Altura: 1,78

Peso: 71

Objetivo da dieta: clean bulking

Pessoal minha 1º dieta , por favor avaliem :

ngm?

pra min esta ótimo... só achei o excedente baixo... se achar q tiver ganhando pouco peso pode add mais carbs...

abç boms ganhos

pra min esta ótimo... só achei o excedente baixo... se achar q tiver ganhando pouco peso pode add mais carbs...

abç boms ganhos

Primeiramente muito obrigado por responder .

Então cara eu queria aumenta um pouco , mas nao sei oque por mais nessa dieta ...

Editado 4/07/2012 às 02:44 07/4, 2012 por WasCilento (veja o histórico de edições)

não precisa por mais nada, é só aumentar a quantidade das fontes de carboidratos, aumenta os carb do café da manhã e se faltar tentar aumentar um pouco de aveia ou o arroz

só pra falar que leite é proteína animal, é completa, mais completa que a do frango inclusive, então olha ae

não precisa por mais nada, é só aumentar a quantidade das fontes de carboidratos, aumenta os carb do café da manhã e se faltar tentar aumentar um pouco de aveia ou o arroz

só pra falar que leite é proteína animal, é completa, mais completa que a do frango inclusive, então olha ae

Valew por responder .

eu aumentei a aveia no café da manhã e um pouco do arroz e feijao do almoço , olha como ficou :

Editado 4/07/2012 às 19:53 07/4, 2012 por WasCilento (veja o histórico de edições)

Valew por responder .

eu aumentei a aveia no café da manhã e um pouco do arroz e feijao do almoço , olha como ficou :

agora tá melhor, +-300kcal é um bom excedente, nem muito nem pouco, vai observando os resultado ae você vai aumentando ou diminuindo o excedente diario dependendo de como seu organismo reage

bons resultados!

agora tá melhor, +-300kcal é um bom excedente, nem muito nem pouco, vai observando os resultado ae você vai aumentando ou diminuindo o excedente diario dependendo de como seu organismo reage

bons resultados!

Vlw cara .