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Dúvida Treino Ombros

Por xitoka
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde galera, estou achando meu ombro pouco desenvolvido e decidi mudar o treino:

Elevação Lateral halter 3x10
Elevação Lateral Polia 3x10
Elevação Frontal halter 3x10
Crucifixo Invertido 3x10
1º dúvida: Acham necessario colocar elevação lateral tanto com halter quanto na polia, ou é melhor tirar e deixar apenas 1?
2º dúvida: ja que estou achando meus ombros pouco desenvolvidos, acham adequado fazer as séries de 3x10 ou devo mudar?

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