cervantes
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Ta mais quantos anos você tem?
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Exato, foi o que eu fiz ! Não liga mais tem que ligar, aumente o seu condicionamento físico, você está acima do peso, vai ganhar massa muscular e perder boa parte na hora de fazer o cutt. Tenta dar uma secada e depois começar a crescer.
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Cade a foto amigo?
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Já respondo, tem tópico disso já ! Confere aqui ou esse aqui. Resumindo, em curto período só os aeróbios emagrecem mais que a musculação, e em longo período a musculação queima mais sim, então tem que fazer os dois! Ou seja, se fizer um aeróbio de 50 m e musculação 50 m, é evidente que o aeróbio vai queimar mais naqueles 50 m, porém a musculação vai queimando ao longo do dia. Se quer ter melhores resultados e mais rápidos faça os dois, ou quer só emagrecer e ficar com a pele toda esticada...
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Acompanhando o bujão kkkkkk, mano da uma olhada na minha evolução, aqui em baixo na assinatura. E ve se posta umas fotos também !
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Parece que está boa ! Depois manda umas fotos sua pro pessoal ver...
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Perdeu 70 Kg e pesava 700 Kg
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kkkkkkkkkkkkkkk, coitado ! Perdi 20 KG assim, olha minha evolução '-' Claro que existe treino pra emagrecer, qualquer treino é pra emagrecer, só depende do tempo. Se montar um treino apenas para hipertrofia você vai perder gordura só que em um longo periodo de tempo pois quanto mais massa muscular ganhar mais calorias o corpo precisa pra mantar a mesma e assim "transformando" a gordura em massa músculo, já para acelerarmos o processo colocamos o HIIT no pós treino (ou em um dia separado, tudo depende da sua rotina eu faço pós) que dai você vai manter a massa muscular e queimar mais calorias. E em nenhum momento eu falei 15 repetições quem falo isso foi você, ate porque o músculo não sabe contar !
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Complicado em mano ! Nem sei o que falar Que eu me lembre é uma característica dos ecto a dificuldade de acumular massa muscular, e ainda mais com a sua genética... Manda umas fotos depois pra nós vermos ! Tenta mudar a dieta.
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Mano se o cara vem aqui perguntar do treino ele quer saber do treino dele, que a dieta é mais importante que o treino todo mundo sabe... Só que ele está pedindo pra avaliar o treino e não a dieta '-' Sim amigo, com esses cardio que se faz de 3 minutos, não rende nada e tira a sua energia pro treino, economiza essa energia e "joga" o cardio (aeróbio) pro final do treino. Faz o treino normal e pós treino faz 15 a 25 minutos de HIIT. Também pode fazer o aeróbio antes também, da uma lida (mais dai depende do seu objetivo). Sim o treino ta bom, como você mesmo disse que está fazendo com pouca carga, tente fazer mais repetições e dar menos intervalo de tempo para o descanço. E segue a dieta direitinho.
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Amigo vai ser difícil você perder peso assim, faça o aeróbio pós treino, prefira um aeróbio de alta intensidade e curto período de tempo. Vou pegar os links pra você da uma lida... Faça esses dois. Jejum Intermitente e HIIT Tira esses 3 m de esteira ou elipitico do meio do treino... Se quiser algumas dica, só fala mano... Chama MP
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Bom sempre fui gordinho, nunca tive problemas assim em me socializar e fazer amigos. Só que eu cada vez engordava mais e sempre ficava por isso mesmo, então resolvi entrar pra academia em janeiro deste ano (estava na academia na verdade desde julho do ano passado, só que eu só fui uma vez ano passado, não tinha vontade de ir só sabia o que eu queria, que era emagrecer mais não fazia nada pra correr atras). Então dia 7 de Janeiro comecei a ir na academia e depois de um mês comprei o termogênico "8 Hours Caffeine Foods" que durou 6 meses, e pra julho,agora ,comprei o Therma Pro Hard. Então, quando eu comecei a ir firmemente na academia e perdi o meu 1 Kg, comecei a me empenhar cada vez mais pra conseguir resultados melhores. Pesquisei, assisti a varios vídeos no YouTube e artigos na Internet, até chegar aonde eu cheguei com muito esforço e determinação. Agora pretendo seguir com a hipertrofia e fazer menos exercicios cardiovasculares. Agora estou com 74 Kg e 1,77 e 17 anos (Não tenho o BF, estou pra ir em um nutricionista faz tempo) Pretendo mudar meu treino em breve e começar a ganhar massa muscular, e queimar o resto que ainda tem com o treino pesado. Vou postar algumas fotos aqui embaixo e também o meu acompanhamento + o treino (que eu vou mudar que ta bem bosta, mais é pq estava com foco em queima de gordura e não hipertrofia). Minha dieta é basicamente não exagerar nas coisas e dar o deficit calórico no final do dia, e faço o Jejum Intermitente. (1ª - foto de 2009, 2ª - do ano passado, 3º - fevereiro desse ano, 4º ano passado, 5ª de 2009) Editado 16/8 (Adicionei essa imagem) : (Todas desse ano)
