Kaku

Só eu nao to conseguindo ver a foto da meta de shape. Espero que a meta seja o Ramon

Por ser totalmente sedentario, vai ter resultados treinando e nao fazendo dieta. Por dieta, digo sobre contar macros. Mas já que noa é seu objetivo, treine bem e coma bem, pelo menos evite ao maximo exageros de açucar e gordura e pronto.

18 anos, 1,71m, 56kg, bf 13 %... pretendo realizar meu primeiro ciclo... nao pretendo nada relacionado a competiçao...

Tô em cruise mas decidi parar, os colaterais que você sentiu, também senti.

Anilha Nutela. Deixa a ferrugem

Não tem nem como chutar um valor

Raio x Ressonância magnética Ortopedista

Ganhei 25kg desde o inicio da academia e meu rosto mudou quase nada kkkkkk

deus te abençoe kkkkkkkkk

Série sempre 3 e 10-12 rep achei fraco sim. Se bem que quando comecei academia os 3 primeiros meses foram AB e achei o treino bem puxado. Só com essas informações de serie e rep fica dificil saber se o treino tá de acordo, tem que ver as cargas... Não adianta ter um treino curto e sem intensidade.

Achei fraco. Lembro que quando entrei na academia e nao sabia de nada, o professor fez uma ficha com mais coisa que isso

Sim

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Massagens pra aumentar circulação, levantamento de toalha. Sério kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pra quem tá normal parece piada, mas pra quem ta com esses problemas resolve.

Puro psicológico Faz uns cardios, menos estresse e faça uns exercicios pro pau, evite masturbação rápida, tente prolongar. Se relacione com pessoas que te fazem bem (homem, mulher sei la kkk). Já passei por isso

Quando não temos objetivo, morremos. Se não for a academia, por mim eu morreria amanhã.

Já vi esse negócio de colar a perica, o negócio é insano, fica bom demais se o cara manjar. É praticamente a solução pra calvos

Nao

Já usei essas porcaria tudo, pra mim é puro placebo

Acompanhando o monstro sagrado!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

Uma mulher sem pinto é como um anjo sem asas -Platão

Alguém contata alguém pra investir no rapaz...

Melhor coisa que fiz na vida foi começar cruise 200mg semana Libido e qualidade de ereção insana Achei que eu não iria sentir psicologicamente a fase de baixa de libido e perca de qualidade de ereção no ciclo, mas foram momentos tensos.

Uma por semana tá suave Manda foto do shape, sempre.

Fundo com 100kg, mais que esse peso 90graus. Minha parte superior é fraquissima mesmo, muito. Machuquei com mais ou menos 10 meses de treino, fazer fly sem aquecer, sem alongar e pegando carga maxima. Já fiz ressonancia do ombro, deu tendinopatia sei la o que do supraespinhal e bursite, que eu me lembre. Fiz 10 fisioterapia e de nada adiantou. Entao vou levando como da e ver se um ciclo com deca ajuda. Pois no primeiro contato com aes usei por apenas 4 semanas deca e logo troquei por boldenona. Remada não faço livre por causa do problema de coluna, no maximo 30kg cada lado pra umas 8 rep se nao sentir dor, mas faço a remada curvada na maquina apoiando o peito, que da pra colocar uns 50, fica mais pesado que livre. Vou deixar agachamento livre de lado por pelo menos um mes e fazer elevação pelvica, tenho certeza que vou melhorar pelo menos isso. A lesao da coluna nao sei exatamente quando aconteceu. Lembro que num dia de muito frio eu tava sentado na cama, costas na parede e com celular, aí celular caiu e estiquei bem rapido pra pegar e senti uma fisgada bem forte, a dor foi aumentando até eu ficar travado na cama igual um tetraplegico por 1 hora. Lembro que depois desse dia nunca mais fui o mesmo. Má postura antes de academia contribuiu. Mas dizer exatamente o que pode ter reduzido o espaço discal da coluna, nao sei.