Olá, gostaria de sugestões para esse treino baseado no método FullBody que eu montei, é a primeira vez que experimento esse tipo de treino então qualquer dica, crítica, será bem-vinda, então vamos lá:

Altura – 1,72

Peso – 70KG

Objetivo – Hipertrofia

Treino A

• Agachamento Livre
• Barra Livre (Supinado)
• Supino Reto
• Desenvolvimento Militar
• Triceps Paralela

Treino B

• Levantamento Terra
• Remada Curvada
• Levantamento Olímpico
• Rosca Direta
• Supino Inclinado Halter

OBS: Lembrando que a minha periodização é 3 x 8-12 repetições para todos os exercícios

OBS²: Minhas pernas são menos desenvolvidas em relação aos membros superiores como poderia ajustar minha rotina para tentr corrigir isso?

Obrigado!

Militar, Supino e terra eu faria em low reps. Agacho variar, low e high reps..

Brother, se você nunca fez levantamento olímpico, acho meio arriscado tentar aprender sozinho. Se o instrutor da sua academia não manjar, sugiro substituí-lo por Pendlay Rows. Ou pesquise muito muito bem a execução, por que é um exercício complicado e com carga alta tem alto risco de gerar lesões se você não o executar muito bem.

Cara se vc vai fazer AB3x nao vai ter descanso nenhum pro musculo, vc vai estar treinando todo corpo todo dia. Vai ter perna peito e costas todo dia

A nao ser que vc esteja pensando em fazer AB 1.5

AbA

BaB