Pessoal, eu não sei se estou correto.

Eu mudo o treino, tipo, na segunda, terça e quarta eu malho mais com halteres, na quinta,sexta e sábado mais com barra.

Pra não ficar aquele braço esquerdo maior que o direito

Mas tb mudo alguns exercícios, e queria saber da opinião de vocês, se é correto fazer isso:

*SEGUNDA: (COM HALTERES)

PEITO E TRÍCEPS

- Supino Inclinado com halteres

- Crucifixo na máquina

- Supino Declinado com halteres

- Supino Reto com halteres

- FrancÊs Unilaretal

- Tríceps corda Unilareal

*TERÇA: (COM HALTERES)

BÍCEPS E COSTAS

- Remada Curvada com halteres

- Puxador Atrás

- Remada Unilareal

- HIperextensão Lombar

- Corda + Martelo

- concentrada Unilareal

- Super série de Ante-Braço

*Quarta: (Com Halteres)

OMBRO,PERNA E TRAPÉZIO

- Manguito (Aquecimento)

- Desenvolvimento com Halteres

- Elevação Lateral(reto,inclinado,inclinado pelo outro lado)

- Desenvolvimento Arnold

- Posterior Cabo Unilateral

- Super série Trapézio com halteres

- Agachamento Livre

- Cadeira Extensora

- Adutora

- Extensora

- Panturrilha

*Quinta: (com barra)

PEITO E TRÍCEPS

- Supino Reto Barra

- Supino Inclinado barra

- Voador

- Triceps Corda

- Triceps Pulley

- Triceps invertido

*Sexta: (Com barra)

BÍCEPS E COSTA

- Puxador frontal pegada Aberta

- Puxador frontal pegada Fechada

- Remada baixa

- Rosca Scott Barra

- Rosca assimétrica

- Rosca Inverssa

*Sábado:

OMBRO,PERNA E TRAPÉZIO

- Desenvolvimento com barra

- Elevação Frontal

- Elevação Lateral

- Super Série trapézio com barra

- Cadeira extensora

- Leg press

- Adutora

- Abdutor

- Panturrilha no Leg press

Olha parcero, eu achei um pouco volusomo, trocaria alguns exercicios e particularmente não curto essa dividisão, colocaria ombro junto com peito, abraço!

Editado Setembro 27, 2013 às 16:00Set 27, 2013 por bachega

Concordo com o bachega, ta com muito volume, pricipalmente para os braços e ombros, particularmente nao faria adutora e abdutor para perna, trocaria por font squat e stif. E colocaria ombro com peito e triceps como o bachega falou.