Cesar4301

Quero adotar um dos dois métodos, mas qual é o mais efetivo?

Eu sou fã da intensidade por amplitude e sem impulso no movimento. Precisei treinar assim desde quando lesionei o ombro.

Eu por exemplo, com 6 exercícios semanais não consigo nem sentir o peitoral. É muito relativo.

Osh por semana? Eu as vezes faço 12 e tenho 17 anos.

Esse treino já resultaria em assimetria?

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Alguém?

Alguém???

Fiz um treino que tinha, Agachamento Hack, Agachamento Unilateral na barra guiada, Cadeira Flexora e Cadeira Abdutora. Hoje acordei somente com o glúteo direito dolorido, porque será?

Ta top!

Acredito que assim como eu, muitos tem uma rotina capitalista cansativa que ocorre pelo menos 2/3 do seu dia, e na maioria das vezes, você está fora de casa. Aí você tira um fim de semana para organizar sua dieta. Como você as organiza? Compra 40 embalagens por exemplo, cozinha tudo, pesa, coloca na embalagem e depois no freezer? Ou você faz de algum outro jeito? Prepara tudo o que vai comer de manhã? Qual jeito acha mais fácil? Tamo junto galera.

Valeu pela força gurizada!!!

Tenho 17 anos e sou ectomorfo, durante esse tempo as vezes tinha acesso a pouca comida por conta de comer na escola e sentia fome, mas quando eu chegava em casa comia até me saciar. Minha alimentação nunca foi com besteira, sempre tinha arroz, feijão, alguma carne e salada. A questão é, será que perdi tempo? Deveria ter começado com uma dieta programada e hipercalórica? Quero muito saber, porque nessa jornada me lesionei e foi foda. Tudo em vão? Meu corpo mudou, mas a partir do primeiro ano estagnou. To desanimado pra caramba. E como recuperar o tempo perdido? AES?

Não faz que nem eu. Já entra de cabeça, com dieta, e treino intenso da forma correta. 3 meses com tudo isso certinho você já vai ver diferença no espelho. Foco!

Então, um hipercalórico é um SUPLEMENTO. Ele vai suplementar o que você não consegue ingerir na sua dieta. Qual é o melhor? Então, a maioria dos hipercalóricos do mercado são apenas malto. Eu recomendaria fazer o seu próprio. No meu, eu coloco farinha de aveia, farinha de amendoim e achocolatado. Mas se quiser um gosto melhor e um preço maior pode comprar ksks. E o resultado, se tiver em superavit adequado, com treino intenso. A partir do primeiro mês você já vê algo. Caraca você está em todo lugar velho ksksk, parabéns pelo conhecimento que tens.

Obrigado pela resposta, mas você não respondeu minha pergunta. Foi tempo perdido?

Cara eu deixaria pra tomar depois das refeições. O correto é tomar entre as refeições, nem muito antes, nem muito depois, meio termo. Eu costumo beber 600 ml entre todas as refeições do meu dia. Só que antes de comer, já terminei de beber a mais ou menos 10, 20 minutos. Fico de boa.

Boa noite gurizada. Tenho 17 anos e já frequento a academia a cerca de 2 anos, nunca fiz dieta, sempre comi o que dava vontade na quantidade que me dava vontade, aparentemente sou ecto/mesomorfo. Minha rotina é bem corrida, fico o dia inteiro na escola, sempre comi o que ofereciam lá e as vezes era pouco. Enfim, no meu primeiro ano de academia deu muito resultado, inclusive machuquei um ombro pelo fato do excesso de cargas. Mas no segundo, parece que estagnei, não tenho condições de pagar uma nutricionista. Já estou a um bom tempo treinando, aguentando dor no ombro e nas escápulas, será que tudo em vão? Será que mesmo talvez estando em déficit calórico, os treinos que fiz não trouxeram nenhum benefício pra mim? Desânimo ta foda.

Faz isso mano.

Eu deixaria no máximo dois exercícios de bíceps depois de todo esse volume de treino. Ainda mais se você não tem a consciência corporal para isolar totalmente as costas no treino de costas (bem difícil alguém ter essa consciência de isolar 100%), em todos os exercícios de costas, e até os de trapézio se for puxada, você trabalhou bíceps. Então acho que você está castigando demais ele não acha? Bíceps é músculo pequeno cara. Assim também funciona no treino A, você faz mais exercícios de peitoral, e no final você faz no máximo 2 exercícios de tríceps e as vezes até no máximo 2 de ombros. Porque no treino de peito, você usou os 2, ainda mais se não tiver a consciência corporal de isolar o peitoral no treino, no supino seu ombro sobe na parte excêntrica do movimento? Tudo isso cobra mais dos músculos auxiliares. Fechou brother? Tamo junto.

Cara meu treino é 4 exercícios de costas e 3 de bíceps. Mas a questão é, você treina costas com as costas ou com os bíceps?

Então da pra dar mais uma castigada nesse braço brother.

Descanso ta ótimo. Então é a intensidade do treino de braço que não está o suficiente. Você acha o treino de perna muito mais intenso do que o de braço? E a sua dieta, ta em superavit calórico?

Kkk, queria chegar nos 80 kk.

So magro mano ksks. Nunca fiz dieta, quase 2 anos de academia.