Já cansei de ver vários aqui no forum dizer que se você tomar maltodextrina antes do treino, não dará energia alguma durante o mesmo! Ja vi também alguns dizerem que se houver energia é apenas psicológico! Mas, pesquisei bastante sobre isso e vi algumas controvérsias sobre tal assunto!

Leiam isso:

" Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. "

Fonte: https://www.planetbuscas.net/blog/maltodextrina-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/

Alguém ai, sabe realmente explicar se a maltodextrina e de lenta ou rápida absorção?

Agradeço!

" Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. "

por essa parte voce percebe que nao adianta tomar antes do treino..

" Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. "

por essa parte voce percebe que nao adianta tomar antes do treino..

por esta mesma parte, percebe-se que também não adianta tomar logo após o treino --'

Antes: Hipoglicemia durante o treino, enjôo e mal-estar.

Durante: Catecolaminas inibem o efeito da insulina. Malto inútil durante o treino, você NÃO vai sentir aquele 'gás', só se for psicológico mesmo.

eu já consumi várias vezes malto logo antes do treino e nunca tive hipoglicemia, mas tem gente que tem mesmo.

já vi estudos dizendo que malto ajuda na atividade física, mas era algo do tipo: depois de 2 horas de exercício aeróbico... o que não é muito o caso aqui.

por esta mesma parte, percebe-se que também não adianta tomar logo após o treino --'

por este comentários, percebe-se que você não pesquisou que o intuito do uso de malto/dex no pós-treino é para pico de insulina, não energia

Já tomei pré-treino, e até intra-treino

Diferença que fez: ZERO

A menos que você tenha passado uns 2 dias sem comer, não faz efeito algum

Ah e eu já vi vários "personal" e vendedores de loja falando: "Nossa, isso é bão qnd está pedalando. Vai tomando, e vai pedalando mais rápido, vai dando aquela energia..."

Se o malto estiver misturado com cafeina, taurina e outras substâncias, talvez ele até te dê um gás mesmo, senão... psicológico.

Nos meus primeiros meses de treino eu sem informação tomava malto pré, + sempre após alguns minutos de treino vinha um cansaço, uma sonolencia de ficar bocejando varias vezes (eu nem imaginava q fosse o malto pois sabia q era um carbo e consequentemente seria uma suposta fonte de energia), aí eu comecei a pesquisar sobre alguns estimulantes q eu poderia usar pra cortar esse efeito e numa dessas pesquisas eu vi q não se devia tomar carbo de alto IG no pré.. foi só eu parar e acabou aqueles efeitos indesejáveis... NUNCA usem como está na embalagem dizendo pra tomar antes do treino, todos efeitos energeticos pré q possam vir são puramente psicológicos..... a malto e a dextrose são de alto IG, seu uso gera pico insulinico, algo desfavoravel no pré, msm o malto sendo de absorção + lenta ainda gera pico.. o carbo à se usar neste caso é o de baixo até mediano IG

Se o malto estiver misturado com cafeina, taurina e outras substâncias, talvez ele até te dê um gás mesmo, senão... psicológico.

Aí o q vai dar gás são as outras substancias não a malto, e ainda se a quantidade de cafeína e etc. compensar o efeito da malto

dependendo da dieta e da sensibilidade malto pode ser interessante pré treino sim, não que vá te dar gás, mas pode quebrar um bom galho

Já cansei de ver vários aqui no forum dizer que se você tomar maltodextrina antes do treino, não dará energia alguma durante o mesmo! Ja vi também alguns dizerem que se houver energia é apenas psicológico! Mas, pesquisei bastante sobre isso e vi algumas controvérsias sobre tal assunto!

Leiam isso:

" Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. "

Fonte: https://www.planetbuscas.net/blog/maltodextrina-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/

Alguém ai, sabe realmente explicar se a maltodextrina e de lenta ou rápida absorção?

Agradeço!

Só lembrando que esse texto que vc colocou está totalmente desatualizado, esse era o conceito antigo que se tinha da malto, por isso muita gente ainda prega que ela deve ser tomada antes do treino, mas já faz algum tempo que é indiscutível que a maltodextrina apesar de ser um carbo complexo possui a absorção muito rápida, sendo seu IG apenas um pouco menor que o da glicose.

Com isso que eu falei já dá pra vcs tirarem as conclusões corretas a respeito do seu uso, não que ela não deva ser usada antes do treino mas para a grande maioria é desnecessário.

Editado 7/05/2011 às 15:48 05/7, 2011 por galvao (veja o histórico de edições)

Muita gente confunde malto com gatorade ou red bull, já ouvi nego dizer que toma malto antes de ir pra balada!

exatamente isso, que acha que malto é um carbo de absorçao lenta esta enganando.

dependendo da dieta e da sensibilidade malto pode ser interessante pré treino sim, não que vá te dar gás, mas pode quebrar um bom galho

o simples objetivo de um carbo de alto IG é aumentar a insulina um potente hormonio anabolico reduzindo assim a quebra de proteínas e a reposição do glicogenio... desta forma o seu melhor uso é após uma atividade física, sendo assim inutil ou até prejucial ao rendimento se ingerido antes das atividades

ou não.

carboidratos pré treino tem a mesma função, parar o catabolismo e dar uma elevada no rendimento, seja de baixo ou alto IG.

(o pós eu não sou muito adepto dessa teoria)

Como eu fazia uma alimentação imediatamente antes do treino só eu usava malto + whey + leucina na boa, eu não ia comer brócolis e ir treinar logo depois, inviável.

Editado 8/05/2011 às 00:46 05/8, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

ou não.

carboidratos pré treino tem a mesma função, parar o catabolismo e dar uma elevada no rendimento, seja de baixo ou alto IG.

(o pós eu não sou muito adepto dessa teoria)

Como eu fazia uma alimentação imediatamente antes do treino só eu usava malto + whey + leucina na boa, eu não ia comer brócolis e ir treinar logo depois, inviável.

Para vc usar carbo de IG alto no pré sem causar os efeitos indesejáveis de hipoglicemia, vc teria q usar uma dose pequena, insuficiente p/ elevar seu rendimento e parar o catabolismo. Carbo de alto IG absolutamente não tem a mesma funcionalidade de carbo de baixo IG! Com uma boa refeição c/ carbos de baixo IG antes do treino a malto e a dextro são completamente dispensáveis.

...sobre a teoria do pós, não é apenas teoria é realidade, são vários os beneficios de um carbo de alto IG no pós associado a uma proteina de rápida absorção.. Por que vc não é adepto?

abrass

Para vc usar carbo de IG alto no pré sem causar os efeitos indesejáveis de hipoglicemia, vc teria q usar uma dose pequena, insuficiente p/ elevar seu rendimento e parar o catabolismo. Carbo de alto IG absolutamente não tem a mesma funcionalidade de carbo de baixo IG! Com uma boa refeição c/ carbos de baixo IG antes do treino a malto e a dextro são completamente dispensáveis.

não é bem assim, já cheguei a utilizar 2g/kg pré treino de malto e nunca tive hipoglicemia, de fato até sentia a termogênese na pele, sem queda nos níveis de energia.

...sobre a teoria do pós, não é apenas teoria é realidade, são vários os beneficios de um carbo de alto IG no pós associado a uma proteina de rápida absorção.. Por que vc não é adepto?

discuti isso algum tempo atrás num tópico lá em nutrição, mas é apenas minha opinião.

não é bem assim, já cheguei a utilizar 2g/kg pré treino de malto e nunca tive hipoglicemia, de fato até sentia a termogênese na pele, sem queda nos níveis de energia.

discuti isso algum tempo atrás num tópico lá em nutrição, mas é apenas minha opinião.

bem, acho q seu caso é uma exceção e não se aplica a todos então, pois tbm usei malto/dextro no pre e em uma dose BEM MENOR por volta de 0,6g/kg e tive todos efeitos de hipoglicemia, cansaço e sonolencia durante o treino e com certeza ñ era psicologico, pois enquanto estava usando nem me passava pela cabeça q seria o carbo de alto IG...se pesquisar vai ver tbm q não é só eu q digo isso

...ahh opinião

Efeito placebo, nenhum suple substitui uma dieta.

Food > All

...ahh opinião

é. assim como todo mundo tem a sua.

Editado 8/05/2011 às 21:08 05/8, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

é só hidrato de carbono galera, essas coisas estranhas e fantasiosas q as pessoas sentem é blacebo.