Gordinho Estilo Doritos -> 5 Meses

Postado 5/10/2011 às 01:42 10/5, 2011

17 anos

1,69

Eu fiz 1 mes de academia antes da 1º foto, porem sem saber nada. Então começei a aprender e montei um cutting de verdade, levei bem a serio ele, durou uns 3 meses, então fikei 1 mes de "consolidação" pra começar meu bulk, que iniciei a 1 semana.

Acumulo gordura fácil ali na lateral, aquilo é oq + me incomoda e me da medo no bulk.

https://img18.imageshack.us/img18/7638/trazcontraida.png

A dieta ta assim:

Treino ta ab2x (seg/ter/qui/sab) e muay thai 2x (qua/sex)

Comentários? Sempre bem vindos.

Editado 5/10/2011 às 01:46 10/5, 2011 por sadecks (veja o histórico de edições)

Diário de treino:

ESTAMOS HÁ 63 DIAS SEM DAY OFF

Nosso recorde é de 63 dias sem day off

Postado 5/10/2011 às 13:01 10/5, 2011

rapaz..

se não fosse o sinal no teu braço, eu nao diria q era a mesma pessoa..

mudança muuuuito notável em apenas 3 meses levando a sério!

parabéns!!!!!!!

NETO - TURMA DO FUNDÃO FAN #14

Postado 5/10/2011 às 13:36 10/5, 2011

mano otima transformação parabéns

Postado 5/10/2011 às 16:42 10/5, 2011

ooootimo mesmo, muito bom

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

Postado 5/10/2011 às 16:51 10/5, 2011

Parabens, secou legal.

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado 5/10/2011 às 18:37 10/5, 2011

Maneiro ... Bora cresce agora

Postado 5/10/2011 às 19:30 10/5, 2011

parabéns, excelente evolução

ta no caminho certo

Postado 5/10/2011 às 23:21 10/5, 2011

nao consigo ler a dieta, ta mto pequena

Postado 5/10/2011 às 23:55 10/5, 2011

Vc quer voar?

Editado 6/10/2011 às 02:00 10/6, 2011 por Bronco
- Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood. (veja o histórico de edições)

Postado 6/10/2011 às 01:00 10/6, 2011

Autor

Voar? não sakei. Eu ja comecei o bulk se for isso.

Diário de treino:

ESTAMOS HÁ 63 DIAS SEM DAY OFF

Nosso recorde é de 63 dias sem day off

Postado 6/10/2011 às 01:37 10/6, 2011

Acho que ele quis dizer que agora tá só a capa..

Trollagem desnecessária ein.. porque a evolução foi excelente.

“No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. “ Airton Senna

Postado 6/10/2011 às 01:43 10/6, 2011

muito bom cara

tipico ecto morfo disfarçado ahahha

só soca uns 10kg de massa ai que vai fica show

Squat: 210

Bench: 140

Dead: 232,5

TOTAL : 582,5

Só guerreiro reconhece guerreiro.

~*Magia*~ pura

Postado 6/10/2011 às 03:06 10/6, 2011

A autoestima deve tá lá em cima. Grande evolução.

Nem Que Morra!

Postado 7/10/2011 às 05:18 10/7, 2011

boa evolução cara, qual foi o cutting? passa dieta pra gente heehe abraçoss

Postado 7/10/2011 às 16:44 10/7, 2011

Autor

Vlws ai todo mundo, esses comentarios da uma força enorme pra continuar no caminho.

Dieta não tenho + anotadinha. Fiz aej e no final do cutting tava com um deficit de +- 1000kcal

E eskeci de falar que usei aerolin por 15 dias.

To com 3 kg a + que na foto, vou bulkar provavelmente ate final do ano, clean bulk.

Diário de treino:

ESTAMOS HÁ 63 DIAS SEM DAY OFF

Nosso recorde é de 63 dias sem day off

Postado 7/10/2011 às 17:29 10/7, 2011

agora dá pra ver suas veias! hahaha

bons ganhos ae

NÃO ESPERE RESULTADOS DIFERENTES SE VOCÊ FAZ DIARIAMENTE TUDO IGUAL.

Postado 7/10/2011 às 17:39 10/7, 2011

Parabéns secou legal em pouco tempo

Postado 7/10/2011 às 18:13 10/7, 2011

Noffa, parabéns! ta parecendo até ecto. agora é so fazer um bulk nao exagerado. pois vc já tem tendencia a engordar.

Postado 7/10/2011 às 21:15 10/7, 2011

enfatize tbm o treinamento dos abdominais obliquios

"Não pratico musculação apenas para ter um físico bacana, mas sim para ter um equilíbrio entre o corpo e a mente"

Postado 9/10/2011 às 23:47 10/9, 2011

Os ombros ficaram mais largos e até pelos cresceram....

Postado 10/10/2011 às 02:43 10/10, 2011

Boa mlq, os ossos ja estão ai.. agora vamos tampa essa porra toda de massa muscular, pelo geito teve bastante força de vontade e determinação e isso ja vale muito, mais a diferença ja é bastante notavel..

A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido e não na vitória propriamente dita, nas grandes batalhas da vida,o primeiro passo para a vitória é o desejo de vencer! 89Kg-9%Bf-44Cm Biceps.

Postado 10/10/2011 às 02:49 10/10, 2011

mudança notavel, massa na carcaça agora!

Diário Stronglift 5X5

Postado 10/10/2011 às 02:53 10/10, 2011

boa !

agora, cuidado na dieta, vai aumentando aos poucos as kcal para não ganhar tudo de novo.(fase de manutenção)

qual é seu treino abx2?

Postado 10/10/2011 às 18:10 10/10, 2011

Autor

Sim, ab2x Eu faço muaythai 3x semana( nos dias que não treino) não precisa parar né? (mesmo que la eu tenha que força os músculos com flexões e etc..)

Diário de treino:

ESTAMOS HÁ 63 DIAS SEM DAY OFF

Nosso recorde é de 63 dias sem day off

Postado 15/10/2011 às 23:18 10/15, 2011

Parabéns pelo cutting! Conseguiu o mais difícil que é perder essas bordas laterais na barriga.

E como disseram, até cresceram pelos na barriga, HAHAHHA

Agora é só lança um Bulking!

Postado 16/10/2011 às 17:20 10/16, 2011

ahsuahsuau

até um pomo de adão e uma leve hipercifose surgiram...

evolução monstra

Tive q ir no google saber que joça é esse hiper-sei-lá-o-que

Pq não disse corcunda logo

Postado 19/10/2011 às 11:43 10/19, 2011

Evoluçao otima irmao secou beem...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/195839-diario-sudan-iffy-progressao-de-carga/ Acompanha ae galera o diario

Postado 21/10/2011 às 15:29 10/21, 2011

excelente evolucao amigo!

Postado 22/11/2011 às 18:23 11/22, 2011

.

Editado 2/02/2022 às 00:27 02/2, 2022 por JonaraOliveira
. (veja o histórico de edições)

Postado 22/11/2011 às 18:43 11/22, 2011

Esta de parabéns, continue assim que alcançara seus resultados em pouco tempo.

Proximo 2º Ciclo: 25/03/2012

1 - 5 600 mg Fenil (Gc)

1 - 5 50 mg Turina (Gc)

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