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Treinar Costas/trapezio Antes De Peito/ombro Tem Algum Problema?

Por FilipeMelo
Em Treinamento

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Postado

Então galera, queria saber se posso estar fazendo o seguinte treino:

A - Costas/Trapézio/ Abs

B - Peito/Ombro

Off

C - Pernas/ Abs

D - Braço completo.

Tenho sentido puxar muito o peito no treino de costas, e como ele está dolorido pelo treino do dia passado, queria saber se poderia estar fazendo essa troca na rotina.

#NoPainNoGain Determinação, Força de Vontade e Disciplina.

Postado

Olha se tem zebra eu nao sei, mas a maioria do pessoal faz o inverso..

No meu caso por exemplo:

E me sinto normal para malhar...

Seg.. peito/ombro

Ter... costas/trapezio

Abçs...

Sou responsavel por tudo que acontece em minha vida...

Força sempre!

http://www.hipertrof...o-do-lecoimbra/ - META 89kg >>>>> 80kg!!! ATUAL - 86.8

Mudando os hábitos... para obter resultados!!!

    •
    Postado

    O único problema que eu vejo, é que se vc faz elevações laterais e/ou remada alta no treino de ombro é que esses exercicios tambem recrutam o trapézio, e vc treinou o trapézio no dia anterior. Eu jogaria o treino de trapézio pro dia C com perna.

    E faz peito no dia anterior de costas e virce-versa n tem problema nenhum, um pode doer no dia do outro por estar esticando (qnd vc faz puxada o peitoral se expante e o musculo "estica"), mas n tem problema nenhum

    ######################StrongLifts 5x5 Club######################

    O caráter de um homem só é posto a prova quando ele acredita que não está sendo observado.

    CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem).

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    Postado
    • Autor

    O único problema que eu vejo, é que se vc faz elevações laterais e/ou remada alta no treino de ombro é que esses exercicios tambem recrutam o trapézio, e vc treinou o trapézio no dia anterior. Eu jogaria o treino de trapézio pro dia C com perna.

    E faz peito no dia anterior de costas e virce-versa n tem problema nenhum, um pode doer no dia do outro por estar esticando (qnd vc faz puxada o peitoral se expante e o musculo "estica"), mas n tem problema nenhum

    Valeu man. Fiz a Mudança:

    A - Costas e Panturrilha

    B - Peito, Ombro e Abs

    Off

    C - Perna completa, Panturrilha e Trapézio

    D - Biceps/Triceps, Antebraço e Abs

    Off na Quarta, Sabado e domingo.

    #NoPainNoGain Determinação, Força de Vontade e Disciplina.

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