CuttingForever

eu praticamente n posto nada nesse forum mas li esse comentário e tive q desenterrar, n é nem uma defesa ao Romulo jogaib que considero um cara bacana e antenado com as atualizações sobre esteróides, mas o uso de orais sublingual n é uma invenção dele nem de qualquer outro brasileiro, só que seu comentário faz com que outras pessoas leiam e ignorem algo que pode ser benéfico pra elas. Seu comentário é de uma ignorancia patetica e eu não vou nem perder meu tempo com um preguiçoso como vc que n quer buscar conteudo e referencia, mas recomendo que procure na gringa sobre administração de orais sublinguais e talvez vc entenda o pq do uso, com tanta merda acontecendo reduzir um esteroide a um "resultado final" é de uma imbecilidade tamanha, se n for pra ajudar pelo menos n atrapalhe. Aos que pretendem fazer uso de esteróides orais sublinguais, recomendo fazer uso como pre treino, estudar o pico dos principais, hemo, oxa, dbol, e entender q mts vezes menos é mais.

Minha disponibilidade de treino é as 5 :30 da manhã, meus cardios eu faço a 16h da tarde, e o único cardio em jejum que posso fazer é no fds quando n tenho atividades Meu horário de alimentação começa de 4:30 as 12:30 (horário que faço minha ultima refeição) N tenho como correr as 5 :30 e trocar o treino pra 16h pq já fui assaltado no lugar onde moro (perdi um tênis... =( ) acho que treinar em jejum seria contraprodutivo então... vou mandar a ioimbina em jejum nos fds então ( minhas dúvidas em jejum eram justamente por causa da ioimbina mas n vai rolar treinar em jejum então já era..)

@pibols Se possível dá um Help aqui, já que vi que vc tá fazendo uso de ioimbina

Bom, Estou em cutting a um bom tempo, eu pesava 108 kg,agora peso 69 / 71 (oscilação durante o dia), recentemente (a cerca de 3 meses atrás) incrementei treinos de força na minha rotina, meu bf deve estar na casa dos 12 ou 13 por cento, essa redução de peso aconteceu num período de 1 ano, acho que tive um pouco de sorte em n ter tanta sobra de pele assim, ainda tenho um pouco na região do abdomen e peitoral , pretendo baixar meu bf ainda mais pra 10 por cento (devo estar com 64 ou 65 kg quando isso acontecer), no intuito de decidir ou n se vou querer fazer o uso de AES. Recentemente eu fiz uma compra de clembuterol (pela internet) o qual nunca usei, devo estar com ele em mãos no final do mês, e hj eu descobri que tenho como conseguir ioimbina sem receita, agora vamos as perguntas. Eu faço jejum de 16h, como, e vou treinar, em relação a perfomance nos treinos de força, se eu treinar em jejum isso acarretaria perda de força ? (e preservação de massa magra como fica?) Eu faço cardios 4 vezes na semana, vale a pena usar iombina apenas durante 2 cardios em jejum no fds? o uso n constante da substância é válido? no caso eu usaria 8 vezes ao mês (n pretendo fazer uso da ioimbina durante o uso do clemb, só quero fazer uso quando estiver off) E acho que essa é uma pergunta sobre nutrição mas vou emendar, na preservação de massa magra estudos indicam o consumo de 2g de proteína por kg, que é oq eu uso em média, quem faz um protocolo de jejum de 24h como fica o cálculo desses macros ? (em relação a perda de gordura ao meu ver estaria ok mas um protocolo de 16 horas seria superior no quesito de segurar uma maior quantidade de MM ? ) agradeço a ajuda desde já Aqui estão minhas marcas 5x5 80 kg Bench press 90 kg Squat 115 kg Deadlift 60 kg OverheadPress

Vc n tem dinheiro pra comprar uma simples testo vamos nos encontrar onde ? No caixa do mercadinho quando Vc tiver passando minhas compras ? Vai estudar cara, para de bostejar

Eu n me preocupo, pelo contrário eu acho que quem é boçal pra ciclar e n pesquisar o básico do básico tem que se fuder msm, dúvidas existem claro... mas isso aí que vc tem n é dúvida.. É burrice aliada a preguiça. O fórum tem todo o conteúdo pra vc ir àtrás e fazer a pesquisa

Mais um que vai ficar de pau mole

Não

Norton tem foto do seu físico em algum lugar do fórum? só uma curiosidade

Jaraqui, mt feliz em ver isso, parabéns pra vc cara, só quem passa sabe o esforço que é =) continue asssim e que cada vez mais vc consiga se superar

Ah Jaraqui, que bom que vc tá com esse acompanhamento certinho, deu pra entender sim , eu n sabia da sua idade, e é mt legal que vc n se acomode mesmo, independente da idade (que n é tão alta), força, continue focado ai e espero que vc tenha sucesso, quando vc chegar no peso que vc deseja, vá fazendo exames de sangue, hormonais, talvez um dia vc se interesse por uma TRT, se vc achar que precisa é óbvio, abraço, tudo de bom

Jaraqui... Eu n quero te desanimar longe disso... Eu tinha 108kg, hj estou com 72, bulkando... irei fazer um cut até 65 , tenho 1,75 de altura, eu acho que vc deveria maneirar nessas jacadas ai, fiz as contas aqui seu peso tá "estagnado" por 24 dias (Dia 40 a 64), por mais que suas medidas estejam menores, acho muito estranho mesmo seu peso se manter o mesmo de 24 dias atrás, uma variação de 1 semana ok normal, mas 24 dias e permanecer com o mesmo peso, algo n está certo (na minha opniao é claro) a contagem de calorias tá ok? n tem como vc bater os macros e comer uma besteira todo dia digamos assim? vc tem feito exames de sangue? hormônios estão ok? Paciência é importante claro, mas seria interessante q vc já tivesse batendo o peso do dia 39 (121) e ele ondulasse até 123 , Dia 49 até o dia 56 meio quebrou =x mas é isso ai, força pra vc, siga firme.

pesquise sobre treinos intervalados

Dani uma dúvida... vc acha q quando começar um clean bulk o seu acúmulo será distribuido?

mas realmente precisa estudar tanto pra passar na OAB? se tiver realmente estudado na universidade da pra fazer tranquilamente... eu fiz no nono período e tipo a prova é simplista demais... Passar 30 dias comendo exatamente isso todo santo dia vai ser dose... tente variar os alimentos, mantendo os macros... sobre a fome é bem estranho q vc esteja sentindo, vc pesa os alimentos pra saber se tem 100g mesmo? ou vai no olho?

Entendi é que eu n tenho saco mesmo em ficar preparando tudo, como vc mesmo disse, acaba pagando pela praticidade, mas se vc tem tempo então keep going, kk e como eu disse né se eu comer isso tudo de sólido fica foda pra treinar certinho, parabéns pela evolução no shape

eu n consigo bater 170gramas com carne e ovo... pra mim n dá sério... principalmente pq eu treino corrida, e se eu comer esse tanto de sólido simplesmente não da pra fazer os treinos direitos...

200 reais por mes pra vc é mt? pq assim... da pra comprar 3 pacotes de whey da growth... eu faço dieta flexivel tb e tipo eu consumo 120 gramas de whey por dia ou seja 23x4 = 92g de proteina e ai consumo carnes pra bater os macros e ovos, batendo as 2.3g por kg eu já fico livre pra comer oq quiser dentro das calorias disponíveis... n sinto receio nenhuma em comer uma pizza por exemplo

um personal que usa smith pra agachamento... vc deveria demitir esse cara... =x um dos grandes exercícios pra glúteos na minha opnião... é o sumo deadlift, pelo menos tive ótimos ganhos nessa região quando comecei a investir em progredir nele Ps- editando aqui... vi que tinha dito q tem problemas na coluna.. mais uma vez.. boa sorte com esse smith ai =( Sobre a dona do diário, boa sorte no ciclo ai, bons ganhos

Entenda... de vdd... meu intuito n foi ser grosso nem ignorante contigo, se vc tá satisfeito, ótimo, eu to falando apenas da MINHA perspectiva e óbvio que eu sei q ela n é uma verdade universal, n sei se esse foi seu primeiro ciclo, mas se foi talvez vc entenda oq eu esteja dizendo quando chegar uns 6-7 meses pós ciclo e ai talvez vc se pergunte "vlw a pena?" e eu espero mesmo q vc pense que valeu e que vc se sinta bem contigo mesmo, única dica q eu te dou é que existem drogas menos nocivas que stano pra se usar num ciclo e que pode te render o mesmo resultado q vc deseja. Enfim, vá desculpando qualquer coisa, bons treinos e sucesso ai no ciclo

Não é querendo criar treta nem nada... mas vc deu esse conselho pro cara e fez um ciclo com um bf alto (n... vc n tinha 15 por cento de bf... se brincar 15 por cento vc está agora nas suas fotos atuais), vc foi inventar de fazer isso e pra q? pra ficar pior q um natural? vai perder parte dos ganhos na tpc de todo jeito e de quebra pode ganhar uma depre pós ciclo... enfim... Para o dono do post... esqueça esse ciclo... Stano? passe longe disso... cutt até 12 por cento o maximo q puder cuttar , faça algo sério, pesquise mais (sim vc n pesquisou, se n n estaria perguntando "posso fazer uma aplicação só?"), se n quer ter esse trabalho, gaste com um couch, tenha reserva de dinheiro pra qualquer imprevisto, EAs n são brincadeira e sinceramente, se for pra ciclar pra ficar uma bosta é melhor n fazer amigo, vai gastar dinheiro a toa... E esteja ciente dos colaterais. Creio q isso n vai fazer vc mudar de idéia.. mas foi avisado..

tenho sim vou te mandar um mp com meu treino e fotos

Vou dizer oq funcionou PRA MIM ok? e no que EU acredito. Eu tentei mt coisa sabe? mt coisa mesmo... atualmente eu creio que o melhor a ser feito nesse tipo de situação é, 1- manter sua proteina em no mínimo 2g/kg (existem diversos estudos e discussoes a cerca disso, inclusive tem pessoas q falam q 1.2 já serve etc mas eu me sinto bem com 2g/kg) 2- O mais importante indepentente da quantidade de carb gordura etc.. são suas calorias, se vc mantiver um defict calórico vc VAI perder peso e VAI perder gordura, então o tipo de dieta que vc fizer, low carb, jejum etc etc eu acho uma questão de gosto mesmo sabe? desde q vc consiga controlar suas calorias. 3- Eu acho treinos de força interessante pq eles te ajudam a quebrar platous entende? vc não fica estagnado, eu estou num treino hibrido agora como te falei e sinceramente? estou gostando mt, pq a medida q as cargas aumentam, vc vai ver que isso vai influenciar o seu treino ABC, vai te ajudar na progressao de cargas de uma maneira geral 4- vá fundo mesmo, é como eu falei cara... vc vai ver q tu vai ficar minusculo, o povo vai achar q vc tá doente, mas pelo menos PRA MIM e pra diversas outras pessoas fazer isso foi mais benéfico pq quando comecei a subir o peso (já que sou endomorfo) foi mt menos desgastante e fácil de controlar entende? EU n acredito em bulk sujo pra naturais, eu escutei o conselho de bulkar primeiro antes de fazer o cut pra construir um pouco mais de músculo... e psicológicamente foi terrível pra mim...

Cara... seu problema foi mesmo que o meu... mas eu acho que tinha um pouco mais de massa magra ainda que vc... nós somos oq o povo chama de Skinny Fat, aposto q com camisa ninguém diz q vc é gordo... enfim cara, vou te dizer umas paradas mas espero que tenha efeito motivador, 1-não espere sair dessa condição em menos de 1 ano, MAS N DESISTA, demora mesmo principalmente pra um cara natural. 2- NÃO SAIA DO CUT (eu chuto uns 4 a 5 meses de cut ai) até vc estar com um bf bem baixo, foda-se sua massa magra, tente segurar com 2g de prot/kg. 3- quando bater um bf bom... vc vai ver que é bem mais fácil fazer um clean bulk 4- mais uma vez NÃO DESISTA, vc vai ficar minusculo, vc vai se achar pequeno DANE-SE continue, se inventar de bulkar vc só vai ficar num ciclo eterno de cut + bulk sem ficar satisfeito. 5- pesquise sobre treinos hibridos, powerbuilding, etc, talvez vc queira mudar os estímulo do treino, eu por exemplo faço um ABC comum no seu estilo ai e nos dois dias seguintes Faço um Upp - Low no estilo 5x5 focando cargas e aumento de força. 6- digite no youtube OMAR ISUF assista alguns videos dele e veja se gosta do que viu

pq?