27 anos

1.76m

95kg

14% bf

Objetivo: Ganho de massa com qualidade

Ciclo:

Cipionato 800mg / semana durante 10 semanas

Dianabol 60mg por dia durante as 4 primeiras semanas

Stanozolol 50mg por dia durante as 6 ultimas semanas

todas as drogas ja em maos, inclusive letrozol, clomid e tamoxifeno

Cipionato e Diana GC

Stano optei por usar em comprimidos pois consigo receita e posso manipular em qualquer farmacia de confiança entao tenho certeza que é 100%

TPC: Serms

Aqui deixo minha única dúvida: Como devo tomar o letrozol?

Tenho extrema facilidade em desenvolver gineco, então irei usar o letrozol porque alem de resolver esse caso, ja resolvo tambem a retencao do cipionato

Li varios metodos de como usar o letrozol e acabei ficando na duvida, fico agradecido se alguem puder me esclarecer

- Treino (ajustando a carga para falhar sempre entre a sexta e oitava rep.)

Segunda-feira: ombro e triceps

militar 3 sets

elev lateral 3 sets

encolhimento 3 sets

testa 3 sets

corda 2 sets

cabo invertido 2 sets

Terça-feira: costas (3 sets em todos)

Levantamento terra

puxador frontal

remada curvada

remada baixa na polia

puxador triangulo

Quinta-feira: pernas

Agachamento 3 sets

Stiff 3 sets

Legpress 3 sets

Extensora 2 sets

Flexora 2 sets

Burrinho (21) 3 sets

Panturrilha no leg 3 sets

Sexta-feira: peito e biceps

Supino reto 3 sets

supino inclinado 3 sets

supino declinado 3 sets

peck deck (fst-7)

rosca barra W 3 sets

rosca concentrada 2 sets

rosca martelo 2 sets

- DIETA:

7:30h café da manha

Shake composto de: 1 banana, 1 maça, 1 mamao, 5 morangos, 400ml de leite desnatado, 40g de albumina, 40g de whey, 2cl. de sopa de aveia, 2cl. de sopa de semente de linhaça, 5g de glutamina

10:30h

1 barrinha de proteina

1 sanduiche com 2 fatias de pao de forma integral com cottage

13:30h

200g de carme/frango/peixe

200g de batata doce / mandioquinha

1 capsula de multivit

2 capsulas de fish oil

16:30

40g de whey protein + 20g de albumina

1 banana + 1 iogurte natural + 4 cl. sopa aveia

2 doses BCAA

18:30

50g de whey isolado

60g de dextrose

10g de glutamina

10g de creatina

2 doses BCAA

2 caps de fish oil

19:00

4 cl. sopa de aminoacido luquido

19:30

200g de carne/peixe/frango

salada a vontade

22h

30g de caseina + 20g whey + 40g albumina

3 capsulas de ZMA

2 capsulas de fish oil

5g de glutamina

Historico:

Comecei a treinar 11 anos atras, com 16 anos

Treinei até os 21-22

Fiz 2 ciclos nessa epoca

1 apenas com durateston

1 com deposteron + hemogenin

fiquei 3-4 anos parado, totalmente sem treinar

fui trabalhar e estudar fora e abandonei totalmente os treinos e a alimentacao correta

Voltei a treinar faz 2 anos, recuperei minha antiga forma e agora sim estou preparado para um ciclo , o que na epoca que tomei nao estava

Estou com tudo comprado, pronto para começar

soh nao comecei ainda por 2 motivos, 1 eh a duvida quanto ao letrozol, e se uso tambem o tamoxifeno durante o ciclo junto com o tamox

O segundo motivo eh que quebrei o dedão da mao 2 semanas atras no treino de jiu, o medico me deu 3 semanas de molho, entao na semana que vem ja estou liberado

vou treinar 2 semanas para readaptar e entao dou inicio ao ciclo

Pretendo fazer um relato completo com fotos

Obrigado por ler e qualquer opinião é muito bem vinda

Obrigado, abraços

Área errada amigão seu topico sera fexado.

Como voce compra algo sem saber como tomar ¬¬ letrozol.....