Opa galera beleza?

Estou montando uma dieta para cutting e cheguei a dieta seguinte,

Senti que a dieta está bem fraca, mas não sei o que adicionar mais, alguém pode me auxiliar?

Desde já agradeço,

alguém?

Eae!

Coloca seus dados ai, pelo menos o peso...

Fica mais fácil analisar!

kd a dieta?

Desculpe, esqueci,

23 anos, 1,78m , 82,3kg

Objetivo: Definição,

Fotos com 3 semanas da dieta,

Não sei se continuo com ela , se altero.

Deve alguma diferença em 3 semanas ?

Sugestões e criticas são bem vindas,

Desculpe, esqueci,

23 anos, 1,78m , 82,3kg

Objetivo: Definição,

Fotos com 3 semanas da dieta,

Não sei se continuo com ela , se altero.

Deve alguma diferença em 3 semanas ?

Sugestões e criticas são bem vindas,

Na minha opinião:

Déficit calórico muito alto.

Pouco gordura.

Coloquei 1g de gordura (boa) para cada kg de peso seu (aproximadamente 83g), acho que isso já resolve o problema do déficit calórico.

obrigado pela dica,

vou colocar na tabela da dieta e ver como fica.

Mais alguém?

Abraços,

boa noite, mais alguma opinião?

boa noite, mais alguma opinião? [2]