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Avaliação De Dieta

Por fudidao
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ae galera, sou novo aqui, queria a ajuda de voces para avaliar minha dieta aqui, que está sendo para ganhar massa.. Vou comecar pelos dados:

Idade: 17

Altura: 180cm

Peso: 81kg

Cintura: 85cm

Braço Direito e Esquerdo contraídos: 35,5 ~ 36cm

BF: 14,5%, de acordo com https://www.corpoperf...gc/default.aspx

(se souberem uma fonte mais confiavel, me avisem..)

Bom, vamos a dieta:

https://img210.images...3277/dietai.jpg

Então galera, sendo que estou treinando para hipertrofia, o que voces acham?

Algo a mais ou a menos do que deveria ?

Obrigado

Abraços

Ah, todas as medidas são em jejum

Postado

poh esse club social ai mano troca ele pelo menos por um club social integral,bota uns ovos ai na tua dieta mano rico em proteinas.

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