Pessoal, gostaria de saber de vocês se é possível treinar em casa e obter bons resultados com isso ( Claro, tendo uma boa dieta e descanso), e se sim, quais os equipamentos básicos que eu devo ter e quais são os melhores exercícios ?

Dados (não sei se vai ajudar em algo)

Idade: 17 Anos

Peso: 65kg +-

Altura: 180 cm

Espero respostas, obr

Editado 1/02/2013 às 16:38 02/1, 2013 por EngHere (veja o histórico de edições)

claro que sim!!

dependendo dos equipamentos que voce possuir, ficará até melhor que treinar na academia!! hehehe (minha opinião)

pois voce acaba fazendo mais os basicos (Compostos)

Agachamento, supino, Desenvolvimento militar, Levantamento Terra, Remadas, e por ai vai...

e com mais algumas anilhas e barras pequenas, voce completa o treino com alguns isoladores!!

aqui tem uma Home Gym, do Amigo Eduardo aqui do forum...

da uma olhada:

https://www.videolog.tv/video.php?id_video=878393

Obrigado pela resposta, me ajudou ^^

hmm...acho q comprarei algumas anilhas e halters e uma barra fixa

por nada...

outra coisa que seria uma boa também, e apareceu no vídeo, é uma gaiola(Power Rack) ...

nela você já teria como fazer agachamento com segurança, desenvolvimento (Tirando a barra ja do alto), barra fixa, e algumas ainda conseguem adaptar paralelas...

Bom, tem esse tópico sobre o assunto:

Fica um pouco salgado, mas vai durar a vida toda e só vai precisar de manutenção que nao deve ser caro e ainda voce faz hora que quer, quando quer e sem revesar haha

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58373-power-cage-academia-caseira-dos-sonhos-mas-nao-acha-no-brasil-pelo-menos-acessivel/?hl=%2Bpower+%2Brack+%2Bcaseiro#entry756393

eh copletamente possivel, academia outdoor, na verdade, eh dificil ficar monstro, com muita dedicacao e paciencia da pra ficar, mas digamos que o seu objetivo seja fitness, dai eh mto mais facil

Eu treino em casa há 2 anos e pouco