Bom eu pesquisei, no forum, e li MUITA COISA..

Estou treinando, à 7 meses sem parar, no momento estou com 35,5-36 de Braço (pelo MENOS não Frango, eu acho..),

Meu objetivo é chegar aos 40.

Entrei com 1,67 / 69kg / 29-30cm de Braço.

Tenho 1.73m / 78kg

Eu nunca havia utilizado suplementos, nesses 7 meses sempre treinei só com uma boa dieta mais nada próximo de uma dieta perfeita eu diria, mais me ajudou a crescer ao menos..

Bom, recentimente comprei Whey Protein+Creatina+Dextrose,

estou tomando dessa forma.. Eu almoço às 13:00 em ponto, vou pra academia às 15:00, tou tomando no PÓS-TREINO:

5g de Creatina + 35g de Whey Protein + 50g de Dextrose TUDO JUNTO, com 300-400ml de água.

Queria saber se estou tomando corretamente..

E a outra dúvida é.. Sábado e Domingo (dias sem treino), eu só venho tomando os 5g de Creatina, e NÃO TOMO nem o WHEY e nem a Dextrose, queria saber se aos sábados e domingos, devo tomar o Whey ou NÃO, e a Dextrose ou NÃO, ou os dois juntos ou NÃO.

E por último mais não menos importante, gostaria de saber se estou utilizando bons produtos (acho que sim, pois pesquisei),

https://www.corpoperf...Protein_Optimum

https://www.corpoperf...000g-Millennium

https://www.corpoperf...-400g-Universal

Desculpem, por ter escrito bastante, mais espero que alguém possa me ajudar, e SIM eu procurei bastante, antes de comprar, e de fazer o uso deles, e agora só quero confirmar mesmo, se estou fazendo certinho..

bom,a creatina vc deve tomar no sabado e domingo tambem.

quanto ao whey,vc pode tomar tbm para ajudar a suprir a necessidade de proteinas diarias...a dextrose nao precisa.

sao bons produtos.

Bom eu pesquisei, no forum, e li MUITA COISA..

Estou treinando, à 7 meses sem parar, no momento estou com 35,5-36 de Braço (pelo MENOS não Frango, eu acho..),

Meu objetivo é chegar aos 40.

Entrei com 1,67 / 69kg / 29-30cm de Braço.

Tenho 1.73m / 78kg

Eu nunca havia utilizado suplementos, nesses 7 meses sempre treinei só com uma boa dieta mais nada próximo de uma dieta perfeita eu diria, mais me ajudou a crescer ao menos..

Bom, recentimente comprei Whey Protein+Creatina+Dextrose,

estou tomando dessa forma.. Eu almoço às 13:00 em ponto, vou pra academia às 15:00, tou tomando no PÓS-TREINO:

5g de Creatina + 35g de Whey Protein + 50g de Dextrose TUDO JUNTO, com 300-400ml de água.

Queria saber se estou tomando corretamente..

E a outra dúvida é.. Sábado e Domingo (dias sem treino), eu só venho tomando os 5g de Creatina, e NÃO TOMO nem o WHEY e nem a Dextrose, queria saber se aos sábados e domingos, devo tomar o Whey ou NÃO, e a Dextrose ou NÃO, ou os dois juntos ou NÃO.

E por último mais não menos importante, gostaria de saber se estou utilizando bons produtos (acho que sim, pois pesquisei),

https://www.corpoperf...Protein_Optimum - Boa.

https://www.corpoperf...000g-Millennium - Boa.

https://www.corpoperf...-400g-Universal - Boa.

Desculpem, por ter escrito bastante, mais espero que alguém possa me ajudar, e SIM eu procurei bastante, antes de comprar, e de fazer o uso deles, e agora só quero confirmar mesmo, se estou fazendo certinho..

E ae cara blz.

Está sim, fazendo um shake no pós-treino ta muito bom.

Bons suplementos também.

Nos fins de semana tome só a creatina 5g, não precisa toma o whey nem a dextrose

Editado 30/12/2011 às 23:07 12/30, 2011 por M. Santos (veja o histórico de edições)

Vlw ai galera..

Vou continuar assim mesmo, sem tomar whey, nem a dextrose nos dias OFF (sábado e domingo), mas claro tomando a creatina 5g TAMBÉM nos dias ON/OFF, até porque não tenho tanto dinheiro pra ta comprando Whey direto hehe. Mas vou procurar me alimentar bem sempre, pra o WHEY não fazer falta nos dias OFF.

Abraço.

Editado 31/12/2011 às 03:22 12/31, 2011 por Matheusg (veja o histórico de edições)