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Treino Abcx2 (Avaliem)

Por Higuinho
Em Treinamento

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Postado
e ae gaalera , montei um treino e queria saber a opnião de voces ...
Idade: 16 Anos
Altura: 1,69 cm
Peso: 67 kg
BF: 10%
Objetivo do Treino: Hipertrofia
Estrutura: ABCx2
SERIE A
Supino Reto Com Barra 5x5
Supino Inclinado Com Barra 3x8
Crucifixo Reto 2x10
Desenvolvimento Militar 3x8
Elevação Frontal 2x10
Supino Fechado 3x8
Triceps Testa 3x10
SERIE B
Levantamento Terra 5x5
Barra Fixa Pegada Aberta 3x8
Remada Curvada Pegada Aberta 3x10
Encolhimento com Barra 3x8
Rosca Direta Barra W 3x8
Rosca Concentrada 2x10
Rosca Inversa 3x8
SERIE C
Agachamento Sumo 5x5
Agachamento Afundo 3x10
Cadeira Extensora 3x12
Stiff 3x8
Flexora 3x12
Panturrilha no Leg 3x15
Panturrilha Sentado 3x15

Postado

Ta tri assim, tchê. Dá até pra tirar uns exercícios, ainda mais que tu ta fazendo 5 reps em alguns compostos, o que já força bastante.

Editado por 007. (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Ta tri assim, tchê. Dá até pra tirar uns exercícios, ainda mais que tu ta fazendo 5 reps em alguns compostos, o que já força bastante.

Entendii =)

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