Duvida Em Relaçao Ao Rendimento

[mthzz]

Boa noite galera, eu malhava 4x na semana AB. Enfim vou dar um exemplo 45 com barra pegava 35 de cada lado, agora eu malhando 3x na semana quarta quinta e sexta, peguei 20 de cada lado simplesmente nao entendi...

Enfim como eu so to podendo malhar quarta quinta e sexta, to me sentindo dolorido um pouco toda vez que vou malhar normal? Só to querendo manter o shape...

Outra pergunta malhando 2 a 3 dias na semana AB da pra manter o shape sem perdas? Porque eu penso assim antes 2x na semana ou 3x do que ficar em casa comendo biscoito recheado...

[mthzz]

alguem/ :S ?