Sh4dow

O cara é muito foda...só pareceu que ele fez "força" no ultimo exercicio... Alguem recomenda algum tipo de treinamento para força em especifico?

To com 3 semanas de academia e to com quase o msm treino...faço 3x10 pra peito faço o Cross Over ou Voador no lugar do supino declinado...Esperar alguem experiente responder,ja me ajuda tbm com algumas duvidas!

Bela entrevista,nada que eu não esperava de um cara tão prestativo/atencioso como vc...acompanho o forum a menos de 1 mês e já percebi o quanto vc é gente fina!

Baixando pra conferir! PS:Gostei muito,vou usar ela daqui em diante!

Sera que acha legendado em algum lugar?

Eu trocaria a carne de boi e o azeite da ultima refeição por ovos...tenho quase as mesmas medidas que vc e to montando uma dieta parecida,esperar pra ver oque os experts respondem,ja me ajuda tbm...

Acompanhando...Quando vejo esse tipo de topico me da um gás imenso,pois estou começando agora com 22 anos na musculação e mudando toda minha dieta. Parabens pela evolução...Poderia dizer os aparelhos que vc faz para Peito/Triceps Costas/Biceps? Eu to malhando ABCx2 tbm...

Gostei,pra quem ta começando como eu da uma boa noção!

Evolução muito bacana...to querendo evoluir assim! Parabens!

Parabens e acompanhando aqui...me inspirei muito na sua dedicação e principalmente por ser natural...Suplementou oq no cutting?

Comecei agora na musculação e gostei do texto...Hj senti um pouco de dor no ombro esquerdo fazendo o supino reto,faço com 15kg+barra...é a minha segunda vez com esse peso e não sei se fiz algo errado...alguem linka um topico mostrando como executar perfeitamente os exercicios basicos?

Cheguei agora no diario,sou iniciante em musculação e vendo a dedicação de pessoas como vc,não tem como não se inspirar!

Vou acompanhar pois estou querendo entrar em um bulking parecido com o seu...Onde vc calcula o PESO/Proteina/Carboidrato/Gordura?

Concordo em partes!

Acompanhando!

Acompanhando!

Opa...Cheguei agora no seu relato e gostei muito,achei uma evolução muita boa e consciente sem tantos suplementos...To fazendo meu Bulk e espero ficar assim um dia!

Denovo?

To na mesma duvida entre comprar o Whey da Growth ou importar...A diferença fica em esperar mais tempo para ter um suplemento "melhor".

Tbm estou na msm situação...com 2 semanas de academia,mas como tenho um brother que malha a algum tempo,larguei o instrutor de lado e ele que me da umas dicas e ajuda nos exercicios...

Vlw pela resposta...Eu não penso em definir agora...até pq nem tenho massa muscular para definir...Vou dar mais uma pesquisada sobre bulking e como fazer o meu...

Galera para aproveitar o topico...Sou novo no forum e no mundo da musculação,comecei a malhar tem 2 semanas pois passei em um concurso da PM e pretendo nunca mais parar,gostaria que vcs me ajudassem em como iniciar bem sobre suplementação e Cut/Bulk,andei pesquisando muito aqui no forum essa semana e pretendo aprender muito mais. Tenho 1,88 de altura 84kg 22 anos As outras medidas vou arrumar e falo aqui....Pelo que andei lendo aqui no forum sobre alimentação e suplementação acho que vou começar tomando Whey/Creatina e malto no pós....É oque minha grana permite e acho que já é o suficiente...alimentação ainda to meio perdido de como montar a dieta. Tbm andei pesquisando sobre Bulking e Cut e "acho" que o melhor pra mim é fazer o Bulking inicialmente e chegar em uns 90kg to certo? Estou fazendo academia 6x semana(estou bem no inicio msm na academia,pego pouco peso,comecei semana passada com 8kg no supino e estou com 14kg agora)...e estou dando umas corridas de 3km 4x na semana na preparação para o exame fisico da PM. Desde já agradeço a quem ajudar e depois posto informações mais detalhadas.