Felps9789
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Semana foi corrida e esqueci de tirar foto da série, mas acabei por decidir redividir o treino para abcd, ficando: A- peito e triceps ( eu costumava fazer A- peito e biceps e B-costa e triceps. O que acham sobre isso?) B- costa e triceps C- perna D- ombro e trapezio no caso, na sexta feira, se repetiria o treino A e na segunda feira seguinte começaria por B e assim por diante. Abd faço seg, quarta e sexta, independente do treino que estiver fazendo. Falando quanto a divisão, está boa? geralmente no treino abcd a quarta é de descanso, mas eu realmente queria poder treinar nesse dia. Tem algum problema?
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O problema é que a série tem tão pouca coisa de perna e como to fatigado não consigo pegar pesado nela. vou tirar foto segunda e posto aqui =D valeu pela ajuda
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Meu objetivo é basicamente hipertrofia, to em bulking(limpo, aliás). Venho tentando controlar bf tb sem aeróbicas, mas eu não costumo acumular gordura não, só que é melhor remediar. Eu vou tentar tirar foto da minha séries segunda( não posso trazer pra casa) e mostro. A série A tem 9 aparelhos e a B tem 13. Então pra A levo uns 50min e pra B cerca de uma hora e quinze/vinte. Exercícios com bastante barra e halteres também, bastante carga, algumas conjugações como barra fixa e flexões... Eu não to podendo malhar sábado :/ mas por um tempo malhei A, B, perna, A, B. Mas não sei se foi dieta, mais gás nos treinos, etc, mas nessas férias malhando ABCD eu bulkei sinistramente. fora isso, o que acham de um dia só pra ombro e trapézio? venho fazendo isso, mas nem vejo isso em muitas séries por ai.
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corrigindo: a - costas, biceps, trapézio, panturrilha e abdomen b - peito, triceps, ombro e perna tinha invertido biceps/triceps mas Pedro, tu já usou esse tipo de divisão? Acha que dá bons resultados, até melhores do que um abc ou abcd? Ou isso varia mt de corpo? Já vi mt gente falando que n teve resultados e que o corpo não consegue se recuperar bem. Isso tem alguma lógica?
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Galera, to há nove meses na academia e sou mesomorfo. Tenho 1,79m e peso 80kg com 10,9% de bf. Mudei de academia recentemente e o cara lá(estagiário) montou uma série ab pra mim, sendo basicamente: a - costas, triceps, trapézio, panturrilha e abdomen b - peito, biceps, ombro e perna to achando mt grupo muscular pro mesmo dia, MT aparelho tb e vi TANTO relato falando mal desse tipo de treino, no caso o AB. O que vocês acham? Nessa altura do campeonato o treino ab me traria benefícios? Eu costumava fazer abcd e tem me trazido bons resultados: a - peito, biceps b - costas, triceps c - perna d- ombro e trapézio e abdomen 3x na semana. acham melhor eu manter abcd ou usar esse ab do cara? Falo somente da divisão do treino e não dos aparelhos em si. Tem alguma outra sugestão de divisão? vlw, galera.
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Acho meio difícil mt gente daqui conhecer, cara. Já me falaram que essa Prozis vende muita coisa falsa. Isso procede?
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valeu, galera To há nove meses só, então é tranquilo, mas não imagino como esses caras malham há 5 anos sem perder o entusiasmo... como assim ''estar com pump''? haeuhaehu
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https://cs.i.uol.com.br/album/1107_homens_garoto_fitness_f_001.jpg um corpo nesse estilo dá pra chegar? Não é nada exagerado ao meu ver e tal, então julgo que sim, mas vale perguntar. É tipo o corpo que tenho como objetivo. Segundo minha avaliação sou mesomorfo, to com 1.79 de altura, 79.6kg e 10.9% de bf e malho há quase 9 meses. Será que mudando uma coisa ali e ali e mais uns anos de treino é possível?
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Chato essa galera falando de anabolizante... O cara já deixou claro que a intenção dele é ter um shape natural( que sinceramente eu acho muito mais bonito que esses de quem faz muito uso de anabolizantes) Nada grande demais, fibrado demais. Um corpo natural. Com dieta+suplementação dá pra crescer nesse estilo sim, até por que tem muitos exemplos claros por aí. Deixando claro que é a minha opinião. Cada um tem um objetivo de shape em específico, obviamente. Mas a questão da idade, pelo que sei, seria um fator contra pelo que sei. Isso é um fato.
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de qualquer forma meio bizarro o isolado custar 118 e o hidrolizado 125. Será algum tipo de processo ''mais porco''? E olha que confio na growth.
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vlw, então vai ser esse mesmo hehe De qual marca? A nutrimundo tem umas promoções bem insanes mesmo. Ainda não vi nenhum site que batesse de frente. Reescrevendo: Tu quis dizer o whey da marca nutrimundo ou apenas que tu comprou no site?
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Galera, entre o 100% whey da Probiótica por 83,00 e o whey da universal por 121,00 qual tem melhor CXB? Vale pagar 40 reais a mais pelo da universal? Pelo que ouço ela é melhor em hipercalóricos e tudo mais, nunca ouço muita coisa a cerca do whey dela.
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Nada da probiótica? Cadê o nome das outras 20 avaliadas e reprovadas?
Olha, também não consigo comer direito pela manhã, mas pelo menos comigo é mais fácil empurrar algo líquido pra dentro do que alimento sólido. Então eu acabo fazendo uma vitamina( geralmente com leite, aveia, levedo de cerveja, mel, banana e as vezes um achocolatado). Dá pra engolir e ainda dar uma saciada na fome insane que me dá umas 2~3 horas depois que eu acordo. Não custa tentar Não seria melhor espalhar algumas '' besteiras/porcarias'' espaçadas durante a semana do que comer tudo em um único dia? A pergunta é mais direcionada à galera do fórum que manja hahaha Dessa forma sempre me pareceu que a sabotagem à dieta é menor.
Alguém na casa dos 20 já usou tribulus pra dar um feedback? Eu sei que na minha idade não é muito essencial, mas como sou meio imune a certos energéticos(cafeína, taurina. Essas não dão o menor efeito, nem mesmo as quase 500mg de cafeína que estava tomando por dia) ou creatina( falando de aumento de força é quase nenhuma) pensei na tribulus. Fora isso alguém sabe de algum efeito no crescimento da barba? Dar força já é ótimo, mas se de quebra encher essa cara um pouco e dar um jeito nessa minha barba falhada dos infernos de um garoto de 14 anos já seria um ótimo bônus.
Alguém já tomou a massa 3200 da probiótica? Estava bem barato por causa de uma promoção na nutrimundo, então decidi comprar pra tomar logo de manhã. Acham um bom horário pra suplemento e não comida sólida? E ele ainda completaria meus macros e duraria um bom tempinho.( achei a recomendação do pote mt absurda) Eu comprei pra tomar quando acordar por que eu simplesmente não consigo comer nada de manhã, no máximo um leite com nescau. Eu acordo com o estômago muito embrulhado até cerca de 11 horas e falhei em tentar disciplinar meu estômago haha
Aproveitando a deixa, alguém já usou óleo de coco no pós também? Li algumas coisas sobre ele por aqui. Tem por 9,99 na ultrafarma um pote com 50 cápsulas(cada uma de 1000mg), com posologia de 4 cápsulas ao dia. Fazendo aquela continua rápida, o pote daria para quase 13 dias(12,5). Comprando 3 potes sairia por quase 30 reais e ainda duraria pouco mais de um mês. O que acham? A concentração é muito pequena? Os benefícios são irrisórios?
devo tomar a massa 1 hora e meia antes do treino e ela já tem glutamina, proteína, carboidrato e blábláblá, então nem to vendo muita necessidade do malto no pós. Talvez eu fique só no whey com aveia mesmo ou algo do tipo. Será que rola? Quando eu sair da academia meu corpo ainda vai estar metabolizando tudo que eu comi antes, principalmente essa massa da pré, não?