaterais / resultados vou alterando e atualizando o relato.

Farei 2 semanas bulkando (uma vez que ja estou em bulk) e 3 semanas de cut a ideia é no final do ciclo ficar com 93kg e baixar o bf.

Adicionarei a tpc o lean extreme como cortisol control e o preteino com creatina - blast 8 da allmax.

Tanto durante como na tpc suplementação de suporte será:

whey protein 2 x ao dia - Pré e pos treino

glutamina pela manha e pos treino

bcaa pela manha pre treino e pos treino

hipercalorico cedo pela manha com malto (será retirado gradativamente ao entrar em cut)

vitamina c durante todo periodo.

licopeno dutante todo periodo

Treino para as 2 primeiras semanas será:

ABCDE

A - Peito + panturrilha

Supino reto - 1x 20 / 1x 12 / 2 x 10 / 1 x 8 + 10 + 12 + 15

Supino Inclinado - 1x 6 + 8 + 10 + 12 + 15 (drop set )

Pull over - 3 x 10

Paralela com peso (foco peito) - 3 x falha - (drop set na ultima retirando a caneleira e indo ate falha)

Cross over - 3 x 10 + falha

Panturrilha em pé - 4 x 10

Panturrilha sentado - 4 x 10

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B - Costas / antebraço / abdomen

Puxada aberta livre (aquecimento) - 3 x até falha

Puxada aberta pela frente - 4 x 10 + drop set na ultima

Terra - 4 x 12, 10, 8, 6

Remada Curvada - 3 x 10

Remada cavalinho - 3 x 10 + drop sete na ultima

Puxada Triangulo - 3 x 10 (rest pause)

Serrote - 3 x 12, 10 , 8

Hiperextensão de lombar - 3 x 10

Antebraço no cross - normal + invertido - 3 x 10

Abdomen supra + infra - 4 x 10 + 10

===============================================//===============================================================

C - Perna + panturrilha

Extensora - 5 x 12

leg press 45 -3 x 10

Agachamento livre - 4 x 10

mesa flexora - 5 x 10

stiff - 4 x 10

passada - 3 x 20 passos

Panturrilha em pé - 4 x 10

Panturrilha sentado - 4 x 10

===============================================//===============================================================

D - Ombro + abdomen

Desenvolvimento frente smith - 4 x 10 + drop set na ultima

Elevação lateral - 6 x 20 / 15 / 12 / 10 / 8 / 6

elevação frontal simultanea halter - 3 x 10

Crucifixo invertido no cross - 3 x 10

Crucifixo invertido halter - 3 x 10

Encolhimento - 6 x 10

Abdomen supra + infra - 4 x 10 + 10

===============================================//===============================================================

E - Braços / antebraço / Panturrilha

Rosca biceps direta barra livre - 3 x 10, 8 , 6 + drop set na ultima

Rosca biceps Alternada em pé - 3 x 12, 10 , 8

Rosca scott - 3x10

Antebraço no cross normal + invertido - 3 x 10 + 10

Triceps corda - 4 x 10 (drop set na ultima)

Triceps supinado - 3x 12,10,8

Triceps testa W - 3 x 15 x 12 x 10

Triceps no cross barra w - 3 x 12,10,8

Panturrilha em pé - 4 x 10

Panturrilha sentado - 4 x 10

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Treino para as 3 semanas seguintes será AB 5x5 3 X COM 2 X NA SEMANA SOMENTE CARDIO E ABDOMEN

A

Agachamento livre - 5x5 peso crescente em 25%

Supino - 5x5 peso crescente em 25%

Remada curvada - 5x5 peso crescente em 25%

Rosca biceps - 3 x 12

Triceps paralela - 3 x 12

Elevação lateral - 3 x 12

===============================================//===============================================================

B

Agacho Livre - 5x5 tres primeiras repetiçoes mesmo peso da quinta repetição de segunda e as 2 ultimas aumentando em 25%

Desenvolvimento militar - 5x5 - peso crescente em 25%

Levantamento Terra - 5x5 - peso crescente em 25%

Extensora - 3 x 12

Flexora - 3 x 12

Considerações :

A cada semana a carga aumenta em relação ao treino anterior.

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C - CARDIO + ABDOMINAL

40 minutos a 5 km/h na esteira (JEJUM) - somente como pré BCAA, Glutamina e Vita C - se for pela manhã assim que levantar se for final do dia será com estomago vazio por 3 horas.

Encolhimento de pernas pendurado - 4 x 8

Abdominal supra ajoelhado no Cross - 4 x 8

obliquo no ajoelhado no cross - 4 x 8

Neste dia treinarei também Trapézio e panturrilha (pontos fracos)

Encolhimento - 4 x até falha

Panturrilha em pé - 4 x até falha

Panturrilha sentado - 4 x até falha

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DIETA:

Para as 2 primeiras semanas de bulk serão 7-8 refeições tentando manter 3 000 a 3500 calorias nos dias de treino e 2500 a 2800 nos dias de treino (seg a sexta) não treino (final de semana)

Divisão de macros : P-40/C-40/G-20

Para as 3 semanas de cut serão 6-7 refeições descendo da seguinte forma

Semana 1 - 3000

semana 2 - 2500

semana 3 - 2000

Divisão de macros : P-60/C-30/G-10

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Base das refeições:

BULK

refeição 1 - 05:30

Hipercalorico + malto

Refeição 2 - 07:30

5 claras mexidas com aveia e mel

Refeição 3 - 11:30

Frango e batata doce

Refeição 4 - 14:30

Frango Arroz e brocolis

Refeição 5 - 17:30

shake pre treino

Refeição 6 - 19:30

shake pos treino

Refeição 7 - 21:30

Frango Arroz brocolis

Refeiçao 8 - 23:00

shake noturno

CUT:

refeição 1 - 07:30

5 Claras mexidas com aveia e mel

Refeição 2 - 09:30

1 copo de leite desnatado com whey + tangerina

Refeição 3 - 12:30

Frango e batata doce

Refeição 4 - 15:30

Frango Arroz e brocolis

Refeição 5 - 17:30

shake pre treino

Refeição 6 - 19:30

shake pos treino

Refeição 7 - 21:30

Frango brocolis

Refeiçao 8 - 23:00

shake noturno

Considerações:

Serão utilizadas doses de azeite extra virgem e oleogenas também. Sódio reduzido nas 3 semanas de cut diminuindo a cada semana porém não será zerado. Carb não será zerado.

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Suplementação:

Manhã - hipercalorico e malto Glutamina e bcaa

Meia manhã - Vitamina C / Multivita / Licopeno

Pre treino - WHEY + Dextrose + Bcaa

Pos treino WHEY + malto + bcaa + glutamina + vita C + vitamina E

Noite - Caseina

No cut o hipercalorico sera retirado

Na tpc será adicionado lean extreme (3 caps/day) + DAA (3g/day) + pre treino com creatina

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Galera não sei se esqueci de algo mas deem sugestões e espero que gostem de acompanhar para podermos compartilhar informações.

tentarei fazer upload de fotos antes e depois e também postar medidas.

No mais bons ganhos para todos nós.

abraço

Editado Outubro 10, 2013 às 13:16 por Gabriel.ACM

[Guilherme N]

Otimo post e relato muito bem estruturado. Irei acompanhar.

[mattheworo]

Bem estruturado mesmo, só aumentaria um pouco as calorias, mas depende do seu objetivo, acha bom ciclar epistane com furazadrol? os dois vão suprimir sua testosterona, então ai pela terceira semana deve começar a falta de libido, como está TGP e TGO? Aconselho monitorar já que está combinando dois compostos metilados hepatotóxicos.

Eu não usaria um pré-treino na TPC por ele te fazer recrutar mais os músculos no treino, fazendo com que o catabolismo (no caso do estado hormonal desregulado) seja grande.

Como foi seu ciclo anterior de epistane?

[Guilherme N]

Bem estruturado mesmo, só aumentaria um pouco as calorias, mas depende do seu objetivo, acha bom ciclar epistane com furazadrol? os dois vão suprimir sua testosterona, então ai pela terceira semana deve começar a falta de libido, como está TGP e TGO? Aconselho monitorar já que está combinando dois compostos metilados hepatotóxicos.

Eu não usaria um pré-treino na TPC por ele te fazer recrutar mais os músculos no treino, fazendo com que o catabolismo (no caso do estado hormonal desregulado) seja grande.

Como foi seu ciclo anterior de epistane?

Estva na duvida se o furazadrol era metilado, sendo assim, bastante cuidado com o figado brother.

Como foi seu ciclo anterior de epistane?[2]

Editado Setembro 29, 2013 às 15:57 por Guilherme N

[Guilherme N]

https://prohormonedb.com/view-ingredients.asp?n=5a-androstano[2,3-c]furazan-17b-tetrahydropyranol-ether+%28Orastan-A%29&i=194

5a-androstano[2,3-c]furazan-17b-tetrahydropyranol-ether (Orastan-A)

É um composto não metilado,mattheworo.

E é Furazabolin da Myopharma.

[mattheworo]

https://prohormonedb.com/view-ingredients.asp?n=5a-androstano[2,3-c]furazan-17b-tetrahydropyranol-ether+%28Orastan-A%29&i=194

5a-androstano[2,3-c]furazan-17b-tetrahydropyranol-ether (Orastan-A)

É um composto não metilado,mattheworo.

E é Furazabolin da Myopharma.

Pois é, tinha lido num outro site que dizia ser metilado, mas abri o site de novo e lá falava sobre Furazabol, então não é metilado mesmo

[Guilherme N]

O stack está ok, só falta o dono do topico vir aqui uAHhua.

[Gabriel.ACM]

Bem estruturado mesmo, só aumentaria um pouco as calorias, mas depende do seu objetivo, acha bom ciclar epistane com furazadrol? os dois vão suprimir sua testosterona, então ai pela terceira semana deve começar a falta de libido, como está TGP e TGO? Aconselho monitorar já que está combinando dois compostos metilados hepatotóxicos.

Eu não usaria um pré-treino na TPC por ele te fazer recrutar mais os músculos no treino, fazendo com que o catabolismo (no caso do estado hormonal desregulado) seja grande.

Como foi seu ciclo anterior de epistane?

Opa obrigado pelos comentário:

o Furaza nao é methyl nao veja a estrutura: (5a-androstanol[2,3]furazan-17b-tetrahydropyranol)

quanto a libido já sei que baixará o ultimo so de epi ja baixou na quarta semana mas estou com o men`s virility power da now foods ou Fornatab da GAT para usar para quando a libido baixar.

Quanto ao pre treino pensei nisso porem não achei nada que sustentasse porém como voce disse usarei apenas a creatina e o pre teino pos tpc. mesmo porque quero esperar chegar o C4.

Como quero secar e ganhar força acredito que seja uma boa dupla, ainda verei se mandarei uma ponte de 11-oxo ou não 2-3 semanas antes da tpc para controlar cortisol e o afeito anabolico (600mg /day) isso vai depender de como estarei.

abraço

O stack está ok, só falta o dono do topico vir aqui uAHhua.

Hehehehe,

e ai blz ? tentarei postar diariamente só final de semana que fica mais complicado mas todo dia postarei algo !

Obrigado pelo apoio !

[Gabriel.ACM]

DIA 08 - 30/09/13

E ai pessoal tudo bem ?

hoje 7:00 tomei a primeira dose do epi(15mg) + furaza(50mg).

acredito que só ira acontecer algo la para sabado ou domingo.

de qualquer forma vou postando alguma coisa.

07:00 -

Suplementos: hiper calorico (125g) / Dextrose (60g) + BCAA (5g) + glutamina ( 5g) epi(15mg) / furaza (50mg)

10:00 -

Refeição: 3 claras mexidas + 60g aveia + 01 colher de mel / 2 fatias de pao integral com pasta de atum e ricota

Sup: 02 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

13:00 -

Refeição: 200g frango + 300 arroz + feijao e brocolis + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

16:00 -

Refeição: 200g frango + 300 arrox + brocolis + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + malto + aveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + vegetais + aveia + batata doce (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino A

A - Peito + panturrilha

Supino reto - 1x 20 / 1x 12 / 2 x 10 / 1 x 8 + 10 + 12 + 15 - 25 KG/ 35 KG / 40 KG / 45KG

Supino Inclinado - 1x 6 + 8 + 10 + 12 + 15 (drop set ) - 40KG / 35 KG/ 25 KG / 15 KG / 10 KG

Paralela com peso (foco peito) - 3 x falha - (drop set na ultima retirando a caneleira e indo ate falha) - ANILHA DE 10KG NO CINTO

Cross over + Flexão - 3 x 10 + falha - 4 PLACAS - 20 KG

Panturrilha em pé - 4 x 10 - 20 PLACAS - 80 KG + HALTER DE 10

Panturrilha sentado - 4 x 10 - 80 KG

treino focando na descida contraida (3 seg) e subida explosão

Panturilha subida dois tempos e 2 seg no topo.

Editado Outubro 1, 2013 às 13:47 por Gabriel.ACM

[Gabriel.ACM]

Estva na duvida se o furazadrol era metilado, sendo assim, bastante cuidado com o figado brother.

Como foi seu ciclo anterior de epistane?[2]

Então no meu ultimo de epistane eu cheguei a mandar 90mg na ultima semana 6 dias ... Sinceramente havia lido pouco sobre e tudo mais e não recomendo a ninguem desnecessário até chegar a 60. Acho que a miligramagem 30 a 45 é ideal. foi bem suave o ciclo na terceira semana a 60 ml meu nariz ressecou demais toda hora seco por dentro e se mexesse muito machucava (acredito que possa ser pressão) e meu rosto ficou mto vermelho e tipo escamando (pouco) dores nas juntas de leve ( estava tomando glucosamina e msm na epoca e recomendo tomarem quando fizerem um ciclo seco porque pega legal. NÃo tive back pumps, nada de queda de cabelos e achei os colaterais bem validos para o resultado de 4 semanas. Na ultima semana que eu fui para 90mg, minha cabeça escamou muito meu nariz ressecou bem e tive muita dor no punho e tornozelo, mas nada que nao fosse suportavel.

Um efeito que achei interessante foi algo meio que diuretico eu ia muito ao banheiro urinar porem não posso afirmar 100% se foi do epi pois eu aumentei bem a dose de agua por dia então não posso precisar.

Queda de libido na quarta semana a 90 mg porém estava sob stress e outros fatores que podem ter atenuado também, porem a tpc fiz apenas com tamox 40/30/20/10 e recuperei na terceira semana ja estava ok.

Agressividade na academia, fiz bons treinos nessas semanas, e o que reparei foi ganho de pouco peso porem endurecimento dos musculos ja existentes e redução de bf, notei em mim principalmente na regiao abdominal e peitoral. (regiões em que eu tenho mais tendencia a acumular quando entro em bulk)

Acho que é isso.

[Guilherme N]

Reparei mais em sua dieta. Vc usa sem pena suplementos. Eu apoio as vitaminas em primeiro plano pq n como muita(quase nada) de salada. Ja as proteinas, isso vem da condicao financeira da pessoa. Hiper+whey+casein fora malto+dext, chuto no minimo 300 conto so de suple no mes. Se eu pudesse tbm estaria nessa faixa aauahuah.

Acompanhando. Abrass.

[Gabriel.ACM]

Reparei mais em sua dieta. Vc usa sem pena suplementos. Eu apoio as vitaminas em primeiro plano pq n como muita(quase nada) de salada. Ja as proteinas, isso vem da condicao financeira da pessoa. Hiper+whey+casein fora malto+dext, chuto no minimo 300 conto so de suple no mes. Se eu pudesse tbm estaria nessa faixa aauahuah.

Acompanhando. Abrass.

Cara compro muita coisa num lugar que é barato (me manda pm depois se quiser saber) inclusive proteina que nunca me deixou na mao. geralmente eu gasto 600 reais por compra e parcelo em 2 que da 300 no mes de sup .que duram 2-3 meses. quando eu vou mandar um pre treino ou vitaminas de fora ai acaba ficando mais caro, mas alimentação e suplemento são duas coisas que eu me importo muito so de frango e ovo sao 200 reais no mes.

Não saio, nao bebo nao fumo e não gasto tanto dinheiro com roupas e tudo mais então da para se organizar para isso. (Algo que realmente gosto)

Gosto de manter sempre glutamina multivitaminico e vita C e proteina. Hiper malto, dex, creatina e bcaa, vai depender da fase. nao curto temogenico mas adoro pre treino ehehehehe. melhor ate agora foi o hemorage e o c4.

Editado Outubro 1, 2013 às 13:43 por Gabriel.ACM

[Gabriel.ACM]

E ai pessoal tudo bem ?

Bom dia.

Vou continuar o relato em novo formato sempre irei colocar o dia no topo para acompanharmos melhor.

DIA 23/09 A 29/09 - 07 DIAS - 1 SEMANA - PRE LOAD DAS PROTEÇÕES - LIV52. 01 CAPS POR DIA / ORGANH SHIELD 02 CAPS POR DIA.

DIA 08 - 30/09 - TUDO NORMAL COMO POSTADO

DIA 09 - 01/10/13

06:30 -

Refeição: 05 CLARAS + 02 GEMAS, 50G AVEIA + 01 COLHER DE MEL

SUP: epi(15mg) + furaza(50mg).

09:30 -

Refeição: VITAMINA DE HIPERCALORICO 120G + 01 BANANA + 30G AVEIA + 2 fatias de pao integral com pasta de atum e ricota + 01 BARRA DE PROTEINA PROBIOTICA

Sup: 02 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

12:00 -

Refeição: 200g frango + 300 arroz + feijao e brocolis + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

15:00 -

Refeição: 200g frango + 300 BATATA DOCE + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + malto + aveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + vegetais + aveia + batata doce (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino B

B - COSTAS - DESCANSO ENTRE SÉRIES 45 SEG / DESCANSO ENTRE EXERCICIOS - 90SEG

PUXADA FRENTE LIVRE - 3 X 12, 10 , 8 - ANILHA DE 10 KILOS

TERRA - 3X10 - 80KG

REMADA CAVALINHO - 3X 12,10,8 + DROP SET - 60KG / 70KG / 80KG/

REMADA CURVADA - 3 X 10 - 50KG

PUXADA PELA FRENTE ABERTA - 3 X 12, 10, 8 + DROP SET NA ULTIMA - 70KG / 80KG / 90KG

PUXADA TRIANGULO - 3 X 8 - 60 KG

PULL DOWN + PULL OVER 45 GRAUS - 3 X 10 - 40KG + 30KG

SERROTE (SÓ PARA TERMINAR DE DESTRUIR) - 2 X 6 - 36KG

ROSCA PUNHO NORMAL E INVERTIDO - 4 X 10 - 40KG + 10KG (CROSS)

Em relação a colateral nada ainda.

no mais tudo tranquilo estou treinando sem pre treino e os treinos tem sido muito bons levando em conta que estou com um treino com muita intensidade e volumoso.

Editado Outubro 1, 2013 às 13:46 por Gabriel.ACM

[Gabriel.ACM]

DIA 10 - 02/10/13

06:30 -

Refeição: 05 CLARAS + 02 GEMAS, 50G AVEIA + 01 COLHER DE MEL

SUP: epi(15mg) + furaza(50mg).

09:30 -

Refeição: VITAMINA DE HIPERCALORICO 120G + 01 BANANA + 30G AVEIA + 4 fatias de pao integral nozes e canela + 100gr de frango

Sup: 02 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

11:30 -

Refeição: 200g frango + 300 macarrão integral com carne moida + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

15:00 -

Refeição: 200g frango + 300 BATATA DOCE + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + malto + aveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + vegetais + aveia + batata doce (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino C

Extensora - 5 x 12 - 60KG - CONTRAINDO 2 SEGUNDOS EM CIMA

leg press 45 -3 x 10 - 180 KG (70GRAUS)

Agachamento livre - 4 x 15,12,10,4 - 40kg / 60kg / 70kg / 80KG (70 GRAUS)

mesa flexora - 5 x 10 - 30KG

stiff - 4 x 10 - 20KG

passada - 3 x 20 passos - BW

Panturrilha em pé - 4 x 10 - 100KG

Panturrilha sentado - 4 x 10 - 80KG

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA - 3 X 10 - 40KG + 10KG

Em relação a colateral nada ainda nem nenhuma mudança significativa.

TUDO 100%. unico inconveniente é que quinta e sexta terei que viajar pela empresa então não sei como será a dieta, mas treino e suplementação estarão ok.

Só para constar como vejo muito no forum a grande parte dos relatos sao iniciados e depois param. Informo que irei relatar todos os dias ate o ultimo dia da TPC.

Forte abraço.

Editado Outubro 4, 2013 às 13:33 por Gabriel.ACM

[Guilherme N]

Acompanhando brother. Éhh, parcelando fica melhor. Pega uma whey de 2,3kgs e parcela. Fica mais barato.

Frango e ovo no fim do mes deve ser um valor alto pra todos aqui no forum, acredito eu.

E a força, aumentou? Mudança no shape n deve ter tido neiuma, uma semana.

O Furaza é um PH seco? (sem retenção)

[maruits]

acompanhando...

mas n custa nada por pelo menos um durateston 1x por semana hein ja que n quer pegar pesado

[Gabriel.ACM]

Acompanhando brother. Éhh, parcelando fica melhor. Pega uma whey de 2,3kgs e parcela. Fica mais barato.

Frango e ovo no fim do mes deve ser um valor alto pra todos aqui no forum, acredito eu.

E a força, aumentou? Mudança no shape n deve ter tido neiuma, uma semana.

O Furaza é um PH seco? (sem retenção)

é verdade rssss , força aumentou devido ao estimulo de saber que to jogando algo não acredito que seja da substancia em si ainda. Muito pouco aumento de vascularização porem acredito que seja da alimentação que há algum tempo ja vem mudando.

Acredito que para semana que vem deve haver alguma mudança significativa.

O furaza é sim ganho seco. Esse stack é bem seco.

acompanhando...

mas n custa nada por pelo menos um durateston 1x por semana hein ja que n quer pegar pesado

Não curto injetáveis muitos cuidados além do que já é necessário. Ainda não estou nesse nivel de conhecimento não. também não tenho facilidade para aplicarem nem em conseguir as drogas.

Como dizem Deus não da asas a cobra.

[Guilherme N]

acompanhando...

mas n custa nada por pelo menos um durateston 1x por semana hein ja que n quer pegar pesado

Q nada haver... 1x por semana... Se falasse pra fzer um ciclo de ep-stane + dura seria outra historia.

[Gabriel.ACM]

Q nada haver... 1x por semana... Se falasse pra fzer um ciclo de ep-stane + dura seria outra historia.

É essa ideia foi meio infeliz mas cada um com seu cada um. De repente para ele funciona.

DIA 11 - 03/10/13

07:30 -

Refeição: 05 CLARAS + 02 GEMAS, 50G AVEIA + 01 COLHER DE MEL

SUP: epi(15mg) + furaza(50mg).

09:30 -

Refeição: VITAMINA DE HIPERCALORICO 120G + 30g de WHEY + 01 BANANA + 30G AVEIA + 8 fatias de pao integral nozes e canela

Sup: 02 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

12:00 -

Refeição: 200g frango + 300 macarrão integral com carne moida + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

15:00 -

Refeição: 200g frango + 300 BATATA DOCE + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + malto + aveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + vegetais + aveia + batata doce (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino D - braço

Rosca concentrada - 4 x 8 - 16kg

Rosca biceps direto barra w - 3 x 10 + drop set na ultima - 26kg

Rosca scott - 3x10 - 5 placas - 25kg

Martelo - 3x10 - 14kg

Triceps corda - 4 x 15 , 12 , 10, 8 (drop set na ultima) - 25kg / 35kg / 45kg / 55kg

Triceps testa - 3x10 - 26kg

Paralela com peso (foco triceps) - 3x10 (rest Pause) - anilha de 10kg

Frances - 3x 8 , 10, 12 , 15 - 18kg / 14kg / 10kg / 8kg

ABDOMINAL SUPRA + INFRA 4 X 10 + 10

Em relação a colateral nada ainda.

Vascularização aumentou no antebraço e biceps verei se tiro foto para postar.

Força esta legal também botei 16 kg no concentrado e fiz bem (2 seg subida 3 seg descida contraindo bem o topo)

TUDO 100%. Não será necessário viajar então melhor ainda.

Forte abraço.

[Guilherme N]

Brother, as cargas que você posta ai, são o total ou de cada lado? 80kgs no terra . Se for 40 de cada lado esta bom; 80 de cada lado otimo!

[Gabriel.ACM]

Brother, as cargas que você posta ai, são o total ou de cada lado? 80kgs no terra . Se for 40 de cada lado esta bom; 80 de cada lado otimo!

Opa tudo bem ?

São totais, sem contar peso da barra. Porém, estou voltando de uma tendinite no joelho direito fiquei parado dois meses em pernas so fazendo bem leve agora que estou voltando firme.

agachamento afundo mal executado me tirou de jogo por um tempo.

[Gabriel.ACM]

DIA 12 - 04/10/13

E ai pessoal tudo bem ?

07:00 -

Suplementos: hiper calorico (125g) / Dextrose (60g) + BCAA (5g) + glutamina ( 5g) epi(15mg) / furaza (50mg)

10:30-

Refeição: 6 fatias de pao integral com cottage +180g de yogurte sem gordura desnatado + 01 barra de cereal + 30g whey.

Sup: 02 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

13:30 -

Refeição: 200g frango + 300 arroz + feijao e brocolis + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

16:00 -

Refeição: 200g frango + 300 arrox + brocolis + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + malto + aveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + vegetais + aveia + batata doce (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino A

E - DELTOIDES + PANTURRILHA + ANTEBRAÇO

Desenvolvimento frente smith - 4 x 15 , 12, 10 , 6 + drop set na ultima - 20KG / 30KG / 35KG / 40KG

Abdução de ombro - 6 x 20 / 15 / 12 / 10 / 8 / 6 - 8KG / 10KG / 12 KG / 14KG / 16KG / 18KG

elevação frontal simultanea halter - 3 x 10 - 12 KG

Crucifixo invertido no voador - 3 x 10 - 30kg

Remada Alta - 3 x 12 , 10, 8 - 8kg / 10kg / 12kg

Elevação Lateral no Cross - 3 x 8 - 15kg (sem descanso)

Encolhimento smith - 3 x 10, 8 , 6 - 60kg / 90kg / 120kg

Ecolhimento halter - 3 x 10, 8 , 6 - 30kg / 34kg / 36kg

Rosca antebraço normal + invertida - 4 X 10 - 40KG + 10KG

Panturrilha em pé - 4 x 10 - 20 PLACAS - 80 KG + HALTER DE 10

Panturrilha sentado - 4 x 10 - 80 KG

Panturilha subida dois tempos e 2 seg no topo.

Nada de muito diferente em relação ao ciclo ,porém acredito que para semana que vem as coisas irão mudar continuarei o bulk porém mais de leve, umas vez que fechei com 91.300 essa semana. quero pegar mais.700 para semana que vem e entrar no cut com 92 e subir ate 94kg com qualidade.

Vascularização no antebraço , biceps e ombro comecaram a sair. tentarei postar foto.

Nada de colateral só tenho tido o efeito normal do epistane que me deixa muito de bem com a vida, tudo esta otimo e mais tranquilo, eu fico com uma sensação de bem estar muito maneira não sei se acontece com outros usuários.

Abraço e bons treinos.

Editado Outubro 4, 2013 às 14:49 por Gabriel.ACM

[Guilherme N]

Esteroides costumam lhe dar a sensação de macho-alfa AHUuhauh, e uma confiança muito boa. Pode ser isso.

Problema no joelho é foda... Melhoras aew na recuperação.

Pretende ganhar 2kgs em cutting???

"entrar no cut com 92 e subir ate 94kg com qualidade."

[mattheworo]

Esteroides costumam lhe dar a sensação de macho-alfa AHUuhauh, e uma confiança muito boa. Pode ser isso.

Problema no joelho é foda... Melhoras aew na recuperação.

Pretende ganhar 2kgs em cutting???

"entrar no cut com 92 e subir ate 94kg com qualidade."

Com esteroides da pra fazer isso tranquilo kkk

[Gabriel.ACM]

Com esteroides da pra fazer isso tranquilo kkk

Essa é a ideia eu quero ganhar pouco porém tirar um pouco da retenção e gordura do bulking que fiz . 2 kilos comendo bem limpo mesmo em cutting 4 semanas com roids rola sim. ainda mais que vou de 5x5.

Meu joelho ja esta 90% já terminei a fisioterapia, mas nunca ficará 100% . lesões na musculação so como cicatrizes de guerra~, te acompanham pro resto da vida para lembrar o mole que deu e aprender a ficar mais atento para não acontecer de novo. hehehe

dependendo de como seguir a segunda semana tenho 80 % de chances de aumentar a dose do furaza até 350 até o final do ciclo.

[Guilherme N]

Ganha 2kgs com deficit calorico parece meio louco... Roids multiplicam seus resultados, mas n consigo acreditar, so vendo msm kkk.

[Gabriel.ACM]

Ganha 2kgs com deficit calorico parece meio louco... Roids multiplicam seus resultados, mas n consigo acreditar, so vendo msm kkk.

Na verdade nâo pretendo causar um grande deficit calorico nem irei zerar carb porem irei tirar a maior parte das calorias de proteinas, e farei um aerobico focado para redução de gordura e nâo emagrecimento.

É isso que espero fazer pelo menos rsssss. vamos ver se da certo.

Começo a semana com 93kg

[Guilherme N]

Na verdade nâo pretendo causar um grande deficit calorico nem irei zerar carb porem irei tirar a maior parte das calorias de proteinas, e farei um aerobico focado para redução de gordura e nâo emagrecimento.

É isso que espero fazer pelo menos rsssss. vamos ver se da certo.

Começo a semana com 93kg

Tirar a maior parte das calorias de proteinas? Mas q poh4...? Das proteinas brother? Blz... Vamos ver os resultados.

[Gabriel.ACM]

Tirar a maior parte das calorias de proteinas? Mas q poh4...? Das proteinas brother? Blz... Vamos ver os resultados.

Desculpe me expressei mal, o que eu quis dizer é que inverterei a proporção, no cutting farei algo do tipo P/C/G assim - 60/30/10.

[Gabriel.ACM]

DIA 13 - 05/10/13

Final de semana não seguirei dieta porém também não sai totalmente.

Treino OFF

DIA 14 - 06/10/13

Final de semana não seguirei dieta porém também não sai totalmente.

Treino OFF

DIA 15 - 07/10/13 ( INICIO DA SEMANA 2)

MEDIDAS:

Peso: 93kg

BF: 17% (atualizado em 30/09/13)

MEDIDAS:

CINTURA: 89cm(atualizado em 07/10/13)

BRAÇO 45 cm(atualizado em 07/10/13)

COXA:64cm(atualizado em 07/10/13)

PANTURRILHA:40cm(atualizado em 07/10/13)

TORAX:119cm(atualizado em 30/09/13)

ANTEBRAÇO:34cm(atualizado em 07/10/13)

considerações:

1 -Mudança no treino.

2- Aumento da dose do furazadrol para 200mg/semana sendo: 100mg as 7:00 / 50mg as 13:00 / 50mg as 20:00

Essa semana farei ABCDE da seguinte forma abaixo:

SEGUNDA - A - PEITO/ BÍCEPS / PANTURRILHA / ANTEBRAÇO

SUPINO INCLINADO - 4 X 12, 10 , 8 , 6

SUPINO RETO - 4 X 12, 10, 8, 6

FLY RETO - 3 X 8

PULLOVER - 3 X 8

CROSS OVER 3 X 12,10,8

ROSCA BICEPS BARRA RETA - 4 X 12,10,8,6

ROSCA ALTERADA - 3 X 12,10,8

ROSCA SCOTT - 3 X 10

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10

PANTURRILHA EM PE E SENTADO 4 X 10

====================================================//==========================================================

TERÇA B - CARDIO + ABD + QUADRICEPS

40 MIN DE ESTEIRA 5KM/H

ABDOMINAL INFRA ELEVAÇÃO DE PERNA 4 X 8

ABDOMINAL OBLIQUO NO CROSS 4 X 8

ABDOMINAL SUPRA NO CROSS 4 X 8

AGACHAMENTO LIVRE 5 X 12,10,8,6,4

LEG PRESS - 3 X 8

EXTENSORA 4 X 12,10,8,6

CADEIRA ADUTORA

====================================================//==========================================================

QUARTA C - DELTOIDES

DESENVOLVIMENTO MILITAR - 5 X 15,12,10,8,6

ABDUÇÃO DE OMBRO - 4 X 12,10,8,6

ELEVAÇÃO FRONTAL - 3 X 10

REMADA ALTA - 3 X 10

CRUCIFIXO INVERTIDO - 4 X 10

ELEVAÇÃO LATERAL CABO - 3 X 10

ENCOLHIMENTO - 4 X 12,10,8,6

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10

PANTURRILHA EM PE E SENTADO 4 X 10

====================================================//==========================================================

QUINTA - D - CARDIO + ABD + POSTERIOR

40 MIN DE ESTEIRA 5KM/H

ABDOMINAL INFRA ELEVAÇÃO DE PERNA 4 X 8

ABDOMINAL OBLIQUO NO CROSS 4 X 8

ABDOMINAL SUPRA NO CROSS 4 X 8

STIFF - 4 X 12,10,8,6

MESA FLEXORA - 4 X 10

CADEIRA FLEXORA - 3 X 12,10,8

LUNGES - 3 X10 CADA PERNA

====================================================//==========================================================

SEXTA E - COSTAS / TRICEPS / PANTURRILHA / ANTEBRAÇO

PUXADA FRENTE LIVRE - 4 X ATÉ FALHA

TERRA - 3 X 10,8,6

REMADA CURVADA - 4 X 12,10,8,6

PUXADA TRIÂNGULO - 3 X 12,10,8

SERROTE - 3 X 10,8,6

HIPER EXTENSÃO - 3 X 10

TRICEPS TESTA - 4 X 12,10,8,6

CORDA - 3 X 12,10,8

DIPS COM PESO - 3 X 12, 10, 8

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10

PANTURRILHA EM PE E SENTADO 4 X 10

DIA 15 - 07/10/13

07:00 -

Refeição: 5 claras de ovo mexido + 2 gemas + 40g aveia + 1 colher de mel

Suplementos: epi(15mg) / furaza (100mg) + 01 óleo de coco

09:30-

Refeição: 6 fatias de pao integral com cottage / geleia + vitamina - hiper calorico (125g) / Dextrose (60g) + BCAA (5g) + glutamina ( 5g) + 300 g leite desnatado

Sup: 01 organ shiel / 01 live 52 / 02 joint suporte (allflex) / 01 mult / 01 vita c / 01 licopeno / 01 oil fish

12:30 -

Refeição: 200g frango + 300 arroz + feijao e brocolis + azeite

Sup: 01 oil fish / 01 licopeno / epistane(15mg) / furaza (50mg)

15:30 -

Refeição: 200g frango + 300 arrox + brocolis + azeite

18:00 -

Suplementação - Whey(30g) + 30gaveia + bcaa(3g)

20:00 -

Suplementação - whey(60g) + dextrose(60g) + glutamina(5g) + bcaa(3g) + vita C / epistane (15mg) + furaza (50mg)

21:00 -

Refeiçao - 5 claras + 01 gema + 100g atum (fritada)

22:30 -

Suplementação - Caseina (40g)

Treino A

A - PEITO/ BÍCEPS / PANTURRILHA / ANTEBRAÇO

SUPINO INCLINADO - 4 X 12, 10 , 8 , 6 - 50kg / 60kg / 70kg / 76kg

SUPINO RETO - 4 X 12, 10, 8, 6 - 60kg / 70kg / 80kg / 90kg

FLY RETO - 3 X 8 - 24kg

PULLOVER - 3 X 8 - 30kg

CROSS OVER 3 X 12,10,8 - 15kg / 20kg / 25kg

ROSCA BICEPS BARRA RETA - 4 X 12,10,8,6 - 16kg / 20kg / 24kg / 30kg

ROSCA ALTERADA - 3 X 12,10,8 - 14kg / 16kg / 20kg

ROSCA SCOTT (maquina) - 3 X 10 - 25kg

ROSCA PUNHO NORMAL + INVERTIDA 4 X 10 - 40kg + 10kg

PANTURRILHA EM PE 4 X 10 - 100kg

PANTURRILHA SENTADO 4 X 10 - 80kg

Me pesei hoje pela manha e estou com 93.100.

Colaterais: Irritabilidade aumentou, falta de paciência com coisas que normalmente eu ignoraria.

Tentarei aprender a colocar fotos para postar.

Abraço e bons treinos.

Editado Outubro 16, 2013 às 14:06 por Gabriel.ACM