Sélouco em mano, sunguinha azul modelo chama negão ta foda em HUAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAHUAHUA

só faltou dançar adocica meu amor, adocicaaa

DJIASJISDJIASDJIDJIDASSDHUDASHUASDHUASDHUASDHUASHUASDHUDAHUASDHUASDHUAHUASDHUASD³

sunguinha de arretá baguá

HUUHUAHUAHUAHUAHUUHAHUAHUAUHAUHA um pior que o outro.... huHAUHUAHUAAHUAHUHUAHUUAHAHUHUAHUAA

num acha melhor fazer ciclo de oxan+propionato que não tem muitos colaterais

quanto tu está de coxa?

Ciclo base.

DecaxDura.

Ciclo base.

DecaxDura.

ahuahahuahahauhahahuahahahhau pq se sempre cita esse ciclo??

Acompanhando bro,

gostei do seu UPPER cara, você descansa quanto tempo entre as séries?qual o objetivo do ciclo? sexy ao estremo?

ahauhahahuahuahua voce ja tem um shape maneiro só trabalhar ele!

abs.

Seja vem vindo mano ao diario das orgias kkkkk zoa , mas é verdade em parte ;x ashduashduas.

O tempo entre séries ou entre exercicios? Se for entre séries é 30 segundos , entre exercicios são 2 minutos. O total do treino do upper está sendo 55 minutos e do lower uns 45 minutos.

Objetivo do ciclo é dar um certo "up" no bulk e tentar acumular menos gordura possivel. Quase certo de competir ano que vem , então vai ser meu primeiro ciclo e gostaria de ver qual o resultado , sei que não posso esperar muita coisa , sendo que irei usar baixas dosagens.

Tamo junto

Cheguei, copiei mais ou menos o treino.. Foi bacana.. 2 treino meu que faço chin-ups. Fiz 5-4-5-3 nela hoje. Senti demais as "asas"

Com o tempo vou conseguindo mais reps.

Fiquei puto mesmo foi com a yates row, tomar no cu. A barra ficava escorregando da mão, foi um lixo essa execução, to bolado comigo mesmo

Po que bom que curtiu , eu estou gostando tambem desta divisão de upper/lower.

Com o tempo tudo se acerta mano.

SEXY AO ESTREMO HSHUADHUSDASAHDASDHUAASDHUASHU

Sou sim ta amoreco =x

Dá uma avaliada no meu treino ai brother.

A - Peito/Ombro/Tríceps:

Supino Reto - 5x5

Crucifixo Inclinado - 3x8

Desenvolvimento militar - 4x5

Triceps pulley - 3x8

Supino fechado/ - 3x8

Panturrilha

B - Costas/Trapézio/Bíceps/Abdomen:

Chin ups 3x

Serrote

Remada Curvada - 4x6

Remada T-Bar 3x

Alternada 3x8

Rosca Direta - 3x8

C - Pernas/Panturrilhas

Agachamento Livre - 4x6

Terra 3x5

Leg Press 3x10

Flexora - 3x8

Afundo - 2x8

Panturrilha em pé - 4x25

Panturrilha sentado 4x25

Upper Body

Supino Reto - 4x6

Chin Ups - 3x

Remada Curvada - 4x6

Militar 4x5

Crucifixo Inclinado 3x8

Supino fechado 3x8

Elevação lateral 1x12

Lower Body

Agachamento Livre - 4x6

Terra 4x5

Leg Press - 3x8

Afundo 3x

Sabado panturrilha e abdomen

Panturrilha sentado 4x25

Panturrilha no Leg press 4x25

Elevação plantar 3x20

Ab wheel 3x

Elevação de pernas no colchonete 3x

Crunch na polia

Eu gostei da divisão , já usei esta de abc+upper/lower pra mim foi uma das melhores. Eu curto abc2x , mas tem algumas academias que não abrem sabado ae fica meio tenso fazer. Por isto prefiro abc+upper/lower já da uma certa frequência em todos os músculos por igual.

****** Treino ********

No A Colocaria uma elevação lateral

No B Tiraria a Remada em T e adicionaria o TERRA

No C Adicionaria Um Stiff

Acho que é isto ;D

ahuahahuahuh é a palavra que veio na cabeça bro auhauhauahahahuuhah boiola não eim

Aqui é o grupo do paranauê seja bem vinda ASHDUASDUAS

Sélouco em mano, sunguinha azul modelo chama negão ta foda em HUAHUAHUAUHAHUAHUAUHAHUAHUAHUAHUA

só faltou dançar adocica meu amor, adocicaaa

SAHDUASHDUASHDUAHSDUAS sai desta vida. A sunguinha foi bad, mas releva e admira minha coxa brah. You mirin brah? AUSHDU

DJIASJISDJIASDJIDJIDASSDHUDASHUASDHUASDHUASDHUASHUASDHUDAHUASDHUASDHUAHUASDHUASD³

sunguinha de arretá baguá

ASUDHAUSHDUSHDASDUAS

HUUHUAHUAHUAHUAHUUHAHUAHUAUHAUHA um pior que o outro.... huHAUHUAHUAAHUAHUHUAHUUAHAHUHUAHUAA

num acha melhor fazer ciclo de oxan+propionato que não tem muitos colaterais

quanto tu está de coxa?

Fala irmão , irei fazer com cipionato + stano pois já estão compradas as drugs saca? E tambem pois irei usar a testo somente para segurar a libido e dar uma ênfase no bulking. Como é de meia vida longa , irei aplicar somente 1 vez na semana com dosagens de 200mg e stanozolol 50mg TSD

Protocolo vai ser este:

1 - 10 Cipionato de Testo 200mg - Segunda Feira

1- 4 Stanozolol 50mg - TSD

ou

1 - 5 Cipionato de Testo 200mg - Segunda Feira e Quinta Feira

1- 4 Stanozolol 50mg - TSD

RELATO TREINO (25/07/2013)

UPPER

Supino Reto 4x6

Supino Inclinado 3x8

Militar 4x6

Elevação Lateral 2x12

Paralelas 3x8

Barra Fixa 3x7

Remada Curvada 3x6

Serrote 3x8

Rosca Direta 3x10

Martelo 1 x12

Cargas se mantiveram as mesmas , não vou forçar o corpo agora como eu disse dei uma férias para o corpo esta semana com refeições livres e treino normal mas com a mesma carga da semana passada.

Realmente este descanso na quarta - feira me ajudou muito , não fiquei cansado durante o treino , e curti muito treinar hoje.

Mesmo parecendo que está volumoso pra min está super de boa. Lógico que chego para treinar costas já fico meio fadigado , mas é muito bom esta sensação .

Dieta está uma doidera só , estou batendo os macros de proteinas , mas tbm está super carbo a dieta, comendo muita porcaria, meu psicológico está melhorando e segunda feira entro na ultima semana se eu posso dizer isto " cutt " para depois entrar com tudo no bulk on fire.

Bom dia bebê! <3

DSDSHDSAHUSDAHUDSA

cara meu prox treino certeza que vou fazer abc upper/lower

pra triceps vc faz a paralela só?

abraço bro!

Pode crer mano, vou colocar uma elevação lateral. 2x12 tá bom né?

O terra eu passei pro treino de pernas.. No C eu fazia o stiff, vou ver se volto a fazer, é bom kk

Bom dia bebê! <3

DSDSHDSAHUSDAHUDSA

cara meu prox treino certeza que vou fazer abc upper/lower

pra triceps vc faz a paralela só?

abraço bro!

Bom dia amore s2

abc upper/lower é muito bom. No meio do bulk provavelmente irei voltar o abc upper/lower

triceps somente paralela, mas supino reto , inclinado e militar ja deixa ele fadigado.

Pode crer mano, vou colocar uma elevação lateral. 2x12 tá bom né?

O terra eu passei pro treino de pernas.. No C eu fazia o stiff, vou ver se volto a fazer, é bom kk

Sim está bom 2x12 , se concentre na execução que é mato.

Pode crer.

Isso ae, execucão é tudo rapaz.

Hoje vou treinar sozinho, meu parcerio foi fazer AEJ cedo e treinou com um mlk lá.. cabaço da porra, fez peito/ombro/triceps/antebraço/panturrilha

sendo que fizemos ontem peito/ombro/triceps pqp kkkkkkkkkk

Correr na praia, uí, estilo ator porno UHAHUAUHAUHAUHAUAUHAUHUAHA

Seja vem vindo mano ao diario das orgias kkkkk zoa , mas é verdade em parte ;x ashduashduas.

O tempo entre séries ou entre exercicios? Se for entre séries é 30 segundos , entre exercicios são 2 minutos. O total do treino do upper está sendo 55 minutos e do lower uns 45 minutos.

Objetivo do ciclo é dar um certo "up" no bulk e tentar acumular menos gordura possivel. Quase certo de competir ano que vem , então vai ser meu primeiro ciclo e gostaria de ver qual o resultado , sei que não posso esperar muita coisa , sendo que irei usar baixas dosagens.

Tamo junto

ahuahahuah é nois pço, nessas series que vc da 30 segundos de intervalo e você consegue manter a carga? para trocar de exercício descanso 3 min, po show acho que será meu proximo treino up/lower XD, claro que sim a droga vai te deixar imortal irmão ahuahuahhuhuauha arregaça nos treinos, aproveita a parada não jogue fora o ciclo, e comer a vonts as vezes faz parte do bonde, fica tranquilo,

abraço bro e gogo gain!

Tarrrrde

Bulk on fire é o que há...

Se um dia criar coragem ainda faço um..kkkkk pegar um temo de gym primeiro

COME AT ME BRO \o>

Isso ae, execucão é tudo rapaz.

Hoje vou treinar sozinho, meu parcerio foi fazer AEJ cedo e treinou com um mlk lá.. cabaço da porra, fez peito/ombro/triceps/antebraço/panturrilha

sendo que fizemos ontem peito/ombro/triceps pqp kkkkkkkkkk

Com certeza , execução é tudo. Porra nem me fala , to apé de parceiro de treino , sempre fogem da academia , faltam é foda bixo. To treinando sozinho tambem. Bora treinar juntos? asuhdusahduas

Abraço

Correr na praia, uí, estilo ator porno UHAHUAUHAUHAUHAUAUHAUHUAHA

Ui nega !

ahuahahuah é nois pço, nessas series que vc da 30 segundos de intervalo e você consegue manter a carga? para trocar de exercício descanso 3 min, po show acho que será meu proximo treino up/lower XD, claro que sim a droga vai te deixar imortal irmão ahuahuahhuhuauha arregaça nos treinos, aproveita a parada não jogue fora o ciclo, e comer a vonts as vezes faz parte do bonde, fica tranquilo,

abraço bro e gogo gain!

Consigo manter a carga sim irmão , forço pra caramba mas consigo. O objetivo deste treino é focar nos compostos e arregaçar na carga. ASUDHSUDHUS vou virar a lenda com o ciclo ausdhuashduas;

Tamo junto abraço !

Tarrrrde

Bulk on fire é o que há...

Se um dia criar coragem ainda faço um..kkkkk pegar um temo de gym primeiro

COME AT ME BRO \o>

Eu espero que sim rsrsrs. Tudo tem seu tempo irmão , espera acontecer.

FUARK !

RELATO TREINO (26/07/2013)

LOWER

Agachamento 4x7

Leg Press 45º 3x8

Stiff 4x7

Extensora 3x10

Panturrilha em pé 3x10

Panturrilha sentado 3x8

Treino bastante cansativo, mas fui hardcore , mantive as cargas como prometido e alimentação está mais ou menos do jeito que falei que iria ser esta semana. Somente batendo os macros de proteina que devem estar em 2,4g/kg. Segunda - Feira darei iniciará a ultima semana de cutt.

To cansadão , aproveitar e comer tudo que estiver com vontade este fds para depois focar 100% na alimentação e treino.

Tamo junto negada.

Isso ai brother, não vejo a hora do bulk tbem, comer até morrer nessa porra huahuahuhuahua

isso aí, treine hardcore e durma hardocore!

abraço brah! huahuaa

Treinar com menos descanso entre as series é show testei hoje e vale bem mas pena valew bro, pode ficar sussa que com ciclo você vai se surpreender,

abraço bro e bom sono anabólico!

Eai chaaaaaaamps, bom dia ae pra geral, só dando um salve pra comunidade aquí. fui

Zanon deve ter arranjado mineirinhas ontem, não apareceu por aqui...

Bom dia meu velho! <3

É, sexta-feira frango não treina, vai pra barzinho encher a cara... -.-"

AHUAHUAHUAHUUHAUHAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUA zoeeeera Zanon, énoiz brow...

Posta o treino de ontem carai !

Abraço !

Passando pra da uma boa tarde aee bro

e esperando os relatos..aushcuhas..

Boa tarde pro bonde tbm.. \o>

abz

ahuahuahauhahuahuahuahahuah go train, as mulheres tomaram conta dele!

o cara foi abduzido por pererecas!

abraço mano ♥

Zanon virou lenda, nunca mais apareceu.... será que morreu com os AES? HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAA

SUAS VADIAS , SE ACALMEEEM !!!!!!!!!!!!

O PAPAAAAI CHEGOUUUU uahsduashdasudhasASUDHAUSHDUHSADUASHDUASH !

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Ae Zanon, voltou pra putaria lek HUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUHUAHUA

Vomitar hoje carai? huahuahuhuaaa

ahauhahahahuahuahahahuahauhaha come at bro, ta vivo? melhor do que nunca neh muito moranguinhos abolidos no final de samana ahhauhauhahuahauh

bom dia bro!

O cara ta vivo..aushxusahxsa

Bom dia bonde. \o>

Zanon Saiu da dieta, passou fds comendo esfiha aberta tsc tsc

auhhushusahusahuas

bom dia bebê! <3

I awe comedor de pepecas.

Acompanhado dinovo.