Antes e depois da musculação [com fotos e história da transformação]
Nada mais motivador do que ver com os próprios olhos o antes e depois da musculação com pessoas que conseguiram
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Polêmicas a parte, o exercício stiff com barra é um dos melhores movimentos para treinar pernas, em especial a porção
Uma dúvida comum na musculação é se o levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas. Afinal,
Citações e frases de musculação podem ser uma fonte inexplorada de motivação para que você, maromba, frequentar a academia de
Entenda como montar uma dieta para hipertrofia (bulking) que se encaixe no seu dia a dia (seja sustentável), permita uma
Enquanto é impossível mudar o corpo da noite para o dia, você com certeza pode usar alguns hacks (truques) para
Técnicas avançadas são úteis para aumentar o volume do treinamento, quebrar estagnação, gerar novos estímulos e, consequentemente, estimular mais hipertrofia
Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já extraíram
Quando o assunto é musculação, nada é mais frustrante do que ficar preso em um platô ou estagnação muscular.
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como tomar multivitamínico e se existe um melhor horário para consumo, visando otimizar a
Praticantes de musculação naturais poderão ter ótimos resultados, mas deverão abordar a dieta, treino e a forma de pensar, de
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação que buscam equilíbrio entre resultados, vida social e momentos de lazer é se
Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é sobre como transformar gordura em massa muscular. Embora tecnicamente o corpo
Há muitos anos, muitos antes de qualquer anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body
Se você faz musculação com objetivo de mudança corporal, já deve ter ouvido falar sobre DHEA. O DHEA, ou dehidroepiandrosterona,
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como deve ser o uso de suplementos nos dias que não treinamos (dias de
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
Creatina é um dos suplementos mais conhecidos do mundo, por um bom motivo: funciona. No entanto, muitas pessoas ficam em
Veja uma receita simples para fazer vitamina de banana proteica que, além de saborosa e simples de fazer, vai fornecer
O treino HIIT chegou para ficar, e não é à toa. A ideia por trás dele é simples: sessões rápidas