1,77

71kg

bf: 12%

objetivo: cutting

Café da manhã: 5:30

lanche 1- 8:00

200ml leite desnatado

2 bananas

45g aveia

60g pão integral

lanche 2 - 11:30

barrinha de cereal

lanche 3 - 13:00

banana

almoço - 14:00

300g peito de frango (julgando que cada bife tenha 100g)

salada

pré treino- 16:00

200ml iogurte

45g granola

1/2 assault

pós treino - 18:00

20g bcaa

jantar - 20:00

300g peito de frango (julgando que cada bife tenha 100g)

salada

21:00

gelatina

5g glutamina.

bom,não sei se está corretamente dentro do modelo,se não estiver gostaria que me falassem o motivo e tal,obrigado.

Transforme a dieta em um produto final.

calorias totais / carboidratos / proteinas / gorduras

pro cuttting funcinar as kcals tem que estar abaixo do seu gasto calorico diário

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