Williamflx

Devo ter uma genetica boa pra vascularização, minhas mãos são fodida de tanta veia no ante braço e no biceps da pra ver as veias verdes, num da pra ver saltada so quando da aquele pump violento que fica com um pouquinho de relevo

aproveitando o topico eu quero tirar uma duvida to com 15% de bf e não vejo as veias, so da mão e pé quando eu treino antebraço e biceps eu sinto as veias do antebraço, bem altas mesmo mas só sinto, não é aparente então eu queria saber, tenho muita veia no antebraço e no biceps, da pra ver a cor verde nelas toda essas 'veias verdes' vão ficar aparentes quando eu tiver um bf baixo ?

a um tempo eu fiquei com uma marca igual no biceps direito, passava a mão não sentia nada e eu não tinha apoiado o biceps em nada deve ser com o amigo falou, estrias

não tenho 16 anos, quando eu tinha de 13 ate 15 por ae eu sentia um caroço bem grande no mamilo, mais no mamilo esquerdo hj não tenho nada no direito e um minusculo no esquerdo, quase que não da pra sentir

Estou com bastante duvidas sobre esse assunto, ja pesquisei aqui no forum e vi que precisa ter uns caroço no mamilo, eu não tenho, ja tive mais sumiram. Meu mamilo saltado, mas ele é bem flácido (não sou gordo e nunca fui), da pra apertar ele ate no fundo que não sinto dor, nenhuma sequer. Tenho umas foto aqui, da pra ver que é bem pouco mas da pra ver que é saltado com alguns tipos de camisa, principalmente brancas bem apertadas... Agora que fui apertar o mamilo mais devagar eu percebi uns carocinho, bem pequenos no mamilo esquerdo, mas é bem pequeno mesmo custei sentir. Então não sei o motivo dele ser saltado, pois não tem nada no mamilo, se isso ajuda, quando eu sinto aquele arrepio por causa de frio (como tomar banho na agua fria..) o mamilo fica normal, retinho, mas depois que meu corpo esquenta ele volta a saltar. Outra foto http://imageshack.us/photo/my-images/202/sunp0076.jpg/

a dieta certinha eu não sei, mas posso te passar o basico do basico, que é comer ovo, carne em geral especialmente frango e outras carnes magras comer arroz, feijão, batata doce, leite com aveia basico controlar o consumo de porcarias o basico do basico é isso mas espera ae que ja alguem mais experiente te responde

cuidado com a balança teu peso pode variar ate 2kg dum dia pro outro, retenção hidrica. o espelho não mente.

Seu peso ta bom pela sua altura, se possuir um percentual de gordura baixo é claro... Eu não posso mais te ajudar, espera ae que a galera ja te ajuda

Posso te ajudar em parte da sua duvida. Sobre ficar com abdômen definido, primeiro tu tem que ter os músculos abdominais né, e não ter uma camada de banha sobre ela e isso não se ganha dum dia pro outro, depende do seu estado atual, posta mais informações sobre os exercícios e 'produtos', eu deixo pro pessoal mais experiente falar

Isso significa que seu treino de pernas é mais intenso que os outros... Só isso.

pois é, vai fazendo barra fixa sempre so com a pratica que tu consegue fazer muitas, ate umas duas semanas eu num fazia 2, comecei a fazer quase todos os dias aqui em casa e ja consigo fazer 5-6, pegada aberta pegada supinada ja toro 10rep

tenta adicionar barra fixa e levantamento terra no treino de costa, substitui. quanto mais cedo consegui fazer barra fixa melhor, porque depois tu pode precisar e no lev terra, tu nunca deve ter feito, pesquisa bastante sobre a execução antes, e num extrapola na carga

tu tirou foto pelado ? UEHUEHUEUHEUE evolução ta boazinha, falta ganhar mais peso né, 8 meses e só ganhou 3 quilos, ta fraca sua dieta em

qual sua altura ? tbm comecei raquitico, 49kg e 1,75cm to com 65kg hoje, 11 meses de treino meu biceps contraido era tem torno de 23/25, hj ta 32 num to da forma que eu quero mas ja ta boa minha evolução a sua tbm ta show, so faltou mais informações

DeadLift Fan #170 Altura: 1,75 Peso: 64 Bf: 15% Deadlift: Comecei faz 2 semanas, to acostumando a fazer ainda, ja peguei com 60kg x5, mas não sei se a postura tava correta, então abaixei pra 40kg x8 pra me acostumar. Atualizando: Altura: 1,75 Peso: 70kg Bf: 15% Como ja fazem 3 meses que to fazendo ja consegui otimos resultados. Eu costumo fazer ele no final do treino de costas, onde ja estou um pouco esgotado, e meu record é 7x 80kg + barra de 10kg mais ou menos. Se fosse pra uma rm eu acho que consigo 100kg facil.

A primeira duvida eu não sei responder mas sobre a segunda, eu sei que quando tu faz costas, na puxada atraz por exemplo, tu não consegue fazer com que os musculos das costas cheguem a falha porque os seus braços chegam a falha primeiro, outro exemplo é quando tu ta fazendo rosca direta e nao consegue chegar a falha no biceps porque o antebraço chega nela primeiro.. Pelo menos acho que é isso.

Meu treino e abc2x e futuramente pretendo mudar pra sl 5x5, mas primeiro quero ir adaptando e fazendo alguns exercicios de sl5x5. Meu treino: A: Peito, Trapézio, Ombro e Abs B: Costa, Biceps, Antibraço e trapézio. C: Perna, panturrilha e Abs. Eu queria adicionar o levantamento terra e fazer ele 5x5, eu pretendia mudar o supino e o agachamento também mas como eu treino sozinho tenho receio que eu me lesione.. Minha duvida é, se eu adicionar o lev. terra 5x5, meu objetivo com ele é ganho de força, e quero fazer ele todos os dias ou pelo menos quase todos os dias, buscando o aumento de carga. Então se eu adicionar ele e fizer todos os dias vou ter ganhos de força? Ele vai me atrapalhar com o meu treino abc2x ? Devo migrar direto pro sl5x5 ?

Valeu ae moçada, vo tentar comer melhor no café e ver se consigo uma marmita. To pensando em levar um pedaço de peito de frango de 100 gramas ate 150 gramas e uns 3 ovos com gema, será que da pra sustentar ? * E outra duvida, se eu fizer a comida em um dia e esquentar ela pra comer em outro ela perde valores nutricionais ?

Isso sempre acontece comigo não sei se é normal, pesquisei mais não achei resultados então vim tirar a duvida com vocês, se ja aconteceu com algum e se é normal. Eu acordo 6horas, faço uma refeição e vou pra escola, la não tem como comprar comida e so tem o lanche de lá mesmo, que é uma porcaria ( hj foi umas 50 grama de macarrão sem sal grudado no fundo do pratinho ), então eu fico com fome ate as 13:00. Eu começo sentir fome la pelas 10 horas, aquela queimação na barriga mesmo de fome so que ate as 12 essa fome/queimação passa totalmente e vem uma falta de apetite do caralho, chego em casa correndo e almoço forçado. Quando a fome passa assim eu sinto que meu corpo ta me comendo ( wtf ? ), e me sinto mais magro cada vez que acontece isso. To pensando em levar uma marmita pra escola pra isso não se repetir. A pergunta é: Isso é normal ? O que acontece com meu corpo quando isso acontece ? Meu corpo ta usando músculos como energia (catabolismo) ? Obrigado.

Já aconteceu isso comigo, na real eu tenho o seu problema de comer forçado todos os dias... Durante toda minha vida eu comi pouco, tipo 2 refeições por dia, as vezes 1 só... Agua nem se fala... Comecei a comer direitinho a 10 meses mas meu 'corpo' ainda não se acostumou a comer muito, todas, eu digo todas minhas refeições do dia ( cerca de 5 a 6 ) são forçadas, demoro bastante pra comer, almoço e janta, que são as maiores eu demoro cerca de 30min pra comer tudo. De uns dias pra ca isso piorou, to comendo mais e ta foda de comer, nesse mês eu quase vomitei umas 3 vezes, depois da janta deu umas contração e dor intensa na barriga e uma 'salivação' na boca. Olha que eu não to comendo o necessario, sou ectomorfo, 1,75 cm e 60kg, devia tar comendo no minimo 3500kcal, se eu tiver comendo muito durante o dia é 2500... To querendo compra um hipercalorico, pra mim quanto mais liquida a comida melhor pra descer.

Cara, não existe dieta pra ganhar apenas pernas e glúteos... Com uma dieta boa tu vai ganhar peso, e o peso é dividido em todo seu corpo. Eu tava no seu lugar, ate pior ( 1,75cm 49kg, imagina... ), ganhei 10 quilos de massa magra nos ultimos 10 meses, eu digo massa magra porque meu bf somente diminuiu. Eu não segui nenhuma dieta, somente comecei a comer bem, e não comia frango, batata, verduras, legumes, frutas. So gostava de comer porcarias, me alimentava 2 vezes por dia só, as vezes 1... Então passei a comer bem, e hj em dia como cerca de 5 vezes por dia com alimentos saudáveis bastante batata, frango, frutas, ovos, leite.. Tu pode montar uma dieta mas antes começa fazendo o que fiz, corta as porcarias da dieta e procura comer bem. *Uhuahuah quando eu li não percebi que tu era mulher, uheuehue mas a resposta continua a mesma.

Comecei meu treinamento a 9 meses e estou com algumas duvidas, que são: Nesses 9 meses de treino eu ganhei 10 quilos, tenho 1.75 e tinha 50 quilos ( imagina o sucesso ), agora eu tenho 60 quilos. No começo do treinamento eu não levei muito a serio, e tinha nada de informação, os instrutor era/é meu irmão, que tem bastante conhecimento de treinos e dieta. Esses 10 quilos que ganhei foram bastante em forma de gordura ( ao meu ver pelo menos ), pois eu ACHO que sou ectomorfo, pela estrutura ossea fina e comprida, mas tenho bastante gordura corporal, não tenho certeza mas deve ser em torno de 20%, e essa é minha primeira duvida, sobre meu biotipo: Tenho estrutura ossea fina e comprida, dificuldade em ganhar peso, bastante gordura corporal, metabolismo lento/médio e quase não sinto fome, como bastante mesmo pra ter resultado no treinamento. Com essas informações minhas meio que muito bagunçadas ( ectomorfo com metabolismo lento ? ), queria saber se vocês tem alguma ideia do meu biotipo ou sou magrelo mesmo por falta de alimentação ( vergonha na cara ). Outra duvida é sobre meu treinamento. Quando comecei eu era muito frango ( corpo/força ), talvez seja pela minha idade, 16, e pela vida sedentaria. Eu ja vi bastante diferença no meu corpo nesses 9 meses de treinamento, eu devia ter 26, não tenho certeza, de braço e agora ja tenho 32, os outros musculos estão melhor tbm mais não aconteceu milagre, pois boa parte desse treinamento, pelo menos os primeiros 5 meses eu não levei a serio a dieta, comia no maximo 3 vezes ao dia, so lixo e pouca carne. Hoje em dia meu treinamento ta melhor e minha dieta tbm, como cerca de 5 vezes ao dia ou o maximo que conseguir, como bastante batata e frango, parei de comer gordura e lixos, mas não tenho condição de fazer uma dieta cabulosa em alimentação e nem com suplemento ( pobre e vagabundo ), então queria uma dica ae de treinamento e de dieta, que não me custe muito, suplemento eu tomo o que meu irmão compra pra ele, normalmente creatina, mas ele tbm ta pobre uehuehe. Sobre o meu objetivo eu não quero virar monstro, quero virar um ''fitness'' ( ? ), quero chegar aos 80 aquilos e manter a taxa de gordura baixa, como tenho um longo caminho ate la queria umas dicas de vcs sobre treinamento e dieta. Ultima duvida é sobre peso vs definição, como ja disse tenho 1,75 com 60 quilos, taxa de gordura mais ou menos 20%, pelo pouco que eu pesquisei, vi que eu devo me focar em um só objetivo, crescer ou definir, sei que prioridade é crescer agora, mas eu queria saber, se eu fazer as parada tudo certo, pegando os peso e fazendo a dieta pra crescer, mas fazer aerobico pra definir, vo ter resultado em definição ou vou perder resultado no crescimento muscular ? Obrigado ae por ler esse texto e se poder responde ae em baixo