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Avaliem Meu Treino Por Favor - Fullbody

Por Reys
Em Treinamento

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Postado

Olá pessoal, sou novo no fórum, mas gostaria de sujestões a respeito desse treino. Por favor, me informem se há algum exercicio que poderia ser mudado ou acrescentado, ou se devo fazer outro tipo de treino.

Posso treinar apenas 3x na semana, na minha opiniao é um bom treino, mas nao tenho experiencia para decidir, treino a seis meses.

Hoje fiz o treino A, achei que pegou pra caramba.

Valeu galera !

Idade: 19

Altura: 1,82

Peso:79 kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Treino: Fullbody

A estrutura muda cada semana: ABA , BAB

Series e Repetiçoes: 4 x 8

Treino A - Segunda Feira

Agachamento

supino reto halteres

barra fixa

desenvolvimento com barra (overhead press)

triceps banco

Rosca Direta

Treino B - quarta feira

Levantamento Terra

leg press

Supino inclinado

Supino fechado

tração barra fixa - mãos em supinação

Treino A - sexta feira

Agachamento

Supino reto halteres

barra fixa

desenvolvimento com barra (overhead press)

triceps banco

Rosca Direta

Editado por Reys (veja o histórico de edições)

Postado

Faça SL 5x5.

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

cara, troca esse leg press por agacho, acho ótimo fazer agachamento 3x na semana, e no caso voce colocaria ele como primeiro exercício, e diminuiria um pouco o volume do terra, tbm achei que está faltando uma remada aí...

tenta colocar o OHP como segundo exercício, e substitui esse triceps banco por paralelas

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