[Fora do Modelo] Avaliem Nova Divisão De Treino

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Postado 7/12/2011 às 01:40 12/7, 2011

seg .

Peito/ombro

ter .

biceps/triceps

quart .

costa/perna

quint.

peito/ombro

sext .

biceps/triceps

TREINO ABCAB.

5 vezes por semana

treino a 4 meses

tenho 1,75

peso 60 kg

4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos.

duvidas ,sugestões ,dicas ,criticas ?

postem ai

e se eu postei no lugar errado PERDÃO .

amanha vou postar os exercicios tbm.

Postado 7/12/2011 às 02:10 12/7, 2011

Costas esta com pouco volume, vc poderia fazer da seguinte forma:

Peito/Costa

Ombro/Perna

Biceps/Triceps

Ombro/Perna

Peito/Costa

Ombro/Perna

Biceps/Triceps

Peito/Costa

Ombro/Perna

ja usei divisão parecida

sou a favor de treinar biceps e triceps no mesmo dia o PUMP que da é invejavel kkkkkkkkkk

abrasssss

Postado 7/12/2011 às 02:19 12/7, 2011

Mano, posta na área certa. Você não sabe ler não? Não conseguiu interpretar a discussão dessa área?

Postado 7/12/2011 às 11:15 12/7, 2011

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