Overtraining na musculação – 6 sintomas comuns e como evitar
“Entrar” em overtraining na musculação não é tão fácil como as pessoas imaginam, mas pode acontecer e, neste caso, vai
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Entenda como executar o levantamento terra para gerar o máximo de resultados, com o máximo de segurança e ativação muscular.
Para aqueles que treinam regularmente, o agachamento smith é motivo de controvérsia. Comparado com o agachamento livre, agachar na máquina
Compreender como tomar glutamina é muito útil para quem faz musculação.
A beta alanina é um suplemento usado por atletas e fisiculturistas com o objetivo de aumento de rendimento e resultados
Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que
Independente de qual seja seu objetivo dentro e fora da academia, como ganhar força muscular é um assunto que deveria
Quando falamos sobre seleção de exercícios, geralmente falamos sobre os exercícios que você deve fazer, mas isto não é o
O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação.
De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das
Saiba porque a insulina é considerada um dos hormônios mais anabólicos do corpo e como ela pode influenciar no ganho
Quem nunca ouviu alguém falar que para gerar hipertrofia é necessário comer tudo o que vier pela frente, sem frescura,
Entenda como incluir séries negativas no treino e como isto pode amplificar o seu progresso de uma forma que você
Periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso no treino, permitir que o corpo tenha seu devido descanso e
Buclina é um estimulante do apetite usado para engordar, mas se usado corretamente também pode ser útil para ganhar massa
A recuperação muscular é o aspecto mais importante da musculação. Afinal, se você não conseguir se recuperar depois do treino
A creatina é indiscutivelmente o suplemento mais popular que existe, e por uma ótima razão. Além de ser uma biomolécula
Existem inúmeros treinos e exercícios para abdômen, mas, infelizmente, a maioria deles são baseados em conceitos ultrapassados e mirabolantes com
A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino monstro, pesado e cansativo, mas mesmo assim ir
O truque para realizar uma dieta cutting bem sucedida é queimar a gordura enquanto mantém músculo. Para a sua sorte,