FabianaF Postado Julho 30, 2013 às 13:11 Postado Julho 30, 2013 às 13:11 Cacete, tomei meu hiper caseiro, quase passei mal. Acho que exagerei na quantidade e tomei uma parada de quase 1.000 cals sahusahusahu Mas pelo menos é um negócio do bem, abs. 1000 calorias? Chesuis que isso é quase 2/3 do meu consumo diário, hahaha! Acho que vou pro hospital se tomar um negócio desses. Flexão com uma mão é só pros fortes de verdade, hein?
Visitante Postado Julho 30, 2013 às 16:43 Postado Julho 30, 2013 às 16:43 Olha a overdose ai cara rsrs. Sim, como o overtreno tbm. Não adianta ter overtreno sem overcomida. abs Kkkkkklkkk Shapa como é o seu hiper caseiro? Bem simples. 500g de amendoim batido, 500g de aveia de flocos finos e 250g de mucilon(para dar uma liga). Açúcar a gosto(se bem que acho que 150g tá de bom tamanho). Daí eu mando a quantia que eu quero no leite hehe Parabéns shapa pelas PRs,realmente bem legais,ansioso pra ver como que ficaram as rep das pull-ups,se houve mais alguma progressão? Quanto ao hiper,eu me sinto exatamente assim todo dia de manhã,faço minha ref com 1200kcal,pqp pro meu estomago de ecto é foda,até eu conseguir dilatar meu estomago vou na batalha,cara uma coisa que venho percebendo tb é que como venho fazendo poucas ref (4) pra consumir as minhas 3200kcal em dias off é mt foda,pq simplesmente comer muito assim sem gastar energia é complicado,notei que passei varias noites com dificuldades pra dormir por fazer refeições muito pesadas ao longo do dia e não gastar nada,de noite sofria com uma espécie de cólica. Aff to muito ansioso pra comprar a minha barra,só tô esperando o dinheiro cair pra comprar pqp. Beleza. Ainda não estou a fim de bater uma PR "definitiva", estou progredindo normal mesmo 1000 calorias? Chesuis que isso é quase 2/3 do meu consumo diário, hahaha! Acho que vou pro hospital se tomar um negócio desses. Flexão com uma mão é só pros fortes de verdade, hein? kkkk Oloko, tá comendo quase nada hein? Minha dieta eu nem quanto tá hehe, mas acho que uns 3600cal, deve ter sido quase um terço da minha dieta. E valeu ai pelo elogio. Tem habilidades muito mais difíceis, mas a flexão de uma mão significa que o cara é fortinho. bjs
relax Postado Julho 30, 2013 às 18:00 Postado Julho 30, 2013 às 18:00 Sem dúvida, flexão de um braço é a meta. Depois disso começo a brincar como os grandes do bw por aqui. hahaha
Visitante Postado Julho 30, 2013 às 20:08 Postado Julho 30, 2013 às 20:08 Sem dúvida, flexão de um braço é a meta. Depois disso começo a brincar como os grandes do bw por aqui. hahaha Oloko, sou pequeno ainda cara. Abs 1° treino pistol squat assisted 2x8 jump squat 2x20 Front Tuck lever 1x17(advanced) 1x5seg(advanced) 2° treino pistol squat assisted 2x8 jump squat 2x20 Advanced Front tuck lever 3x5 seg Eu decidi fazer uma alteração nesse treino de pernas. Eu fazia jumps antes. Não que fosse um exercício ruim, mas o lugar que eu fazia, era uma mesa bamba, velha, de 80 cm. Daí fiquei com medo de uma hora quebrar. E também achei melhor iniciar uma progressão para pistol, que é um exercício obrigatório, sem contar que vai aumentar a frequência de agachamentos, pois antes só fazia o step-up 1x na semana. O front tuck lever foi adicionado. Achei ele bem facinho e depois resolvi mandar com a perna não encostada no corpo. O problema nem tá sendo o core, o problema são as escápulas e a pegada que cansam. E não condeno elas, pois pelo treino de ontem, é normal ter um desempenho menor. abs
ricardo89 Postado Julho 30, 2013 às 22:58 Postado Julho 30, 2013 às 22:58 eu quando comecei fazia 1 híper diário de mil calorias. acho que foi bom pra abrir o meu apetite. e o tamanho do meu estomago! hahahahahaha. era 500ml de leite 2 bananas 2 colheres de mel 1 medidade de whey (dava mais umas 35g de proteína) 50g de farinha de aveia e depois se tivesse colocava umas framboesas ou morangos pra variar o sabor. eu depois mal conseguia andar! hahahaha. é que eu comia mesmo pouco antes de treinar. isso me ajudou muito a aumentar o meu apetite!
Rodrigo Souto Postado Julho 31, 2013 às 00:13 Postado Julho 31, 2013 às 00:13 Fala shapudo, de boa? como vão os ganhos? Um shake monstro que fiz foi 100 g de aveia 500 ml de leite desnatado 60 g de albumina 40 g de achocolatado pqp, ótimo shake
Visitante Postado Julho 31, 2013 às 00:16 Postado Julho 31, 2013 às 00:16 Fala shapudo, de boa? como vão os ganhos? Um shake monstro que fiz foi 100 g de aveia 500 ml de leite desnatado 60 g de albumina 40 g de achocolatado pqp, ótimo shake Curti a ideia., pena que não costumo comprar suplementos. Baum, sobre os ganhos, só agora eu alcancei o que já tinha sauhsahu Tinha ficado doente e perdi muito, mas agora voltei aos meus 36 of arms. O que me surpreendi foi na balança, 84kg, meu peso recorde. Achei estranho, porque sinto que perdi pernas demais(se bem que evolui muito em dorsais) até fiquei meio encanado porque isso indicaria que eu tivesse ganhado BF. abs
Joao Souza Postado Julho 31, 2013 às 00:25 Postado Julho 31, 2013 às 00:25 Fala shapudo, tudo bom cara? Lendo um pouco da sua história vi que você começou querendo ser powerlifting e largou. Pretende voltar à praticar seus treinos de força um dia? . . Eu adoro treinos bodyweight, estou pensando sériamente em largar essa monotonia que é ir pra academia, gosto de desafios. Você poderia me passar alguns livros que você leu antes de iniciar seus treinos? Quero muito iniciar um treinos desses. . . Outra dúvida, se não quiser responder tranquilo. é meio noob lol, mas, aquelas paralelas e barras fixas de pracinhas são confiáveis de se fazer? sei lá, elas não seguem um padrão, umas são muito largas, outras muito estreitas.
Visitante Postado Julho 31, 2013 às 00:29 Postado Julho 31, 2013 às 00:29 (editado) Fala shapudo, tudo bom cara? Lendo um pouco da sua história vi que você começou querendo ser powerlifting e largou. Pretende voltar à praticar seus treinos de força um dia? . . Eu adoro treinos bodyweight, estou pensando sériamente em largar essa monotonia que é ir pra academia, gosto de desafios. Você poderia me passar alguns livros que você leu antes de iniciar seus treinos? Quero muito iniciar um treinos desses. . . Outra dúvida, se não quiser responder tranquilo. é meio noob lol, mas, aquelas paralelas e barras fixas de pracinhas são confiáveis de se fazer? sei lá, elas não seguem um padrão, umas são muito largas, outras muito estreitas. Se eu conseguir montar minha home gym, sim, mas vai demorar muito tempo para isso acontecer. E bodyweight no início é chato cara, até você conseguir montar um treino legal...Sem contar que treinar pernas no BW nem dá graça, se eu fosse você, continuaria indo pelo menos para fazer agachamento e terra. Mas quando você consegue uns movimentos daoras(eu não tenho experiência para falar isso, não faço nenhum movimento legal sahusahusdauh) começa a ficar interessante. E sobre as pracinhas, ai depende cara. Elas aguentam peso sim, mas sobre a largura e etc, ai é com você. Se bem que barra, não consigo imaginar como seria uma zoada rsrs. O que eu li de BW foi Convict Conditioning 1 e 2 e Overcome Gravity. O terceiro ai é obrigatório, os CC são bons para iniciantes terem uma noção, sem contar que ele conta bastante dos movimentos, acabando por ser uma leitura mais fluída. abs Editado Julho 31, 2013 às 00:30 por Visitante
relax Postado Julho 31, 2013 às 11:40 Postado Julho 31, 2013 às 11:40 Esse foi o ponto que mais me fez demorar a deixar de treinar em academia: pernas. Não sei como fica o desenvolvimento das pernas em treinos assim. Se bem que tem uns muito bons (a meu ver) como o Bear Hug Squat que o @Gamer tava relatando. Parece ser bom, porque você consegue trabalhar com pesos (mas, pensando por esse lado, não é tão "bw" assim, já inclui pesos de outra parte). E acho que no fim das contas não tem jeito, pernas precisam ser trabalhadas com pesos para desenvolverem melhor. Nada de verdade absoluta, só acho mesmo.
Visitante Postado Julho 31, 2013 às 18:45 Postado Julho 31, 2013 às 18:45 Cacete, eu estou com o tríceps esquerdo bem inflamado. Deve ser de ontem, dos tuck levers, mas se bem que deve ter coisa por trás. Fiz seis repetições de 1handed chin-up e vi que a execução estava bem porca, daí parei e a dor veio. Eu até aqueci e tudo mais, mas a irritação é intensa. Espero que não seja nada, uma lesão agora seria tenso.
FabianaF Postado Julho 31, 2013 às 19:03 Postado Julho 31, 2013 às 19:03 Cacete, eu estou com o tríceps esquerdo bem inflamado. Deve ser de ontem, dos tuck levers, mas se bem que deve ter coisa por trás. Fiz seis repetições de 1handed chin-up e vi que a execução estava bem porca, daí parei e a dor veio. Eu até aqueci e tudo mais, mas a irritação é intensa. Espero que não seja nada, uma lesão agora seria tenso. Melhoras, um tríceps zuado impacta todo o treino de superiores, não? Moço, não entendi o novo título do diário... legendas?
RenanRFC Postado Julho 31, 2013 às 19:09 Postado Julho 31, 2013 às 19:09 Moço, não entendi o novo título do diário... legendas? Legend em ingles = lenda
FabianaF Postado Julho 31, 2013 às 19:13 Postado Julho 31, 2013 às 19:13 Legend em ingles = lenda Eu sei que legend em inglês é lenda, então ele foi troll ao dizer "desmistificando leGEndas"?
Gabriel138 Postado Julho 31, 2013 às 19:14 Postado Julho 31, 2013 às 19:14 Legend taria ok ,mas legendas fica meio estranho!deve ta trollando
RenanRFC Postado Julho 31, 2013 às 19:20 Postado Julho 31, 2013 às 19:20 Eu sei que legend em inglês é lenda, então ele foi troll ao dizer "desmistificando leGEndas"? ou ele caiu num falso cognato, será? huahauha
Visitante Postado Julho 31, 2013 às 20:23 Postado Julho 31, 2013 às 20:23 (editado) Melhoras, um tríceps zuado impacta todo o treino de superiores, não? Moço, não entendi o novo título do diário... legendas? Sim. Eu estou torcendo para que não seja nada. Desmitificando legendas, oras. Elas precisam ser desmistificadas. ou ele caiu num falso cognato, será? huahauha respeita ai minha quarta cerie mermão naum sei que parada e esa ke tu ta falano. Editado Julho 31, 2013 às 20:25 por Visitante
Visitante Postado Agosto 1, 2013 às 18:22 Postado Agosto 1, 2013 às 18:22 Rapaziada, papo sério agora... Eu pretendo continuar treinando, por mais que essa semana tenha sido difícil(ainda não me adaptei as aulas), mas estou pensando seriamente em parar de relatar. Na realidade, estou pensando até mesmo em fechar a minha conta no hipertrofia por um certo tempo. Agora estou em período pré-vestibular e programei de estudar a tarde. Ainda não peguei firme, só estou fazendo uns 10 exercícios(exagerando hehe) por dia. E também queria ler livros para me preparar melhor...Enfim, quando entro aqui, não resisto, procuro vários tópicos para comentar, até porque, em alguns já estou em discussão e sempre quero ver a resposta. Eu acabo ficando umas 4 horas aqui, o que me atrapalha. E ainda estou pensando na possibilidade de desativar o facebook também... Bom, queria ver o que acham, sei que bastante pessoas acompanham e gosto dos comentários da galera. Também flagro ocasionalmente um alto número de visitas aqui no diário. Uma vez vi 20 pessoas visualizando o tópico, 19 visitantes. Devem ter achado no google o tópico, mas seja como for, o diário até é bastante visualizado sim. abs
ricardo89 Postado Agosto 1, 2013 às 19:07 Postado Agosto 1, 2013 às 19:07 A vida é assim. Temos de fazer escolhas. Pode parar de relatar e vir aqui se está a atrapalhar os estudos ( que acho importante) MAS nada impede você continuar os treinos já que são rapidos de fazer certo???
FabianaF Postado Agosto 1, 2013 às 19:24 Postado Agosto 1, 2013 às 19:24 Prioridade é estudo, Shapudo. É muito difícil conciliar os estudos (chatos) com algo que você curte (o fórum), requer muita disciplina que 99% das pessoas não tem, haha. Embora eu já seja velha, graduei há 10 anos (aff), recentemente passei por uma experiência de estudo + prova mega difícil para uma certificação. E só começou a funcionar quando criei vergonha na cara e parei com as distrações. É claro que todo mundo aqui vai sentir sua falta!
Orphee13 Postado Agosto 1, 2013 às 21:41 Postado Agosto 1, 2013 às 21:41 Ah cara,precisa fechar a conta não, apenas dê um tempo de forum,poste esporadicamente, só quando REALMENTE puder,sem nenhum compromisso e de seu esforço ao estudo,o mesmo sobre treinar,treine quando puder cara. abraços.
Visitante Postado Agosto 1, 2013 às 21:50 Postado Agosto 1, 2013 às 21:50 (editado) Ah cara,precisa fechar a conta não, apenas dê um tempo de forum,poste esporadicamente, só quando REALMENTE puder,sem nenhum compromisso e de seu esforço ao estudo,o mesmo sobre treinar,treine quando puder cara. abraços. Poder, de certo modo, sempre posso sahusauhsahu Esse é o problema. Eu até consigo fazer os treinos nos intervalos dos estudos e voltar, mas na net não cara. E eu vou precisar dela mais para frente para estudar e ler os livros do vestibular, e sei que não vou resistir em dar uma entrada.Menos ainda em sair tbm hehe abs Prioridade é estudo, Shapudo. É muito difícil conciliar os estudos (chatos) com algo que você curte (o fórum), requer muita disciplina que 99% das pessoas não tem, haha. Embora eu já seja velha, graduei há 10 anos (aff), recentemente passei por uma experiência de estudo + prova mega difícil para uma certificação. E só começou a funcionar quando criei vergonha na cara e parei com as distrações. É claro que todo mundo aqui vai sentir sua falta! kkk O duro que até curto bastante, mas preciso de concentração. E se graduou no que? E obrigado pelas palavras sauhsahu, na verdade sempre pensei que as pessoas me desprezassem um pouco no fórum, mas parece que há pessoas que pensam diferente. A vida é assim. Temos de fazer escolhas. Pode parar de relatar e vir aqui se está a atrapalhar os estudos ( que acho importante) MAS nada impede você continuar os treinos já que são rapidos de fazer certo??? Yep, os treinos são rápidos. __ Aos dois, só estou pensando na possibilidade, talvez não seja necessário, vou ver se consigo conciliar os dois. abs __ Hoje Eu não fiz muita coisa, estou meio cansado. Voltei agora para a rotina de acordas às 5:00 da manhã, mas o pior é que ainda estou dormindo depois das o 23:00 hehe. E mais, o ônibus da prefeitura não está levando, estou indo com intermunicipal privado mesmo, que para a 3km de distância da escola. No dia faço duas caminhadas de 30 minutos para ir e voltar. Tentei fazer uns back levers, mas tenho medo de soltar de tudo. Só consegui ganhar a coragem no finalzinho. Também tentei fazer algumas paralelas em tucked l-sit, para dar um carry nesse exercício. Não tá rolando muito porque colocando as cadeiras, fica muito baixo para fazer um decente. E Tirei algumas fotos do shape, mas acho que nenhuma ficou boa para postar. Talvez eu mande uma das costas comparando com uma que eu tinha há um tempo(no período do WSB), quem sabe. abs Editado Agosto 1, 2013 às 21:53 por Visitante
Artie Postado Agosto 1, 2013 às 22:00 Postado Agosto 1, 2013 às 22:00 Essa questão de tempo é complicada mesmo... Mas quando você começar a estudar e organizar sua vida você arruma um tempo pra ficar na net e para estudar. Eu mesmo estou fazendo um relatório agora no pc e dei uma pausa pra entrar no forum, facebbok.. dar uma checada básica nas coisas. rs Bom, é isso, se tiver que parar de relatar e diminuir a frequência aqui no fórum, faça. Mas deixe a conta aberta, que posteriormente você volta mais tranquilo.. ou não. rs Abs!
TheKingGamerBr Postado Agosto 1, 2013 às 22:13 Postado Agosto 1, 2013 às 22:13 Salva os treinos em um bloco de notas, ai quando tu estiver livre, vem e posta aqui.
RABISKDO Postado Agosto 1, 2013 às 23:41 Postado Agosto 1, 2013 às 23:41 (editado) AHH Shapudo para com isso cara estudar pra quê,o negocio é ficar com shape trincado. Se for pra deixar o hipertrofia,tem que excluir a conta like a kiço! - Mas sério agora,eu tb queria conseguir deixar um pouco esse vício da net e estudar mais,mas cara não aguento mais estudar é muito chato,vestibular então pqp,dependendo do que vc quer fica bem complicado por causa de cotas,no meu caso então,engenharia de prod a nota de corte da beirando os 800,tenso Mas cara namoral larga esse vício e foca mesmo,já que vc parece querer e tá bem próximo,mas só uma coisa vc não fez um técnico cara,não pensa em seguir algo na área não? pensa em prestar enem pra que msm? Cara tava pra te perguntar isso faz um tempinho mas sempre esquecia,tem como gravar suas pull-ups não cara,pra gente dar uma olhada?Tô curioso pra ver como que tão as coisas,já que vc disse que evoluiu bastante e tal. EDIT:cara para com essa de ninguém gostar de vc cara,vc sabe que mora em nossos :heart: Afinal quem é o futuro próximo quisso? Ninguem agrada a todos man,pense nisso. abraços. Editado Agosto 1, 2013 às 23:49 por RABISKDO
FabianaF Postado Agosto 2, 2013 às 00:15 Postado Agosto 2, 2013 às 00:15 Shapudinho, vc sempre foi solícito comigo e vejo que tem um baita conhecimento, ajudando muita gente. Claro que fará falta! Eu graduei em matemática com informática (aloka). Se vc conseguir conciliar as duas coisas, melhor ainda!!!
Visitante Postado Agosto 2, 2013 às 00:21 Postado Agosto 2, 2013 às 00:21 (editado) Shapudinho, vc sempre foi solícito comigo e vejo que tem um baita conhecimento, ajudando muita gente. Claro que fará falta! Eu graduei em matemática com informática (aloka). Se vc conseguir conciliar as duas coisas, melhor ainda!!! Hmm, interessante. Vou prestar Ciências da computação na USP-São Carlos. Minha segunda opção é na UNESP-Rio Preto. Fuvest é daora, mas é tenso. Você tem que manjar muito e ser bem criativo para resolver os problema. Baum, a nota de corte não é tão alta, acho que com meu conhecimento atual, passo apertado, mas quero chegar no dia bem tranquilo, pensando em acertar bem mais da nota de corte. E obrigado de novo pelas palavras rsrs bjs AHH Shapudo para com isso cara estudar pra quê,o negocio é ficar com shape trincado. Se for pra deixar o hipertrofia,tem que excluir a conta like a kiço! - Mas sério agora,eu tb queria conseguir deixar um pouco esse vício da net e estudar mais,mas cara não aguento mais estudar é muito chato,vestibular então pqp,dependendo do que vc quer fica bem complicado por causa de cotas,no meu caso então,engenharia de prod a nota de corte da beirando os 800,tenso Mas cara namoral larga esse vício e foca mesmo,já que vc parece querer e tá bem próximo,mas só uma coisa vc não fez um técnico cara,não pensa em seguir algo na área não? pensa em prestar enem pra que msm? Cara tava pra te perguntar isso faz um tempinho mas sempre esquecia,tem como gravar suas pull-ups não cara,pra gente dar uma olhada?Tô curioso pra ver como que tão as coisas,já que vc disse que evoluiu bastante e tal. EDIT:cara para com essa de ninguém gostar de vc cara,vc sabe que mora em nossos :heart: Afinal quem é o futuro próximo quisso? Ninguem agrada a todos man,pense nisso. abraços. Vou analisar um dia para fazer pull-ups batendo recorde, talvez sábado. Sobre o resto, agradecimentos e risadas sahusahusauh, reputado. __ Me esqueci de responder sobre o ENEM. Como eu disse, meu foco é nas estaduais de SP. Vou prestar o ENEM tbm, mas por vingança sauhshaushua. Ano passado fui bem, acertei 127, mas devido ao sistema injusto de correção, fiquei com uma nota mediana de 630. Editado Agosto 2, 2013 às 00:26 por Visitante
FabianaF Postado Agosto 2, 2013 às 01:22 Postado Agosto 2, 2013 às 01:22 Então vc vai pro lado negro da força (vulgo TI)? Risos Já tem alguma idéia de qual área pretende seguir? Eu já fiz de tudo um pouco na minha carreira, dentro de projetos de sistemas.
Griffo Postado Agosto 2, 2013 às 03:00 Postado Agosto 2, 2013 às 03:00 Melhor deletar mesmo, afinal se você não se controla por vicio mesmo, ou por distração, que seja. tem de saber priorizar as coisas.
Supermoderador Aless Postado Agosto 2, 2013 às 09:44 Supermoderador Postado Agosto 2, 2013 às 09:44 Cara, é tu que sabe o que é melhor pra ti. Se tu acha que não vai aguentar sem entrar no fórum, pede para o Bronco trancar mesmo. Mas não ter um login vai previnir que tu entre no fórum? Tu só não vai poder responder, mas nada te impede de ler... no final é uma questão de auto-controle... isso está parecendo vício/dependência psicológica hein? Fico feliz que eu também já me formei, mas quero voltar a estudar ano que vem... Abraço
Posts Recomendados