JMatheus

costumo cortar de 200 em 200 calorias quando da uma estagnada e isso em geral rola de um em um mês, comecei com 2500 kcal um cutting ha quatro meses, estou em 2000 agr, fui acrescentando aeróbicos e etc. A chave está no que o amigo flou, calma e vai gradualmente, vc não precisa bater peso pra uma competição daqui um mês... não choca o corpo do nada, desnecessário... vc ta apressando as coisas

Ae mano, nem esquenta com as criticas, nem se justifica... A necessidade de ganhar seu dinheiro e manter sua vida não cabe no julgamento moral das pessoas... Errada é a proibição de acompanhamento médico para uso de hormônios para aumento do desempenho. Fique tranquilo com sua consciência, treine, use oq for mais indicado e passa nessa porra.. boa sorte!! Agora dando a minha dica, o principal é treino, comece correndo 20 minutos todos os dias e vai aumentando dez minutos por dia em cada semana, logo vc melhora, falo por mim!!

Haha, sim a caveira não é mais do misfits, e sim da nova banda dele, se chama Gorgeous Frenkenstein, curti muito o som da nova banda não... e tudo bem, e comecei a treinar por influencia do Doyle mesmo.

Cara eu não to tirando , mas existem outras coisas na vida além de 50 de braço, o que você escreve é muito difícil de decifrar, sem pontuação, concordância e sem coerência, fora a ortografia. Sério, pense nisso. É um conselho pra vida.

eu disse "sério" porque foi a primeira vez que contei macros, mas tenho consciencia que exagerei um pouco, mas como disse to começando, valeu como experiencia... o que eu quero é seguir um clean bulk depois, mas pra isso tenho que conhecer o corpo

to esperando o merecido titulo do Kai, mas acho dificil, infelizmente não consigo mais dar tanta credibilidade ao Olympia rola politicagem demais na colocação.

Misfits é foda demais, o doyle hoje em dia é um monstro já se ligou no tamanho dele? eu to nessa mesmo de fazer um cutting e ver se fico pelo menos uns meses com shape limpo pra depois bulkar pesadissimo de novo. Já comecei meu cutting, vamos ver como vai ficar isso limpo.

Final do meu primeiro bulking sério, acumulei muita graxa mas acho que valeu a pena... eu sei que vão falar mal das minhas pernas tão uma vergonha mesmo, tenho que mudar o treino de perna, com certeza estou treinando errado, agora vou iniciar um cutt pra limpar o shape porque ta tenso. (Março) https://imageshack.us...ivrh2jlcwj.jpg/ Atual https://imageshack.us...0320h43m47.png/ https://imageshack.us...0320h44m53.png/

se ela começou a treinar agora pode haver desregulação hormonal, já ouvi casos disso...

Acho que voce não precisa abaixar mais o peso, ganha uma massa antes de um novo cutt. 900 kcal vai ferrar seu metabolismo @_@, cuidado

oloco puta motivação pra mim, meus cuttings nunca dão 100% certo por falta de vergonha na cara esse ta sendo o primeiro que to levando a sério. e eu achava que a minha dieta tava tensa.. parabéns cara, agora é jogar uma massa.. (com 1250 kcal/dia acho que eu desmaiava O.o)

é meio besteira sim, eu abaixei o colesterol depois que comecei a comer ovos inteiros, eu troquei ideia com um nutrologo da usp e pa

minha mãe grila com meu consumo de 12 ovos inteiros por dia, eu tinha problema de colesterol qunado mais novo e o mais engraçado é depois que comecei a comer muito ovo e treinar meu colesterol esta excelente... e quando eu fui pra casa dela nessas ferias tava em cut a ideia de nao comer muito carbo assustou muito ela, tive adiar o cutt em 3 semanas

eu acho que tenho gineco, nao muita mas tenho, ja fiz exame de testosterona e a minha deu normal... mas se eu completar 21 e nao tiver saido eu quero operar e alias, ficou muito melhor depois da cirurgia, até me animou

se você tem dificuldade de ganho em biceps e triceps diminua as séries, repetições e exercicios e suba muito a carga e faça o mais intenso que puder..

eu fiz esse treino há um bom tempo gostei muito.. quando eu treinava biceps com costas por exemplo colocava na época apenas 10 kg de cada lado da barra nesse treino a primeira vez que fiz já consegui mandar com 15 no primeiro

nossa, lendo sobre a academia de vocês me senti muito bem... aqui na minha o pessoal é de boa, reveza tranquilo e quase nunca roubam aparelhos. quando fazem é porque não sabiam que você estava la mesmo... o que fode são o instrutores só tem um que sabe o que ta fazendo.

mobilização?

Eu nunca consegui agachar desde criança por causa do meu pé que é um bocado pra fora, treino há cerca de 9 meses e sempre me esforcei com agacho mas até hoje tenho problemas com amplitude e cargas, nunca consegui agachar com mais de 75 kg

Aew criei lá e já coloquei o treino de hoje =D

Acho que esse peito² meio ruim 3 isoladores e só um composto... melhor fazer o peito¹ se for seguir

Então cara não tenho problemas com ingles.. tem como me passar o link ou programa não sei..

Não sei se posso dar uma ajuda, mas como você tem 4x na semana era bom pra um ABCD... qualquer coisa olha ai no meu perfil do forum tem meu msn

Sempre acompanho seu diário em off porque sou veggie e estou em cutt há 2 semanas e eu sempre tentei entender o fitocracy e os pontos que você da, mas não achei nada que explicasse certinho... pode me indicar um lugar pra ler?

provavelmente foi o sódio/proteinas... porque da dieta eu realmente não fugi acho que se fosse isso daria pra notar nas foto espero que seja retenção hidrica de fato... pois até meu dia do lixo que foi sabado passado eu apenas comi 4 esfihas de queijo