Keanu Reeves

Falou besteira (2) uma pessoa só engorda se tiver superávit calórico.

Depende... está tomando banho gelado e comendo 3 em 3 horas ?

Da pra chegar natural ?

Eu sugiro uma adição na categoria morfobica. Os negros morfos. Os negros claramente tem uma genética superior se comparado com outras etnias.

Da pra chegar natural no trapézio do cara da direita ? https://imgur.com/a/lUfDcLa

Idade: 24 anos Altura: 1,79 Peso: 92.5kg BF: 20 % Objetivo: definição Boa tarde eu mudei de cidade e academia perto da minha casa so abre de segunda a sexta, eu gostaria de saber qual a melhor divisão de treino para quem tem 5 dias na semana para treinar, e se alguem poderia me ajudar a montar uma ficha de treino.

Eu nem uso cafeina, em mim causa anciedade e diarreia.

Então é válido o uso do energético.

Enérgico tem muito pouca cafeína e custa caro, mais fácil manipular ou comprar um teemogenico como o sineflex por exemplo que tem 210 mg de cafeína por cápsula.

Na minha opinião, é sempre mais fácil tirar calorias/macros do que acrescenta aeróbico.

Se você não é diabético o índice glicêmico dos alimentos é irrelevante, sobre a sua pergunta do tópico, o resultado vai ser o mesmo.

Morango com leite e aveia, a quantidade vai depender das suas necessidade de macros e kcal

Entendi... Eu desci no centro hoje pra comprar as paradas da minha dieta e acabei passando de frente com uma loja de suplementos, comprei a creatina 300g da probiotica pra testar, quando eu cheguei em casa e li o rótulo lembrei na hora da galera do forum que recomenda 5g de creatina por dia, dai surgiu a duvida kkkkk

Bom dia qual a melhor forma de saturar a creatina e por que na embalagem diz que acima de 3g de creatina por dia é prejudicial à saúde ?

Com AEs da pra pegar um shape em 6 meses no qual eu levaria 5 anos pra pegar sendo natural ?