Bom ja montei varios treinos para amigos, nunca tive problemas com meus treinos, porem agora apareceu algo que não estou acutumado, para ser sincero nunca montei um treino feminino antes...

Bom ela tem uma genetica magnifica, é magra com muitas curvas, e pequena ... enfim pensei em um treino ABoffAB para A Inferiores e B Superiores seguindo assim...

Segunda A Pernas Gluteos e Obliquios

Agachamento 4x8

Afundo 4x8

Extenssor 3x12

Gluteos no cross (estilo uma apolete não sei nome :x) 3x10

Stiff: 3x10

Obliqueos

Terça B Peito Ombro Triceps

Supino Reto 3x12

Supino Articulado 3x8

Peck Deck 3x8

Desenvolvimento halter 3x8

Triceps Polia 3x8

Triceps Corda 3x8

Abs infra e Supra

Quarta Off

Quinta A Pernas Gluteos e Obliqueos

Aguachamento 4x8

Leg 45º 3x12

Good Morning 3x8

Apolete 3x12

Abdução deitada 3x10

Adutor 3x10

Obliqueos

Sexta B Costas Biceps Abs

Puxador Nuca 3x8

Puxador frente Fexado 3x8

Remada Baixa 3x8

Rosca Halternada 3x8

Rosca Direta na Polia 3x8

Abs Infra

Abs Supra

Duplicou o posto ADM exclue um pra mim ...

Posso estar errado mas nesse estilo de treino ela vai treinar perna 2x na semana e parte superior 1x?

1 x pra peito e triceps e 1x pra costas e biceps