eu li isso e achei bom posta aq espéro ter feito o certo

A cada dia que passa os preconceitos com a musculação vem caindo e os benefícios sendo comprovados. A alguns anos o trabalho com pesos era receitado apenas para uma população especifica, restringindo muitos como os idosos e adolescentes. Hoje se sabe que com um trabalho bem orientado qualquer pessoa pode praticá-lo.

Podem ser realizadas diversas formas de treinamento, variando de acordo com o objetivo do aluno. Desde o condicionamento físico, ganho de massa muscular, aumento da força, melhora da flexibilidade, entre outros. Nos primeiros meses o aumento o aumento da força é de cerca de 100% devido às adaptações neuromusculares, ou seja, acontece o recrutamento de fibras musculares que antes não eram utilizadas no dia-a-dia.

Quando se fala em musculação grande parte das pessoas imagina bíceps hipertrofiados, abdomens definidos, sem saber dos muitos outros benefícios que vão desde a melhora no sistema cardiorrespiratório gerando maior disposição para realizar as tarefas rotineiras, correção postural evitando desconfortos, até a prevenção da osteoporose devido a melhora da densidade óssea, pois exercícios resistidos estimulam a produção de hormônios que captam cálcio da alimentação e armazenam maior quantidade desse mineral nos ossos.

Com o aumento do volume muscular precisamos de mais energia para se manter, acelerando o metabolismo e contribuindo para a perda e manutenção do peso, por isso a importância de se trabalhar todo o corpo auxiliando no emagrecimento.

Não podemos nos esquecer da grande importância da alimentação para qualquer resultado satisfatório, que deve ser variado de acordo com cada objetivo. Portanto para que alcance suas metas da maneira mais eficiente é importante que procure orientações de um nutricionista e professor de Educação Física qualificados

bom tópico r@nk MCgrath feis bem sim em postar

Bom texto sim, mas infelizmente a realidade é outra. quem pratica musculação é alvo de preconceito sim, pois se a pessoa fica grande, é bomba, se fica mt definida, é bomba tb! Não pode confundir a verdade musculação com essa tendencia fitness/saúde q está surgindo, na qual o bom é ser magrelo e saradinho.

Bom texto sim, mas infelizmente a realidade é outra. quem pratica musculação é alvo de preconceito sim, pois se a pessoa fica grande, é bomba, se fica mt definida, é bomba tb! Não pode confundir a verdade musculação com essa tendencia fitness/saúde q está surgindo, na qual o bom é ser magrelo e saradinho.

Já esquentei a cabeça com encheção de saco por parte de amigos, parentes e mídia em geral (e isso que nem sou grande), mas já faz tempo que liguei o modo "foda-se". Se criticam, tiram sarro, é pq está incomodando, então significa que está funcionando.

nao na minha cidade maromba gigante aq só tem mina e elogio:)