Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

[ryna]

Malho á 7 meses

Leg press 170kg

Supino sentado 25kg

Voador 15kg

Crucifixo 6kg cada lado

Glúteo no graviton(cada perna) 50kg

Cadeira abdutora 55kg

Cadeira adutora 70kg

Cadeira flexora 55kg

Cadeira extensora 55kg

Remada alta 15kg

Desenvolvimento completo 6 kg cada lado

Desenvolvimento na maquina 10kg

Remada sentado 30kg

Puxada alta 25 kg

Agachamento livre 20kg cada lado

Stiff 15kg cada lado

Quatro apoios caneleira de 9kg

Triceps na corda 20kg

Triceps na maquina 20kg

Triceps pulley 25 kg

Biceps na maquina 15kg

Biceps alternado 6kg cada lado

Biceps sentado 6kg em cada lado

Panturrilha no smith 25kg cada lado

Panturrilha no leg press 80kg

Abdominal no cross over 45kg

Editado Julho 30, 2012 às 16:50 por ryna

[makitaoxd]

terra com 202 kg, é fake pra mulher vc ia raxar no meio kkkkkkkkk

[anamcd]

Tempo de treino: 9 meses

Extensor: 35kg

Flexor: 35kg

Adutor: 30kg

Abdutor: 35kg

Leg 45: 65 de cada lado (130kg)

Agachamento Stiff: 15kg de cada lado

Rosca bíceps: 5kg cada halter

Pulley costas: 20kg

Triceps: 7,5kg cada halter

Pullover: 8kg

Abdominal tradicional segurando 5kg

Gluteos 4 apoios: caneleiras de 7kg

[Niiicole]

Acho que carga é muito relativo...depende muito do metodo usado né,drop set,super série,bi set...enfim:

Tempo de treino:

musculaçao 3 anos/sério a 10 meses

Agachamento livre 25 kgs cada lado

Agachamento smith 28 kgs cada lado

Leg Press 180 kgs cada lado - Não sei pq pego tão leve no leg...parece q não tenho força nesse exercicio :S

Extensora - na verdade,considero as placas da academia com 5 kgs,pego dez placas,logo: 50 kgs

flexora - mesmo esquema da cadeira extensora - 7 placas = 35 kgs

Gluteo banco 15 kgs

gluteo 4 apoios 12 kgs

rosca concentrada 8 kgs

Desenvolvimento 7 kgs

Arnold 8 kgs

Pulley costas 25 kgs

[Derick_]

Leg Press 180 kgs cada lado - Não sei pq pego tão leve no leg...parece q não tenho força nesse exercicio :S

360 kg leve?!

Qual o parâmetro de comparação de vcs?

[Vvee]

Acho que os equip. da minha academia são bem diferentes...

Não entendo como alguém pega 300 kgs no leg 45° e 50 kgs no extensor ¬¬

Sinistro =x

Editado Julho 27, 2012 às 22:56 por Vvee

[VitorT]

360 kg leve?!

Qual o parâmetro de comparação de vcs?

Também não entendi, eu pego mais que o dobro no agachamento livre e a mesma coisa no leg press...

Cada mulher forte aqui

[Niiicole]

360 kg leve?!

Qual o parâmetro de comparação de vcs?

Derick,desculpa,quem errou fui eu. Era pra escrever 90 de cada lado ou 180 no total e acabei me confundindo.

De qlqr forma,fica aí minha retificação!

Beijos

[AnaCarol]

Estou com vergonha de postar porque sou muito fraquinha kkkkkk. Mas, vamos lá.

Idade: 32 anos

Tempo de treino: 1 mês e meio (isso desde que eu retornei à musculação: fiquei 3 anos parada, mas já havia treinado por 5 anos antes)

BF: 12,66% (medido em 27/06/12, protocolo Pollock & Jackson)

*Meu protocolo de treino é no esquema pirâmide e aguardo somente 20 segundos entre as séries. Estou citando isso porque acho que interfere bastante na carga o intervalo entre as séries*

Supino: 30kg (total)

Pulley costas: 7 placas

Remada unilateral: 12kg (cada lado, o que é obvio kkkkkkkkk)

Pulley tríceps: 7 placas

Tríceps na máquina: 30kg (nessa máquina utilizamos anilhas)

Desenvolvimento ombros: 26kg no total

Rosca Direta com barra: 15kg (total)

Leg Press 45: 150kg (na última repetição rs)

Extensora: 5 placas

Flexora: 5 placas

Afundo no smith: fraquinha demais... só 10kg de cada lado.

Glúteos no aparelho: 8 placas

Glúteos 4 apoios: 8kg em cada perna

É isso aí. Agachamento meu treinador reintroduziu no meu treino agora... Panturrilha quase não faço pois a minha já é naturalmente grande e relativamente definida. No geral, tenho muito mais facilidade com os membros superiores que inferiores (além de gostar mais de treina-los). Mas estou insistindo mais nos membros inferiores e não tenho frescura ou medo de dor não - sei que tenho que trabalhar no limite para ter resultados.

Abs!

Editado Julho 28, 2012 às 19:05 por AnaCarol

[lemesjcl]

muito boa a tua serie

[N4d3r]

Realmente não tem como comparar as cargas de exercícios feitos em máquinas, eu tmb mudei de academia e o leg 45 ficou mais leve =O agora faço 200kg, antes era 170kg

auhauhauha

Oi gente!!

treino :9 meses

cargas:

extensora:100 kg

leg 45 :220 kg

remada baixa :50 kg

supino reto 20 kg cada lado

adutora/abdutora 100kg

avanço :90 kg

rosca direta:12 kg cada

esqueci alguns...

gosto muito de puxar ferro,as franguinhas da minha academia pegam uma placa morrendo e olhando os cabelos no espelho

eu vou pra suar e pegar pesado.

Nunca vi uma mulher na minha academia fazer mais que 10kg no supino

[Lucy Jones]

Estou com vergonha de postar porque sou muito fraquinha kkkkkk. Mas, vamos lá.

Idade: 32 anos

Tempo de treino: 1 mês e meio (isso desde que eu retornei à musculação: fiquei 3 anos parada, mas já havia treinado por 5 anos antes)

BF: 12,66% (medido em 27/06/12, protocolo Pollock & Jackson)

*Meu protocolo de treino é no esquema pirâmide e aguardo somente 20 segundos entre as séries. Estou citando isso porque acho que interfere bastante na carga o intervalo entre as séries*

Supino: 30kg (total)

Pulley costas: 7 placas

Remada unilateral: 12kg (cada lado, o que é obvio kkkkkkkkk)

Pulley tríceps: 7 placas

Tríceps na máquina: 30kg (nessa máquina utilizamos anilhas)

Desenvolvimento ombros: 26kg no total

Rosca Direta com barra: 15kg (total)

Leg Press 45: 150kg (na última repetição rs)

Extensora: 5 placas

Flexora: 5 placas

Afundo no smith: fraquinha demais... só 10kg de cada lado.

Glúteos no aparelho: 8 placas

Glúteos 4 apoios: 8kg em cada perna

É isso aí. Agachamento meu treinador reintroduziu no meu treino agora... Panturrilha quase não faço pois a minha já é naturalmente grande e relativamente definida. No geral, tenho muito mais facilidade com os membros superiores que inferiores (além de gostar mais de treina-los). Mas estou insistindo mais nos membros inferiores e não tenho frescura ou medo de dor não - sei que tenho que trabalhar no limite para ter resultados.

Abs!

MEu deus! que corpão? é tu mesma? tb quero um assiiiiiiimmmm!!!

Ai gente, não sei minhas cargas pq treino numa estação daquelas de mola e sei que a carga indicada do lado é migué, pq uma prima esteve aqui e achou o negócio terror, nem conseguiu fazer o biceps, mesmo no 0.

Qq hora vou numa academia pra ver, rs...

[Vendeta]

MEu deus! que corpão? é tu mesma? tb quero um assiiiiiiimmmm!!!

Eu também!

[AnaCarol]

MEu deus! que corpão? é tu mesma? tb quero um assiiiiiiimmmm!!!

Ai gente, não sei minhas cargas pq treino numa estação daquelas de mola e sei que a carga indicada do lado é migué, pq uma prima esteve aqui e achou o negócio terror, nem conseguiu fazer o biceps, mesmo no 0.

Qq hora vou numa academia pra ver, rs...

Eu também!

Sou eu sim galera, mas não tem corpão não rs! Falta muita massa nessa carcaça kkkkkk

Mas, poxa, obrigada rs.

Lucy, essa estação de molas você tem na sua casa?

Meu sonho era ter uma estação em casa com alguns aparelhos, mas infelizmente não posso $$$ rs

[xicao7l]

Olaa... aqui eh a Namorada do Xicao... a Dininha... vou contribuir tbm....

Tempo de treino: 6 meses

Agachamento: 15 kg de cada lado ( problema na coluna me maaata)

Leg Press: 160/ 180 kgs

Hack machine: 36 kgs

Glúteo com caneleiras: 8 kgs

Glúteo apolete: 100 kgs

Glúteo cross over: +/- 55 kgs

Cadeira flexora: 90/95 Kgs

Mesa Extensora unilateral: 30 kgs

Cadeira Abdutora: 60

Cadeira Adutora: 60kg

Encolhimento: 10kg cada halter

[Juju.]

Dá até vergonha de postar, porque as meninas são bemm fortes hehehe. Eu treinei 6 meses serio ano passado, mas tive que parar e só puder voltar agora.

Bf: 18%

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 25 kg (total)

Flexora: 50 kg

Extensora: 60 kg

Cadeira Abdutora: 60 kg

Cadeira Adutora: 65 kg

Tríceps Sentado: 50 kg

[Gabriele Cordeiro]

Vergonha de postar o quanto de carga eu pego também, meninas vocês estão de parabéns !

Tempo de treino: 2 semanas

Supino sentado (chest press) - 20kg

Leg press sentado - 45kg

Adutora de pernas (Inner thigh) - 35kg

Tríceps sentado - 20kg

Panturrilha - 15kg

Cadeira extensora unilateral - 30kg

Abdominal maq. - 20kg

Remada articulada fechada - 15kg

Curl bíceps - 15kg

Mesa flexora - 15kg

Cadeira flexora - 30kg

Cadeira adutora (Outer thigh) - 35kg

Apolete - 40kg

Máquina lombar (lower back) - 25kg

To fraquinha ainda rsrs daqui a 1 ano vou estar pegando mais.

[Juju.]

Gabriele, você começou a duas semanas! Está bom po

[-Marcola]

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

197? Voce tem meio metro de coxa ne?

[Vendeta]

197? Voce tem meio metro de coxa ne?

Ela já saiu do fórum, o detalhe é que as marcas dela eram melhores que as de atletas sulamericanas, e isso segundo ela treinando apenas 2 anos. Monstra!

[#.Elektra.#]

Bom, vou postar aqui o meu também...

Treino a 2 anos e meio, mais tive muitas pausas, uma inclusive de 4 meses, então, sempre que tava conseguindo aumenta tinha um retrocesso, mais enfim, agora já faz 5 meses sem pausa...

cadeira extensora - 85kg

flexor - 40 kg

cadeira abdutora - 55kg

cadeira adutora- 55kg

leg inclinado- 90 kg

achamento barra livre - 25 kg cada lado + barra = 60kg

agachamento avançado no smith - 30 kg cada lado + barra = 70 kg

acho que esses são os principais..

Acho que os equip. da minha academia são bem diferentes...

Não entendo como alguém pega 300 kgs no leg 45° e 50 kgs no extensor ¬¬

Sinistro =x

Estou pensado exatamente o mesmo, acho que é um aparelho diferente, só pode, pego 45kg de cada lado no leg da minha academia

Editado Agosto 15, 2012 às 11:40 por #.Elektra.#

[kphowdy]

197? Voce tem meio metro de coxa ne?

Não, ela deve ser é gorda mesmo...... pra pega esse peso todo, só sendo mutante!!!!! kkkkkkkkkk

[Anderson Csomo]

supino reto : 60kg

rosca direta: 30kg

agachamento: 100kg

leg 45º: 280kg

ainda to franco..... por enquanto hahahahahaha aguardem ...

rsrsrsr

NO PAIN, NO GAIN

[Derick_]

supino reto : 60kg

rosca direta: 30kg

agachamento: 100kg

leg 45º: 280kg

ainda to franco..... por enquanto hahahahahaha aguardem ...

rsrsrsr

NO PAIN, NO GAIN

Mais um q posta sem ler... rsrsrs

Essa é a área feminina e o tópico é para mulheres postarem as cargas.

[MarmombaMirim]

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

ou vc é MONSTRA ou ta mentindo pra enturmar... ^^

[Dessinha]

Tempo de treino: Malhei de setembro/2011 a março/2012 e tornei ontem. Tenho duas séries A e B,

quando fui treinar ontem não senti muito.

Aqui estão os meus pesos dos aparelhos que lembrei:

Supino: 20kg

4 apoios: 8 a 10kg

Agachamento no Smith: normalmente 15 kg de cada lado

Mesa Flexora: 30 kg

Leg Press 45°(pés abduzidos): 35kg de cada lado

Leg Press 90°: 20kg de cada lado

Hack Machine: 20kg cada lado

Extensora: 60kg

Cadeira Abdutora: 55/60kg

Cadeira Adutora: 55/60 kg

Voador: 20kg

Quando lembrar dos outros eu edito!!

[AntigoFantasma]

tudo bem que foi uma piadinha, mas não entendi a relação... pelo que eu sei, gordura não dá força, nem faz levantar peso

Mesmo que a pessoa seja gorda e sedentária ela terá mais massa magra, que uma magra sedentária. Experimente usar um colete de 30kg ou mais por baixo da camisa e andar com ele pra lá e pra cá fazendo suas atividades o dia inteiro. Agora imagine carregar esses 30kg+ por meses ou anos, com certeza terá uma musculatura muito maior que se não carregasse esse peso, está é a vida que um obeso leva diariamente, carregando gordura. Levando este exemplo para um atleta que treine o raciocício é o mesmo, bf lá em cima maior chance de ganhar massa magra e assim levantar maior peso.

Editado Agosto 10, 2012 às 03:30 por AntigoFantasma

[lololol]

Eu acho que as anilhas da academia dela são em libras, sendo assim +- 200 kg, o que é totalmente viável para uma mulher que se dedica e tem algum tempo de treino.

[Visitante Éverton Udson]

Concordo com os 2, Eduardo Correa pega 100 kgs de cada lado no agachamento livre, 110 com ajuda e faz Leg Press com 360 kgs, como uma mulher vai pegar 480? Não aguenta nem a barra do agacho nas costas. É a velha história de fazer o exercício sem amplitude, na academia que treino tem várias mulheres assim e 3 Leg Press, resumindo, fica sem anilha de 20 por causa das bonitas fazendo exercício incompleto que não resulta em nada conversando 10 minutos entre cada uma das 5 séries.

Está aí o vídeo:

Eduardo pega 500 Kg no Leg Press.

uma pessoa de 60-70 q faz leg press com 200 deva agachar com no mínimo 110 Kg.

detalhe: colocar peso na prensa é uma coisa, fazer é outra.

Editado Agosto 18, 2012 às 20:42 por Éverton Udson

[AnaCarol]

Eduardo pega 500 Kg no Leg Press.

uma pessoa de 60-70 q faz leg press com 200 deva agachar com no mínimo 110 Kg.

detalhe: colocar peso na prensa é uma coisa, fazer é outra.

Everton, desculpe mas não acho que essa relação é válida.

Ou então, sou um desastre total rs.

Faço leg com 150kg na última repetição ( mas consigo fazer só 6 repetições completas, com amplitude total - só não deixo o aparelho encostar na trava). Começo com 50 pra aquecer e vou aumentando pra 75, 100, 125 e 150.

Já agachamento não consigo colocar mais que 40kg em anilhas mais uns 10kg na barra, ou seja, 50kg no total. Simplesmente não consigo uma boa amplitude aumentando esse peso.

Treinei um bom tempo (uns 6 anos), fiquei 3 anos parada e voltei em maio deste ano.