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cervantes

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Tudo que cervantes postou

  1. cervantes
    Acredito que o que tinha que mudar você já mudou com as dicas que fizeram no tópico anterior. Mais ta volumoso ainda, só acho. Quer quiser comparar, ai ta o antigo do mlk:
  2. cervantes
    Ta mais quantos anos você tem?
  3. cervantes
    Exato, foi o que eu fiz ! Não liga mais tem que ligar, aumente o seu condicionamento físico, você está acima do peso, vai ganhar massa muscular e perder boa parte na hora de fazer o cutt. Tenta dar uma secada e depois começar a crescer.
  4. cervantes
    Cade a foto amigo?
  5. cervantes
    Já respondo, tem tópico disso já ! Confere aqui ou esse aqui. Resumindo, em curto período só os aeróbios emagrecem mais que a musculação, e em longo período a musculação queima mais sim, então tem que fazer os dois! Ou seja, se fizer um aeróbio de 50 m e musculação 50 m, é evidente que o aeróbio vai queimar mais naqueles 50 m, porém a musculação vai queimando ao longo do dia. Se quer ter melhores resultados e mais rápidos faça os dois, ou quer só emagrecer e ficar com a pele toda esticada...
  6. cervantes
    Bora crescer, acompanhando...
  7. cervantes
    Acompanhando o bujão kkkkkk, mano da uma olhada na minha evolução, aqui em baixo na assinatura. E ve se posta umas fotos também !
  8. cervantes
    Parece que está boa ! Depois manda umas fotos sua pro pessoal ver...
  9. cervantes
    Mal ae, esqueci de posta o treino e o acompanhamento.
  10. cervantes
    *Postando aqui pra ver os vídeos mais tarde !
  11. cervantes
    Desculpa a ignorância, mas ou você é meso ou ecto, estou certo?
  12. cervantes

    Treino Abc

    cervantes respondeu ao tópico de Zé Mocó em Treinamento

    *Acompanhando
  13. cervantes
    Perdeu 70 Kg e pesava 700 Kg
  14. cervantes
    Hahhha muito obrigado, muitos não acreditam quando a pessoa está realmente determinada, acham que é besteira... Hhaha vai vendo... A apareceria facilita as coisas né mano, mas também nunca tive problemas assim hahaha... Vou pro boliche agora, boa-noite !
  15. cervantes
    Hahhaha valeu ae mano! Pode ter certeza, agora vou começar outra batalha.
  16. cervantes
    Valeu cara.. Pode ser hahaha !
  17. cervantes
    kkkkkkkkkkkkkkk, coitado ! Perdi 20 KG assim, olha minha evolução '-' Claro que existe treino pra emagrecer, qualquer treino é pra emagrecer, só depende do tempo. Se montar um treino apenas para hipertrofia você vai perder gordura só que em um longo periodo de tempo pois quanto mais massa muscular ganhar mais calorias o corpo precisa pra mantar a mesma e assim "transformando" a gordura em massa músculo, já para acelerarmos o processo colocamos o HIIT no pós treino (ou em um dia separado, tudo depende da sua rotina eu faço pós) que dai você vai manter a massa muscular e queimar mais calorias. E em nenhum momento eu falei 15 repetições quem falo isso foi você, ate porque o músculo não sabe contar !
  18. cervantes
    *Acompanhando
  19. cervantes
    Complicado em mano ! Nem sei o que falar Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética... Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.
  20. cervantes
    Acho que devia processar, vai demorar 10 anos pra acabar o processo mais pelo menos, muito provavelmente vai ser indenizado (eu acho) já que você obtêm o laudo dizendo que foi manipulado ! Tem prova melhor que essa !
  21. cervantes
    Mano se o cara vem aqui perguntar do treino ele quer saber do treino dele, que a dieta é mais importante que o treino todo mundo sabe... Só que ele está pedindo pra avaliar o treino e não a dieta '-' Sim amigo, com esses cardio que se faz de 3 minutos, não rende nada e tira a sua energia pro treino, economiza essa energia e "joga" o cardio (aeróbio) pro final do treino. Faz o treino normal e pós treino faz 15 a 25 minutos de HIIT. Também pode fazer o aeróbio antes também, da uma lida (mais dai depende do seu objetivo). Sim o treino ta bom, como você mesmo disse que está fazendo com pouca carga, tente fazer mais repetições e dar menos intervalo de tempo para o descanço. E segue a dieta direitinho.
  22. cervantes
    Muito obrigado cara, verdade ahahhaha !
  23. cervantes
    Amigo vai ser difícil você perder peso assim, faça o aeróbio pós treino, prefira um aeróbio de alta intensidade e curto período de tempo. Vou pegar os links pra você da uma lida... Faça esses dois. Jejum Intermitente e HIIT Tira esses 3 m de esteira ou elipitico do meio do treino... Se quiser algumas dica, só fala mano... Chama MP
  24. cervantes
    Muito obrigado pela dica mano ! Sim tenho que tomar cuidado, qualquer coisinha já engordo, vou fazer o bulking leve e limpo sim, obrigado mesmo, é bom ter os relatos de pessoas que experimentaram na pele kkkk. Se tem a sua evolução aqui no fórum mano?
  25. cervantes
    Aff que raiva, esqueci de colocar isso no tópico... Claro mano estou esperando acabar o mês de julho, vou trocar o treino trocar dieta e mandar bala ! HAhahah Valeu
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