Bom galera , estou treinando há 6 meses , tenho 17 anos e peso 63 kg. Essa semana fui ao medico e ele me disse que poderia estar com tendinite pois estou sentindo fortes dores no ombro , não estou conseguindo treinar direito. Então vou parar por 1 mês e não queria perder o que ganhei , e nesse mês gostaria de ganhar peso. Gostaria que voces pudessem me dar dicas do que posso fazer seja uma dieta , suplementação para não ter perda dos ganhos ou pelo menos diminuir isso e aumentar meu peso para ganhar mais massa muscular. Espero respostas abraçoo.

Siga uma dieta com as calorias praticamente iguais as que você consome (manutenção), consumindo no mínimo 1,6~3g de proteína por kg, vai evitar ao máximo o catabolismo.