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Arnolddimenor

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Tudo que Arnolddimenor postou

  1. Arnolddimenor
    pior que simm, sei que nao é certo, mais eu nada posso fazer, musculaçao e esporte que exige bastante dinheiro , e falta muito $$ pra mim. Ja cortei academia pela falta de grana e muitos alimentos, essa ta sendo a unica forma de bater meus macros, usando proteina mais barata q tem no mercado, minha dieta e basicamente ovo, batata, amendoim e leite ee um pouco de frango, eu nao uso mais frango do que ovo como fonte de proteina senao vou a falencia, to pensando até em cortar a net aqi
  2. Arnolddimenor
    minha ingestao de proteina é praticamente só ovo tem dia que chego comer 18-20
  3. Arnolddimenor

    Bambam

    Arnolddimenor respondeu ao tópico de MChernobyl em Fisiculturismo

    Ele e um cara famoso, ele nao pode influenciar ninguem a tomar AEs, mesmo ele dizendo pra ninguém usar, se ele dizer que usa muitos leigos vão querer usar também, e muitos de forma incorreta, gerando muita merda. Cada pessoa tem sua personalidade, e cada um tem seu papel no mundo. ele vive da imagem dele, enquanto muito invejoso critica ele enche os bolso $$. Também não sou muito fã da imagem que ele passa, mais muitos gostam, oque neguim tem haver com isso? ^^ Acho que cada um tem q encontrar seu dom pra ganhar dinheiro, em vez de criticar o cara, vao encontrar o seu e para de fica ramelando ai, criticando todo mundo. Se nao gosta e simples... ignore;
  4. Arnolddimenor
    eu deixava assim, sóo aumentava pra 214 no minimo de prot, e 107 de fat
  5. Arnolddimenor
    apesar de eu gostar de ser corrigido por quem sabe oque ta falando, eu nao corrijo ninguem, porque 90% fica muito bravo. quando eu frequentava academia tinha um cara q veio de outra academia fazendo rosca direta, e ele usava mais a coluna do que biceps pra faze o movimento, tava muitoo feio aquilo, o instrutor pediu se era rosca direta ou rosca gangorra e tirou 10kg de kd lado, o cara fico mo bravo nunca mais voltou pra academia. magina então se o caboclo nao e instrutor? arruma uma treta ali memo rs
  6. Arnolddimenor
    assim ta bom, 4-6rep 5series. de 3 a 5 minutos de descanso movimento mais explosivo. o treino de hipertrofia também ta bem estruturado, faça os movimentos positivos velocidade media, e movimento negativo lento Mais no caso da panturrilha eu treinaria DsDn, meu treino é SL 5x5, mais a panturrilha faço DsDn sagrado, unico modo que to conseguindo resultado nelas.
  7. Arnolddimenor
    assim ja ta bom, vai trabalhar todos os grupos musculares, mais que isso eu acho muito desgastante pra um treino de força
  8. Arnolddimenor
    Isoladores sóo nos dias de hipertrofia, nos treinos de força apenas compostos
  9. Arnolddimenor
    nao sei se ia reduzir demais volume, eu faço sl 5x5 e os resultados em volume e força sao muito grandes, mas ai tb vem o biotipo, você é ectomorfo eu sou endomorfo. mais ai como voce iria fazer? segunda e terça hipertrofia e quinta e sabado força? acho que vale a pena tentar, e postar os resultados aqe no forum
  10. Arnolddimenor
    tendeeu, gradece pela inf pcr
  11. Arnolddimenor
    qual a necessidade do topico? desculpe, mais nao tendi nada
  12. Arnolddimenor
    por ainda ser iniciante, ter como objetivo massa muscular e força, e lutar(aumentar a força das pancada ashasuhaus), eu te indicaria o treino sl 5x5 http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/ Agora caso queira seguir uma dessas rotinas que você indicou ai, prefiro a FB3x.
  13. Arnolddimenor
    voce pode saber mais, tudo bem, errei em AFIRMAR que ele sabe mais que voce, nao duvido dos seus conhecimentos, ate porque voce realmente parece ter bom conhecimento pelo que passa, e tem uma boa idade. Mais acho que em vez de dizer que nao respeita mais nada que venha de mim, podia siplesmente ter a humildade me dar a letra do que se passa, tamos no forum pra saber cada vez mais com quem tem mais sabedoria, e passar nossas sabedorias, nao pra desrespeitar ninguem. e realmente nao conheço muito sobre esse mundo de AEs, comecei estudar agora sobre, e tenho 3 anos pra aprender ate começar a ciclar. to aqui apenas pra aprender, nao ficar com discuçoes bobas, ate porque nao leva nada. desculpa se as vez erro nas opnioes, falo algo sem pensar ou se ofendi alguém;
  14. Arnolddimenor
    sim, voce ta certinho noque diz, que ele tava com um shapezinho bom,e que toda criança faz merda e se arrepende depois. mais aquela imagem que ele passou quando era mais novo, querendo ou nao, evoluindo ou nao, sendo criança ou nao, infelizmente queimou as cara dele, e tambem, mesmo sendo sério, ele passa uma imagem engraçada ate hoje. mais veja o ultimo video dele, da historia dele, ele teve um regresso ENOORME na evoluçao, pode comparar ele agora, com 2/3 meses atraz, ele tem menos MM, e mais gordura que antes. mais se ele realmente passou por tudo que ele passou, merece respeito, nao pelo shape mais pela determinaçao;
  15. Arnolddimenor
    sobre AEs ele sabe sim, muito mais que voce ele sabe, pelo men0s enganar varios bobinho ai ganhando muito $$ ele sabe
  16. Arnolddimenor
    Esse muleke aii, aderiu muito bullyng pra ele, porque fazia de tudo pra ser um scarpelly, um jason, um ander do youtube forçado demais, mais na epoca que ele tava evoluindo e ciclando, se tivesse seguido tudo certo podia ter evoluido, mais ele parou seu desenvolvimento, agora ta so gordo com shape palhao. E sobre oque falaram do jason acima eu concordo, pro tempo de treino, conhecimento com AEs e tudo mais, ele realmente ta muito pequeno, mais em conhecimento ele é um monstro.
  17. Arnolddimenor
    tb ée sonho de 95% dos mano ter uma mina com shape desse caso ouvesse qualquer virilizaçao em você seria um desperdicio. dependesse da minha opnião voce jamais ciclaria. mais se voce tem objetivos maiores, boa sorte no seu objetivo
  18. Arnolddimenor
    ideal whey+dextrose no pos
  19. Arnolddimenor
    eu botaria oo militar tbm, mas nao recomendo remada alta no treino de ombro porque um dia depois e o treino de trapezio, e adicionaria esse posterior no final do treino B como mchernobyl disse
  20. Arnolddimenor
    vou acompanhar, shape feminino mais lindo que o seu aqui no forum ta dificil emm, que belezinha O.o
  21. Arnolddimenor
    Ee para antebraço, muitos tem antebraços muito bem desenvolvidos so com esforço dos exercicios de dorsal e biceps, mais muitos tem uma genetica de merda pra ante braço, se for seu caso mande uma rosca punho ou uma rosca invertida ao final do treino b, ou segure duas anihas juntas, e aperte a fortemente pra poder tiralas do chao.
  22. Arnolddimenor
    boom, cada corpo e um corpo, cada caso e um caso... desse jeito voce pode ter mais ganhos, mas acho que na questao de desenhar os musculos, ter uma boa simetria, seria melhor abcde. mais de qualquer forma, boa sorte ai nos ganhos.
  23. Arnolddimenor
    bomm, pela sua idade deve ser iniciante ainda certo?(sem querer desmerecer) acho q por se iniciante esse treino ta bom, por enquanto vai conseguir um bom resultado ainda. mais se eu fosse voce eu logo logo mudaria pra rotina abcde pra fazer treinos mais volumosos pra cada musculo(que nao passem de 1hora) e desenhar melhor seu shape com mais opçoes de exercicios por musculo, provavelmente com essa rotina sua, vai ter alguns pontos fracos, no ombro por exemplo se continuar por muito tempo. Acho essa sugestao do blog mil grau, da uma lida ae http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-para-hipertrofia-abcde-para-naturais/
  24. Arnolddimenor

    Bicicleta

    Arnolddimenor respondeu ao tópico de Ebtlioev em Treinamento

    faz treino de pernas pesado, varie os exercios , a rotina, treine pernas 2 vezes por semana aumente intensidade, mude dieta, veja oque funciona melhor no seu corpo. agora posta foto da perna gigante dum ciclista hormonizado, que fez dietas, e muitos anos de treino pesado na academia como se pedalar fosse milagroso para as crescimento das pernas e ridiculo. pedalar 40 minutos por dia nao vai dar nada a mais que resistencia nas pernas(caso nao faça musculaçao vai dar um certo estimulo pra crescer) tente entao no fim de um treino de pernas de no maximo 45 minutos andar uns 15 minutos na ergometrica com a maior carga em alta velocidade(cuida pro pe nao escapar do pedal e machucar o calcanhar)
  25. Arnolddimenor
    se tu ta treinando ate o limite, continue assim ta no caminho certo, nausea no treino de perna e so um detalhe, e nao é so em tu. nao e atoa que a maioria nao gosta de treinar perna
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