JorgeWhey
Membro
-
Registro em
-
Última visita
-
Bom dia amigo, O da Growth nunca tomei, mas o da solaris ja utilizei e gostei bastante, pra min valeu o CXB. abrç! -
Uai brother, pra aumentar o peso precisamos ingerir mais do que gastamos, sabe disso ne? Bom, Você fez a dieta, certinha? SE ALIMENTOU? não adianta comer qualquer merda --' tem que saber oque comer quando comer. Se estiver com muitas dificuldades pra suprir suas necessidades caloricas, utilize a tão falada ''MASSA'' mas junto com uma alimentação correta! Você está treinando PESADO ne?! Abrç meu jovem!
-
Geral
-
Obrigado pela resposta brother! Eu também não gostava, mas resolvi sair um pouco do padrão e entrei nesse esquema. Vamos pro treino: SEG : PEITO E TRICEPS - Supino Reto - 3x8 e uma de 6. Crucifixo - 65°, 3x10 não sei se é o 65° ou 45° mas enfim Paralelas - 3 x 10 Triceps inverso : 3x8 carga máxima Triceps testa com halter : 3x10 Triceps Banco 3x12 TERCA : COSTA E BICEPS --' esqueci o nome do 1° exercicio, é tipo pulley frente so que com uma barra meio quadrada sei lá kkkkkk Remada Curvada: 3x10 - tenho duvidas enquanto a pegada : mais fechada com os dedos pra cima ou mais aberta com os dedos pra baixo? u.u Pulley Costa 3x10 Remada ..... --' esqueci o nome denovo. Voador inverso 3x10 até a falha QUARTA OFF: QUINTA : OMBROS+TRAPÉZIO Levantamento barra - FRENTE 3X10 Elevação Frontal com Anilha 3x10 - 8 Elevaçao Lateral na Máquina - 3x8 Remada Alta - 3x12 Encolhimento - 3x12 - carga máxima Sexta: PERNOCAS AG. LIVRE - 4X10 EXTENSOR - 3X10 FLEXOR - 3X10 GLUTEOS - 3X12 STIFF - 3X12 PANTURRILHA NA GAIOLA, 4X12 E AQUELA QUE FICA SENTADO, ACHO QUE É GÊMEOS ALGUMA COISA KK Bom, é isso vlw amigo! Eai amigo bao? Particularmente nunca tinha treinado assim, vou fazer uma experiência, como você mesmo disse: quem sabe oque é bom pra gente é agente mesmo. abrç pra ti!
-
Bom dia Galera; Gostaria de tirar uma duvida com vocês, mudei a uma semana o meu treino, mas como a minha rotina é muito complicada o meu treino se baseia no seguinte: SEG: PEITO E TRICEPS TERC: COSTA E BICEPS QUARTA: OFF QUINTA: OMBROS SEXTA: PERNA obs: as vezes (quando da) eu faço perna na segunda também. Bom minha dúvida é a seguinte: eu treinando dessa forma ( cada musculo apenas uma vez na semana) teria algum problema? problema que eu falo é a falta de estimulo pra crescer. Obrigado a todos, aguardo opiniões.
-
-
-
-
ela só é a maior patrocinadora de um dos maiores blogs relacionados a musculação do Brasil. falar mais oque?.....
-
-
Ola amigo, Ta ruim em cara, foi o instrutor que montou isso pra voce?
-
podia ter montado um esquema mais fácil pra visualização.
-
concordo, eu particularmente nao tenho tempo pra fazer.
-
Basta colocar mais peso.
-
Ola amigo, So por curiosidade, voce fecha esse treino em quanto tempo?
-
Ola amigo, Bom, na minha opinião ( e eu acho que todos vao concordar comigo) ninguém aki vai montar uma dieta pra ti. Se voce nao correr atrás e estudar sobre o assunto, vai ficar meio difícil voce conseguir algo E ISSO VALE PRA SUA VIDA TODA, se voce nao consegue pesquisar, ler, se informar, um nutricionista não custa caro. OBS: Fácil não é, basta correr atrás. Abrç.
-
Ola amigo, Pega a albumina joga na água e engole. (antes de dormir e/ou depois de acordar) ZMA? eu acho desnecesário. abrç!
