Galera é o seguinte eu tenho 63kg e 1,83 de altura e to querendo começar a treinar, mas não tenho ideia de quais suplementos tomar no pré e pós treino. Espero que tenha postado no lugar certo

Seria legal comprar um hipercalórico, whey, malto e talvez uma creatina.

Whey protein e bcaa.. o "arroz e feijão" de qualquer suplementação

Cara, tu tem 1.83m, 63kg e ainda é iniciante, vai mesmo gastar grana com suplemento? Se liga parceiro, Monte uma DIETA e terá ganhos infinitamente maior! Pesquise!

Se quer suplementar comece com o básico, não enfie a cara de vez!

63kg? Se alimente muuuito

Se alimenta e suplementa.

Agora, oq toamr?

Vai pesquisar porra.

Se é iniciante ajuste primeiro a alimentação o treino e o descanso ...

e depois você pode pensar na possibilidade de suplementar as carências da alimentação

OK!

Se é iniciante ajuste primeiro a alimentação o treino e o descanso ...

e depois você pode pensar na possibilidade de suplementar as carências da alimentação

OK!

Falou tudo

Eu com qse 6 kilos a mais e qse 10cm a menos já me acho muito magro, difícil imaginar seu shape atual

O pessoal manda o cara comer, mas esses secos são os que mais comem, digo por mim mesmo, o problema é o que anda comendo, os horários que come, o dia a dia e etc, suplementar é um dos passo, porém existem vários outros fatores para ganhar peso e massa.
1° - Vá num nutricionista ou melhor, pesquise aqui no fórum e faça sua dieta dentro de suas possibilidades.
2° - Suplementos são "comida em pó" serve para complementar sua dieta, visto ser mais fácil fazer um shake do que grelhar frango no meio da tarde, ou caso não tenha estomago para comer tanto.
3° - Não caia na onda de instrutores ou bombadinhos da academia, existem treinos específicos para iniciante, intermediários e avançados, portanto tenha paciência, deixe o ego um pouco de lado e pesquise o melhor treino pra você (meu palpite é o SL 5x5)

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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