Queria saber se minha dieta está boa pra um resultado satisfatório em questão de perca de gordura, sou gordo e não tou ligando pra massa muscular agora não, valeu galera.

Altura : 1,71

Peso : 98kg

BF : **

Medidas : **

Objetivo da dieta : Dieta Metabolica

05:30 - 40 minutos de aeróbico em jejum

07:00 - Carne (150g) , Azeite de oliva (15g), Multivitamínico (1cap)

08:30 – Therma hardcore (2caps)

09:00 – Treino

10:00 - Iso whey protein (30g)

12:00 - Carne magra (100g), Azeite de oliva (15g), Salada a vontade, 3 claras de ovos

14:00 hrs : Carne (200g), Brócolis (50g), Azeite de oliva (45g)

16:00 hrs : Carne (100g) , Alface (20g), Azeite de oliva (30g), Melancia (1 pedaço)

19:00 hrs : Meia lata de sardinha, 2 claras de ovos

22:00 hrs : leite desnatado (200ml), Albumina (30g)

OBS : As carnes são variadas em : Carne vermelha, carne branca (frango, peixe)

Queria saber se minha dieta está boa pra um resultado satisfatório em questão de perca de gordura, sou gordo e não tou ligando pra massa muscular agora não, valeu galera.

Altura : 1,71

Peso : 98kg

BF : **

Medidas : **

Objetivo da dieta : Dieta Metabolica

05:30 - 40 minutos de aeróbico em jejum

07:00 - Carne (150g) , Azeite de oliva (15g), Multivitamínico (1cap)

08:30 – Therma hardcore (2caps)

09:00 – Treino

10:00 - Iso whey protein (30g)

12:00 - Carne magra (100g), Azeite de oliva (15g), Salada a vontade, 3 claras de ovos

14:00 hrs : Carne (200g), Brócolis (50g), Azeite de oliva (45g)

16:00 hrs : Carne (100g) , Alface (20g), Azeite de oliva (30g), Melancia (1 pedaço)

19:00 hrs : Meia lata de sardinha, 2 claras de ovos

22:00 hrs : Agua (200ml) + Albumina (30g)

OBS : As carnes são variadas em : Carne vermelha, carne branca (frango, peixe)

Vai zerar o carbo mesmo man? Então tira o leite por causa da lactose, e manda a albumina com agua e boa. E poe algum carbo dps do treino, dextrose ou malto.

Editado 13/02/2011 às 11:09 02/13, 2011 por Paulu