[Fora do Modelo] Umas Dicas Pra Minha Dieta,por Favor.

[O iniciante]

Oi pessoal,tudo bem?

Eu queria muito que vocês dessem uma olhadinha na minha dieta pessoal,talvez eu esteja derrapando em uma coisa muito simples mas não saiba,então queria a opniao de alguns mais experientes ou quem possa me ajudar.

Eu tenho 15 anos,estou com 76 kg,1,81m.

A dieta é esta:

Café da manha:

Duas fatias de pao integral

2 fatias de presunto

1 banana amassada com 2 colheres de aveia

1 copo de café com leite

Lanche da manha,10:50:

2/1 fatia de pao integral

2 fatias de presunto

Almoço 13:00

Uma concha de feijao cheia,as vezes um poquinho mais

Meia escumadeira de arroz

No minimo 2 files de peito de frango(as vezes é mais,as vezes menos)

Salada,com no maximo um pouco de azeite

Café da tarde(pre treino)16:00:

Duas bananas com 4 colheres de aveia

2 copos de leite(ou iogurte)

1 fatia de pao integral

2 fatias de presunto

(as vezes no lugar do presunto,coloco atum)

Pos treino,jantar 19:00:

O mesmo do almoço,as vezes massa no lugar do arroz,e um pouco de atum junto.

Ceia 22:00:

Uma fatia de pao integral

Uma colher de azeite

1 copo de leite

3 fatias de presunto

[mpcosta82]

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