MrFera

Tipo bater batata doce e frango? porra não testei, mas deve ser foda ne? kkkk

Nenhum médico seria irreponsavel a esse ponto? Tu não viu os médicos vendendo proteses, quebrando pra ganhar dinheiro, colocando as proteses erradas pra lucrar? Isso que ele falou é nada de irresponsabilidade perto de outros médicos. Tem filha da puta em toda profissão cara kkk

Tão seco acho dificil

Tão seco acho dificil

O principal que eu queria saber é a refeição pré treino. Tem que ser algo rapido de comer, com proteinas, de preferencia liquida (porque n tenho horario pra comer, é tipo no meio do trabalho rapidão, então n da de parar pra comer ne). Alguma dica pra me salvar?

Esquece, to viajando aqui kkkkk

Essa tua foto é atual? qual o bf/altura/peso/medidas? teu shape parece legal, apesar de não ter muita massa (ao menos parece) _________________________________________________________________________________________ Stein, não colocasse os exercicios de ombro no treino hibrido... -- D (peito/ombro/triceps) hipertrofia 4 x Supino Halter 4 x Paralelas 3 x CrossOver 3 x Desenvolvimento livre 3 x elevação Lateral 5 x supino fechado ou paralelas se optar pelas paralelas para peito, usa o sup fechado para triceps, ou coloca um fly pra peito e usa paralelas para triceps. Mete lá o desenvolvimento e a elevação lateral

Pra quem tem 1,70 chegar aos 40 já dá o demonho

Lentinha, bem lembrado. Nunca comi isso, mas esses dias tava lendo a tabela nutricional de um pacote na casa da minha namorada (é só eu que como as coisas pela tabela nutricional ao invés do gosto? kkkkk) e me assustei com a quantidade de proteina. Fígado é bem gorduroso também né, mas acho que é gordura saturada, certo? Sardinha da pra mandar as vezes, mas pelo preço também não compensa muito ne caramba, eu preucupado que ia enjoar de frango os caras mandam eu comer moela... tem que ter estômago pra comer moela todo dia eim? kk

Essa sobre pulso e mãos eu tenho curiosidade. Tenho pulso bem fino e a mão bem pequena. Eu nem sou grande e já acho que fica estanho o tamanho da minha mão comparada com o resto do braço. Afinal isso influencia na força/tamanho que dá pra chegar ou nem? tem estudos sobre tamanho natural que levam em conta o tamanho do pulso ne?

Eu penso que dá pra pegar um shape legal natural. Não vai ser fodão, mas dá pra se sentir bem rs

Então meu povo, tive uns problemas no fígado, fiz varios exames e não cheguei a conclusão nenhuma ainda. O médico ACHA que é genético. Estive desde o começo do ano sem suplementos, e estava crente que hoje ele ia me liberar pra voltar! Resultado? ele não concluiu nada ainda, e por via das dúvidas preciso passar os proximos 6 meses sem suplementação nenhuma, e comendo no máximo 1 ovo por dia. Existe algum alimento barato e fácil de preparar, ou alguma dica pra facilitar eu bater as proteinas necessárias? Não sei se vou conseguir viver de frango o tempo inteiro rs. Faço refeições as 7:00 - (Hora que eu acordo/vou pro trabalho. Tem que ser algo rápido, ou que possa ser preparado na noite anterior) 9:00 - (No trabalho, idem alimento de cima) 11:00 ~~ 11:30 - Gostaria de mandar alguma coisa como pré treino. Atualmente como duas bananas. Eu iria fazer um shake de albumina com aveia, mas o médico me fodeu com a notícia de hoje. *12:00 - TREIN0 13:10 - ALMOÇO 16:00 - Como em casa, pode ser algo mais demorado. 18:00 - Como antes de ir pra faculdade 20:20 - Intervalo da faculdade. Atualmente não como, mas posso comer alguma coisa. 23:00 - Estou em casa, posso fazer mais uma refeição. Por enquanto a idéia é tirar as proteinas do frango, e umas poucas de uma pasta de amendoim que eu comprei hoje (Mais pelas gorduras). Aceito qualquer outra dica. obs: Tenho problemas com lactose, então queijos também estão fora de questão.

2 ou 3 treinos de força vão bastar no cutting. O resto dos treinos vai ser mais como aeróbico e pra ver o pump

HUIAHUAI, eu ri desse "mas as pessoas pedem pra eu mostrar os bíceps, e não a dorsal. Cara, mas tu tens que treinar pra ti, não pros outros. E aquele treino que eu passei lá A Peito/costas B Biceps/triceps/ombros C Pernas pode fazer sim, é a mesma divisão da rotina Heavy Duty

Mas também, com mais de 20 de bf é fácil achar gente com mais de 40 de braço (detalhe, gente que nunca pisou em uma academia). Não adianta ter as medidas e ser uma bola. Tem que ter um shape aparentemente legal se olhando no espelho. Medidas são só uns números idiotas.

Vai por mim, O que te dá aparencia legal são ombros e costas largas, os Braços não importam tanto.

Tá brincando né? O cara ficou um monstro, ali tem uns 20~25kgs de MM Frouxo. Como é que vai ser genética se que o cara era um bosal antes de começar? Dá pra ver quem tem genética boa, o cara é grandinho por natureza sem nunca ter treinado. Ai tem muito veneno

Achei o treino muito volumoso. Já testasse ele? Eu faria algumas alterações.

Deus do céu, o Torf deu a razão pra alguém em uma discussão, Achei que esse dia nunca ia chegar Sem esquecer é claro de manter a progressão nos dois treinos né. Se você supina com 33-----33 e progrediu pra 34-----34 no 5x5, no treino de high reps 4x8 por exemplo, se fazia 29------29, deve progredir pra 30------30. Por falar nisso, quando tem algum isolador em maquinas (como triceps corda, cross over) é dificil de progredir. Qual é a dica? rs

>bem dificil de se fazer >passa para idosas O exercicio não é tão dificil, ou essas idosas é que são malhadas? haha

E quantos cms e quilos? e quais as medidas do resto do corpo? Já pensou em mudar pra uma rotina de agonista/antagonista pra ver se melhora? Ao invés do padrão ABC: A Peito/triceps/ombro B Costas/biceps/trapézio C pernas Tenta: A Peito/costas B Biceps/triceps/ombros C Pernas Pode ser que dessa forma você consiga trabalhar mais os braços

Muita gente falando, e acredito que vc posa ter saido com duvidas. De qualquer forma, poste seu treino quando achar que está bom pro pessoal avaliar

Nunca ouvi nenhum dos dois, nem nunca vi ninguém fazendo rs

Quantos e quais dias você tem pra treinar amigo? Se tiver 5 dias seguidos pode ir de ABC: A - peito / ombros / tríceps B - costas / trapézio / bíceps C - perna completa. Ou esse treino hibrido (é o que eu faço) A - Empurrar [força] B - (costas / trapézio / bíceps) [hipertrofia] C - (Pernas completas) [força/hipertrofia] D - (peito / ombros / tríceps) [hipertrofia] E - Puxar [força] -- Se tiver 3 dias, com dias de descanso no meio deles, aconselho 3 treinos fullbody (Corpo inteiro) Se tiver 4 dias com 1 de descanço, pode treinar A/B/Descanso/A/B pode entender melhor sobre eles na sessão de treinamento, e nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

Sim cara isso ali é gordura. Nem todos quando são magros tem abdomen definido. Eu entrei na academia com 1,70 e 52kgs, e acredite você, eu também tinha essa barriguinha ai. Se eu já perdi ela? Não, ela até aumentou, mas em compensação o resto do corpo aumentou mais que ela. Sim ela encomoda, mas não é hora de tentar perde-la. Primeiro você cresce, pra depois definir.