Olá galera! sou novo aqui no fórum e no esporte tbm, portanto algumas dúvidas....

Treino há 3 meses, meu corpo deu uma mudada legal até, mas não siginificativa.

Com respeito a dieta, faço certinho, entrei pesando 56kg hoje estou com 63, mas não consigo passar desse peso ultimamente, isso é normal, o processo é demorado assim mesmo? Se puderem me dar dicas agradeço!

ta na hora de aumentar as calorias

você possivelmente estagnou

entrou em homeostase

reveja a dieta

como anda a progressão das cargas no seu treino?

Sempre treino pesado, procurando aumentar as cargas e fazer os exercícios corretamente.

Com respeito a dieta, como de 3 em 3 hrs certinho, suplementação básica whey+malto+gluta

Aumentar a quantidade de comida um pouco, simples, faça isso a cada 5 à 7 dias e o peso não vai parar de subir

Editado 11/07/2013 às 13:40 07/11, 2013 por Eduardo87

Aumentar a quantidade de comida um pouco, simples, faça isso a cada 5 à 7 dias e o peso não vai parar de subir

Valeu Eduardo, vou seguir a dica, posso mandar um hipercalórico tbm?

Valeu Eduardo, vou seguir a dica, posso mandar um hipercalórico tbm?

Com certeza, se você tiver dificuldade pra comer já vai ser uma grande ajuda.

Oi pessoal sou nova no hipertrofia entao sou um pouco leiga aqui...

Se estiver errada me corrigem..

sempre começava a malhar e parava, nunca conseguia ver resultados me falavam sempre da alimentaçao mas eu nao mudava..

A 2 semanas consegui fazer uma dieta e emagrece 1,4kg.

Tenho 25 anos- 1,63 altura - 59,9kg - 105 de quadril - 66 de cintura - 59 de coxa,

Todo mundo diz que estou bem, mas nao me sinto bem pois de roupa estou otima mas sou mt flacida e tenho mt celulite na regiao do quadril e o famoso culote no bumbum.

Hoje tomo lipo 6 unlimited (vermelho), como de 3 em 3 horas e pouco.. nao tenho problemas com doce pois nao gosto. Mas massas e temperos eu amo.

Comprei tambem o wey protein solaris para pos treino,

Quero dicas para definição e perder um pouco quadril chegar pelo menos aos 95cm.

o que mais devo tomar junto, e como devo tomar????

obrigada

Realmente vc precisa aumentar um pouco a ingestão de calorias cara, lembre-se q vc ganhou 7 quilos e q se a maior parte desse peso foi massa magra, apenas pra manter o músculo ganho vc já vai precisar de mais calorias, pra continuar crescendo então, nem se fala.