Aleff Cavalcante

tenho as mesmas duvidas... sempre que treino costa acabo sentindo mais ombro, pouco do peito e pouco do biceps.. mas nada de costas.. vou fazer o teste duas semanas fazendo serrote... Mas por via de duvidas se alguem ai tiver outros treinos bons para costas ( sou iniciante ... ) seria de boa ajuda! Como seria essa remada curvada?

ADM LEIA ATE O FINAL CASO QUEIRA EXCLUIR. Galera meu Whey chega amanha e pretendo fazer um hipercalorico caseiro ... o mais "eficaz" que eu to achando na net é o seguinte... e caso algum demente n tenha entendido isso ai é pra passar o MES. Ja vieram perguntar se eu era louco de tomar isso num dia 2Kg de Farinha de Aveia 500g de Whey 500g de farinha de amendoim 500g de achocolatado (pretendo usar ovomaltine visando gosto) Ate ai tudo bem... só que tem 3 lados me dizendo o seguinte ... Ah 2kg de aveia é muito carbo... e outros que falam pra nao colocar achocolatado.... e outros pra colocar malto dextrina ... so que eu fiquei muito na duvida pq... n sei dizer realmente se vai dar mt carbo.... e fiquei na duvida pq pelo que li em mts foruns malto da "picos" de insulina... entao sei la ... alguem ai que entende realmente poderia me ajudar???

Fala monstros... Entao vou fazer um hipercalorico caseiro e... pesquisando na internet sempre acabo na mesma porta pra fazer o hipercalorico 2kg de aveia 500g de whey ou albumina ( vou usar whey ) 500g de farinha de amendoim e achocolatado qualquer pra dar gosto .... Entao conversei com diversos amigos que fazem academia e quase todos me disseram que é muito carbo... Alguem ai poderia dizer uma resposta fixa sla se vale ou nao a pena fazer.... to muito na duvida pq ta foda eu ganhar peso n importa a dieta que eu faço n consigo bater a quantidade calorica que eu preciso entao ta foda engordar.... ate pq eu n posso dizer certamente mas provavelmente sou ectomorfo... ( n posso dizer com toda certerza pq n cheguei a ir num medico e ser diagnosticado nem nada.. ) mas 15 anos magro pra krl ( cerca de 4 anos mantendo a faixa de 44~~48kg ta foda...

Fala monstros... Entao vou fazer um hipercalorico caseiro e... pesquisando na internet sempre acabo na mesma porta pra fazer o hipercalorico 2kg de aveia 500g de whey ou albumina ( vou usar whey ) 500g de farinha de amendoim e achocolatado qualquer pra dar gosto .... Entao conversei com diversos amigos que fazem academia e quase todos me disseram que é muito carbo... Alguem ai poderia dizer uma resposta fixa sla se vale ou nao a pena fazer.... to muito na duvida pq ta foda eu ganhar peso n importa a dieta que eu faço n consigo bater a quantidade calorica que eu preciso entao ta foda engordar.... ate pq eu n posso dizer certamente mas provavelmente sou ectomorfo... ( n posso dizer com toda certerza pq n cheguei a ir num medico e ser diagnosticado nem nada.. ) mas 15 anos magro pra krl ( cerca de 4 anos mantendo a faixa de 44~~48kg ta foda...

naooo tu entendeu errado kkkkkkkk eu vou fazer um hipercalorico caseiro ... to falando de tudo que vou ultilizar .... n to falando que vou tomar 500g de whey de uma vez saca? to falando vou fazer um hiper com 500g de whey 2kg de aveia.... etc... isso pra tomar durante +- 1 mes se durar kkkkkk vc entendeu errado bro....

Entao basicamente vai ficar assim entao vou ultilizar no momento o hipercalorico que vou fazer na base de ( 500g de Whey + 2kg de farinha de aveia + 500g de farinha de amendoim e um achocolatado qualquer pra dar gosto... ah e vou bater cm leite ) Tu acha que se eu fizer isso ja vai dar um ganho consideravel tomando na hora de dormir unicamente? ou vale a pena como estou com 905g de whey fazer 2 hiper e usar ao acordar e antes de dormir???

Entao fera.. é isso que pretendo...um off de 5 meses ou atingir cerca de 60kg +- (atualmente peso 48kg fora que meu bf é mt baixo) mas entao tu acha que o whey que acabo de adquirir de 905g da pra fazer uma quantidade de hipercalorico que dure cerca de 1 mes no min? isso ultilizando dele quando acordar e como pós imediato? Fora que minha dieta so vai entrar no trinco realmente vou deixar um bullking LIMPO a partir do dia 4 retorno as aulas fica muito mais facil gestionar o horario alimentar...

Entao a real é que to em fase onde quero ganhar massa ok.. o whey que acabo de adquirir eu ganhei do meu tio... entao no caso pode se dizer eu to com um bullking um pouco sujo nas ferias porque... acaba que meu cafe é eu que preparo entao carbo e proteina eu garanto na primeira refeiçao do dia ( estou fazendo 3 refeiçoes sim é pouco mas pela quantidade me sinto meio estufado ... ) a segunda refeiçao eu acabo que faço na minha vó.. entao ja é uma coisa que embaça entao nem sempre vai ter proteina na refeiçao do meio ( mas em compensaçao eu pego e tomo um pouco do whey isolado que meu tio tem) na ultima refeiçao eu acabo que sempre como uma batata doce e um frango algo do tipo.. Entao eu meio que estou em duvida doq fazer com esse whey... no caso oq valeria a pena...

entao monstros.... estou para adquirir um whey, nutri whey da integralmedica 905g ... e estou com umas duvidas.... oq vale a pena fazer, ultilizar ele e fazer um hipercalorico? ou usar o whey apenas como pós-treino ( lembrando que o hipercalorico tmb vou usar como pós-treino), se for ultlizar o whey como hipercalorico vale a pena colocar junto dele maltodextrina ou aveia? qual a vantagem de cada uma? vou fazer um hipercalorico caseiro de whey + aveia ou malto ( estou na duvida ) + farinha de amendoim + algum tipo de achocolatado pra dar gosto ( meu whey é de chocolate). Qual vale a pena??