Altura:182 cm
Idade:18

Peso: 70 kg
Objetivo da dieta: Bulking

Suplementação:

-Whey Optimum

-Creatina Universal

-Hipercalorico Real Gains

-Dextrose

-Multivitaminico Daily formula

Consumo de água: 2~3l

Fala galera, montei minha dieta e queria a opinião de vocês..

Sera que devo adicionar mais proteína?Mais carbo?

Onde devo aumentar as calorias pra chegar a 500 de excedente?

Os macros estão bons?

Os alimentos da ceia estão adequados?

Agradeço desde já.

Abraço

coloca 200g em vez de 100 de frango,se der 30g de whey no desjejum e é poquissima agua pra quem toma creatina..

coloca 200g em vez de 100 de frango,se der 30g de whey no desjejum e é poquissima agua pra quem toma creatina..

Obrigado, quanto de aguá você recomenda?

E oque você achou dos alimentos da minha ceia?Será que ta fraca?

Obrigado, quanto de aguá você recomenda?

E oque você achou dos alimentos da minha ceia?Será que ta fraca?

5,6l é claro que tambem depende da pessoa,mas se conseguir tomar 5l esta bom

A ceia como esta em bulk pode mandar mais ovos se quiser,6 ovos

5,6l é claro que tambem depende da pessoa,mas se conseguir tomar 5l esta bom

A ceia como esta em bulk pode mandar mais ovos se quiser,6 ovos

Vlw fera.