mayan
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kkkkk, não tem um subsidio do governo pra essa academia ai? ta foda kkkkkk, pago 85 elá tem umas 3 maquinas da life na academia e acho muito caro... aqui perto de casa tem a live academia, 185 mensal, abre de segunda segunda feriados etc... mas nao era -
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It's True !!!
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olha sinceramente, acho que tu deve ter feito algo e incomodou, mas nao que seja da oxan... espera mais um dia, ve se passa algo, coloca uma compressa quente e tal, se tu ficar pensando mt tbm ai vai piorar, essas neuroses sao foda kkk
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cara, a dor nao passa? nao ameniza? logo que tu começou a tomar a oxan ja sentiu a dor? muito estranho a dose é bem baixa....
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olha essa vida não é fácil e não é pra qualquer um!!! eu mesmo essa semana, ontem já estava morto querendo ficar em casa pq o cansaço bateu forte... mas ainda tem pernas hoje e peito amanha, não da pra parar, mantém o foco que da tudo certo e sobre a oxan, ainda é cedo espera até a 3ª 4ª semana que vai ficar bem mais aparente e nem vai mais querer dar o grau kkk, porque vai animar bastante os resultados... ahhh, seguindo!
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então é foda falar da tua dieta sem saber exatamente os macros, mas me parece que falta proteína e gordura, acho que você deveria focar em perder, já que percentual de gordura está alto... da uma olha nas dietas aqui no fórum, tenta montar algo com o que tu tem em mãos e se for pra investir, invista na dieta.... sobre a refeição na faculdade, sei bem o que é isso e dei meu jeito, levo smp um sanduíche de frango, ou de pasta de amendoim e jogo pra dentro, tenta se virar que no começo é difícil mas depois vira rotina e tu acostuma fácil.. só não desanima, no começo parece foda mas depois só vaiii...
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e aii cara, então, não teria problema algum, mas na minha opinião você só deveria suplementar se tiver algum furo na sua dieta, algum horário do dia onde não possa fazer uma refeição completa, ou pra auxilar a bater a quantidade de proteínas necessárias no dia, neste caso seria o whey por exemplo.... a creatina é interessante se você acha que esta meio estagnado, tanto nas cargas quando no desenvolvimento corporal, isso na minha opinião, pois se você ainda estiver notando uma evolução boa, talvez não note tanto o efeito da creatina e sobre o bcaa pra ele realmente fazer alguma diferença teria que ser ingerido em doses bem altas o que acho meio difícil tendo em vista o cxb. resumindo.... se você conseguir fazer uma dieta 100% não precisará de ajuda de suplementos, vai economizar dinheiro e ainda pode investir mais na dieta que é mais barato...
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entao cara, nunca cheguei a ciclar, mas de um tempo pra cá passei a comer muito bem e treinar melhor ainda, não notei aumento nem perda de gordura, mas a densidade muscular ficou muito melhor e algumas áreas como o ombro chegam a aparecer fibras.... querendo ou não já é uma melhora muito boa, no teu caso mesmo acho que esse bf ta excelente, abdômen ta top, menos que isso vai ser foda manter né.... sobre a dieta, até fiz cetogenica um tempo, mas nada melhor que comer muito!!!!! kk
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porra mano, ta foda abrir esses diários ultimamente... ta virando o masterchef essa porra kkkkk e é só em hora de fome extrema que aparece isso, ta foda mesmo hein... foco ai @cotozin,olhando a foto deve estar com uns 9% mesmo, e comparando com minhas então devo ter uns 14%, rapaziada achava q era uns 12% por ai...
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kkkkkkk, ia treinar de calça de moletom e jaqueta todo dia, bixo é giga!
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