LeoSieke
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que LeoSieke postou
-
Acho que o rapaz quis dizer o seu treino específico pras costas. De imediato diria pra você fazer barra fixa, mas posta o seu treino primeiro. -
-
Sei lá, não é estrondoso, forteeeeeeeee pra caralho, mas pelo menos está melhor que muitos, ate muitos mesmo aqui do forum q postam em diario e etc É que sei lá, essa galera aqui do forum acha que pra ser forte tem que ter 50 de braço e 70 de perna. Na minha opinião, ele é normal, mas que já consegue se destacar de quem não treina (malha, pra quem tem boiolisse com essa merda de mimimi eu nao malho, eu treino)
-
A cannabis só abaixa a testosterona por até 48h após o uso, se eu não me engano. Li isso aqui pelo forum, não sei se procede, só estou passando a informação.
-
-
CARALHO, de hoje em diante eu te chamo de TIÃO DAS CANDONGAS
-
Faça o favor de ler, né, brother....
-
Faça três exercícios para músculos grandes como: Peito, costas. E 4 para pernas. 2 apenas para bíceps, tríceps e ombro, já estão de bom tamanho. Para costas: Faça barra fixa pegada pronada, supinada; Levantamento terra. Para peito: Supino reto e + 2. Para tríceps: Paralelas e supino fechado Para bíceps: Rosca direta e chin-ups Para pernas: Agachamento, e +3 a sua escolha Ombro: Desenvolvimento militar e +1 a sua escolha. Treino intenso e o mais rápido possível. Treino volumoso não significa ganhos melhores ganhos. Da proxima vez, da uma pesquisadinha aqui no forum, flw? bons ganhos
-
-
Manda um queijo minas, peito de peru com essas fatias de pão integral também, mano. Comer puro deve ser foda kkkk
-
No começo os ganhos serão rapidos, pois voce está muito magro pra sua altura. Pra sua suplementação ter o efeito desejado, alimente-se bem. A suplementação apenas complementa a alimentação, e não ao contrário. Abs
-
porra agente, acho q vou ter q soltar uns jabs na sua cara pra voce acordar, hein!? vamo q vamo porra! huhauahua abs
-
Manda uma vitamina C e dê pelo menos 3 dias de descanso. Aconteceu comigo essa semana. Segunda gripe+rinite, terça já cuidei com vitamina c e estou sem treinar desde segunda. Hoje estou bem e voltarei ao treino. Abs
-
Shape foda
-
Se eu sigo a dieta na moral nos dias de semana, fatalmente no sábado ou no domingo eu vou lixar uma refeição, subway de peito de peru com presunto + mostarda e mel e maionese é o que há! hahaha
-
Não creio que esse teu % de gordura aumentou só por causa do leite integral. Enfim, eu também uso o desnatado. Abs
-
não quer ser desrespeitoso e disse tudo isso? imagina se quisesse ser. larga a mão de ser fresco
-
8 kg de nov2012 até os dias atuais
-
Linkin park as classicas tipo numb, in the end, crawling dá um gás sinistro Tiesto, eletro, etc
-
Se você for parar pra perceber, muita gente não consegue nem uma repetição na barra fixa, nem mesmo na paralela. Treino "apenas" com o BW pode ser, sim, muito eficiente!
-
Bela evolução, brother. Manda um bulk limpo, sem dó. Chuto aí uns 12-14% BF.
-
Divida as proteínas para o almoço e janta também. O pão francês eu trocaria por pão de forma integral, pois o francês contém muito sódio, isso pode te fazer reter mt líquido. Até 1,2g/kg de gordura está ok. Abs
-
Surfers matou o tópico com essa resposta. Resumindo, você tem q ser o melhor, ou estar entre os melhores, pra poder ser reconhecido. Isso em qualquer área. "Escolha um trabalho que você ame e não terás que trabalhar um único dia em sua vida."
-
Cara, há uma briga enorme entre leite desnatado e água. Particularmente, eu tomo com água + malto + whey. Pode mandar até 30 minutos depois do treino.
-
Não saiu caro, não. O whey com o malto você toma no seu pós treino, pode tomar os dois sim. O malto é um carb de alto indice glicemico, ele ajudará na absorção do whey! Lembre-se de investir também na dieta, ela é a chave. Sem ela, nem whey, nem suplemento nenhum adiantarão. Bons ganhos!
