Eu nao intendo essa porra so Endomorfo meu bio tipo era pra ganhar peso nem que seja gordura um pouco mais rapida s:/

to em uma dieta com 700~800 kcal a mais que preciso e nao subo de peso oque posso ta fazendo de errado?

minha dieta ta aqui

aumente mais as calorias

Bulk com 800 kcal? Que isso, cara.. Minha dieta de bulk(limpo) era 2000kcal, sou mesomorfo. Aumente bem mais suas calorias.


~Edit

Ah sim, me desculpe pela falta de atenção ao ler.

Editado 9/09/2013 às 08:33 09/9, 2013 por Alan Passos

Bulk com 800 kcal? Que isso, cara.. Minha dieta de bulk(limpo) era 2000kcal, sou mesomorfo. Aumente bem mais suas calorias.

800kcal a +

Tem tempos que mesmo com a dieta top voce nao cresce , se fosse assim fisiculturista ficaria com 1 tonelada.

Se mesmo fazendo tudo certo voce nao crescer , apela pra suplementos (no2 , zma , multivitaminico , whey , caseina , bcaa , glutamina , creatina etc..)por exepriencia

ajuda muito.Se mesmo assim ainda nao crescer , fica bastante dificil....

Muitas vezes eu ja fiz dieta top , perfeita e nao cresci , não sei pq mais n cresci , só o alimento as vezes não é sulficiente...Se voce ficar só lotando de calorias , vai ganhar muita gordura só isso. Um exedente de 500-800kcals já é bom o sulficiente pra que é puro.