Treino abc2x

A - peito/ombro/triceps

B - pernas/panturrilhas

C - costas/biceps/antebraço/deltoide posterior/trapézio

galera, treino pernas terça e quarta faço costas com terra.. já me sugeriram pra passar a parte posterior da coxa pro dia de costas, mas ai iria ficar muito volumoso..

poderia passar deltoide posterior pro treino A também, só que quarta faço costas que recruta deltoide posterior e quinta seria peitoral, com deltoide posterior (caso eu mude)

eai?

e ai blz continua assim so que mude para

a peito ombro triceps

b costas,trapezio biceps .ante braços

c pernas pantuurrilha

sobre ombros 2 movimentos militar e elevaçao lateral ja é suficiente ,exemplo paralelas, supinos ,o deltoide frontal ja é muito trabalhado, em costas deltoide posterior é bastante recrutado faltou os laterais né elevaçao lateral e desenvolvimento militar, faz isso abraços

Editado 10/06/2013 às 22:55 06/10, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

não inventa, faz militar e elevação lateral no treino de peito, treinar costas ja recruta bem o posterior.

não to inventando. apenas quero fazer um treino completo. sem essa de que treino de costas já pega muito posterior, eu sei que pega, mas quero fazer um treino completo.

nao faço militar, faço desenvolvimento sentado com halteres e elevação lateral