Eu fiquei quase dois anos me fundendo fazendo bilhares de abs. A menos de 2 mêses comecei a usar cargas no abdomem e a malhar ele 2~3 vzs por semana, sempre pegando PESADO. Resultado, já vieram os primeiros 2 gomos hehehehee

Acho que pra esse verão aqui ainda não terei como lavar a roupa na barriga, mas verão que vem que me aguarde !

É o q eu falo também... se não fosse eu, eu tb não acreditaria! heheh Cortei a cabeça pq as fotos foram tiradas bem de manhã e a cara tava horrível! Já ñ gosto de ver o shape... imagina o shape + a cara!

Repara no relógio e na pulseira!

Porra é mesmo, nem tinha observado! Aff... sera que consigo? Flws...

Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho.

Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler.

Segue o link https://www.lovit.com.br/6packfood.pdf

Dicas (em inglês) do que comer e do que não comer para conseguir o tanquinho.

Tem uma lista de alimentos BONS e RUINS. Vale a pena ler.

Segue o link https://www.lovit.com.br/6packfood.pdf

mano, seu shape ficou muito daora

puta dedicação ein?

parabéns mano

Temos a mesma altura 1,80, eu estou com 87 kg e não sei se tem abdomen de baixo da graxa! rs

Vou seguir sua dica de correr!

Parabéns! Abraço!

Grande feito. Agora é ganhar volume.

Eu cortando carbo depois das 6 da noite, e correndo 3x por semana, baixei bem tambem.

Perdi 4cm de barriga, e 3 kilos já. Sendo que nem estava tão barrigudo. Era considerado magro.

Voce cortou farinha branca tambem?

Grande feito. Agora é ganhar volume.

Eu cortando carbo depois das 6 da noite, e correndo 3x por semana, baixei bem tambem.

Perdi 4cm de barriga, e 3 kilos já. Sendo que nem estava tão barrigudo. Era considerado magro.

Voce cortou farinha branca tambem?

Com certeza. Cortei tudo de ruim!

noossa mano. Parabéns mesmo fera, continua nessa caminhada, ótima evolução!

De qualquer forma eu não repitiria isso... Até pq acho que nem conseguiria mais comer tanta porcaria.

O ideal é a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (isso eu consegui)! Pq depois vc minimiza drasticamente a possibilidade de voltar a ser gordito!

Editado 19/11/2010 às 09:49 11/19, 2010 por gui80 (veja o histórico de edições)

cara soh uma duvida voÇÊ não comia arroz e nen feijão

soh carne e frango tipo peito de frango e carne de boi (churrasco)

cara soh uma duvida voÇÊ não comia arroz e nen feijão

soh carne e frango tipo peito de frango e carne de boi (churrasco)

Só Frango e salada! Nada de carne de boi, arroz e feijão. Só Frango e salada.

sim, vc fez um bulk, que poderia ter sido mais limpo com carboidratos que prestavam, etc.

mas o mérito maior creio eu que foi do seu cutting, pelo jeito vc fez uma dieta beem low carb, talvez tenha até entrado em cetose, o que pode ter funcionado bastante pra vc, já que vc manteve TODA a massa muscular que vc tinha ganhado, só perdendo gordura.

nos finais de semana vc tb só comia frango e salada?

fez 5 meses a mesma coisa nao mudo nada

e em 2 meses de alimentacao correta voce fico assim ??

parabens kara

mais confio desconfiando e muita mudanca em tempo recorde !!!

parabens

sim, vc fez um bulk, que poderia ter sido mais limpo com carboidratos que prestavam, etc.

mas o mérito maior creio eu que foi do seu cutting, pelo jeito vc fez uma dieta beem low carb, talvez tenha até entrado em cetose, o que pode ter funcionado bastante pra vc, já que vc manteve TODA a massa muscular que vc tinha ganhado, só perdendo gordura.

nos finais de semana vc tb só comia frango e salada?

Sim... ou então trocava o almoço por Frozen Iogurte com frutas e a Janta também. Radicalizei mesmo. Na minha cabeça eu tinha que qt menos comida melhor. E qt menos carboidrato melhor ainda.

fez 5 meses a mesma coisa nao mudo nada

e em 2 meses de alimentacao correta voce fico assim ??

parabens kara

mais confio desconfiando e muita mudanca em tempo recorde !!!

parabens

Se não tivesse acontecido comigo... e eu visse essa transformção (praticamente um renascimento) eu não acreditaria e ainda mandaria o cara q postou ir para aquele lugar.

Aqui no forum só tem genetica alienigena.

É cada transformação recorde que vou te contar viu....

TUDO SEM SINTETICOS E PH's apenas "naturalmente" hehehe

Estamos cheios de futuros Competidores e ninguem sabe

Editado 19/11/2010 às 15:14 11/19, 2010 por ThiagoZIKA (veja o histórico de edições)

Porra cara, parabéns!!

tem que ter muita dedicação para chegar onde voce chegou e acima de tudo disciplina.

Bons treinos e segue firme com seu objetivo!

Aqui no forum só tem genetica alienigena.

É cada transformação recorde que vou te contar viu....

TUDO SEM SINTETICOS E PH's apenas "naturalmente" hehehe

Estamos cheios de futuros Competidores e ninguem sabe

70% é alimentação e 30% é treino! Se suplemento fizesse milagre tava todo mundo SARADAÇO / RASGADO!

Malhar é mole... vc chega na academia e segue o programa. Com treino vc vai melhorando. Com treino tudo se consegue.

Suar a camisa fazendo cardios tb é mole. Ou corrida, ou bicicleta, ou caminhada, ou pular corda.

Agora manter uma alimentação REGRADA são poucos que conseguem. Por vários motivos!

Todo mundo malha... UNIR MALHAÇÃO / CARDIO / ALIMENTAÇÂO são poucos! Essa é a diferença! O corpo ñ perdoa! Saiu da linha... já era!

Editado 19/11/2010 às 15:51 11/19, 2010 por gui80 (veja o histórico de edições)

curti o shape , barriga ta top ja

abraço

You are what you eat. Simple.

So me diz oque voce comia antes de fazer os aerobicos

pela manha ???

Oh crikey!

Li o topico do comeco ao fim, como vc mesmo falou com desconfianca sobre o tempo que levou para atingir o shape, mas nada muda que a qualidade esta muito boa, e perto dos meus objeivos so que um pouco mais de volume!

Parabens.

Meu kmrd... Sensacional sua evoluçao !

Eu tbm mudei TOTALMENTE minha alimentaçao, ritmo de vida, treinamento, suplementaçao, etc.. pra ver se entrava de novo no eixo.

Primeiro mandei um cutting violento, e agora venho crecendo lentamente mas, nao consigo perder aquela gordurinha da regiao do umbigo e nem definir sinistramente o tanquinho como vc. Teria como vc mandar a dieta dessa época junto com os exercícios que fazia de abs ?

Vou criar um tópico tbm dos meus resultados, espero continuar evoluindo tbm.

Abraço e parabéns, só quem passa por essa reviravolta gigantesca sabe o quanto é difícil !

Cara, na boa, eu sou muito cético e não acredito nisso de jeito nenhum, um homem de 30 anos mudar totalmente o corpo tão rapidamente em 3 meses? A não ser que já fosse grande quando guri, ai seria mais viavel pela memoria muscular...em 3 meses cresceu ombro, triceps, peito, não era tão gordo assim pra deixar tudo isso escondido e mesmo que fosse 30 anos já é complicado, ta entrando em declinio já para resultados tão rapidos...

Porééémmm, não precisa provar nada pra mim, como eu sempre digo, essa é minha opinião, tua consciencia é tua consciencia, se isso for verdade mesmo MEUS PARABENS, mas eu não consigo acreditar.

Cara, na boa, eu sou muito cético e não acredito nisso de jeito nenhum, um homem de 30 anos mudar totalmente o corpo tão rapidamente em 3 meses? A não ser que já fosse grande quando guri, ai seria mais viavel pela memoria muscular...em 3 meses cresceu ombro, triceps, peito, não era tão gordo assim pra deixar tudo isso escondido e mesmo que fosse 30 anos já é complicado, ta entrando em declinio já para resultados tão rapidos...

Porééémmm, não precisa provar nada pra mim, como eu sempre digo, essa é minha opinião, tua consciencia é tua consciencia, se isso for verdade mesmo MEUS PARABENS, mas eu não consigo acreditar.

Penso +- isso também. Se for verdade legal, senão for o shape ta bom também, só que não acredito que foi da forma que contou.

Mas beleza. Só precisa ganha mais volume ai.

Esses dois últimos comentários VALEM EM DOBRO!!! Para mim a mudança foi em 1 mês e não em 3 hehehe. Mas claro q a COMIDADA dos meses anteriores ajudaram, já que o resultado está aí.

Tem um cara na minha academia que tb está secando de maneira absurda! Eu aposto q se ele cortar os destilados ele consegue o tanque... ele tem 40 anos! Veremos!

Ontem fui em uma nutricionista nova... em breve postarei as medidas da BIOIMPEDANCIA!

Dia 29, ATENÇÃO Dia 29 vou no Nutricionista Antigo e estarei com o mesmo relógio e pulseria e com o mesmo background de fundo e colocarei as fotos e a planilha com as medidas!!!

E como eu falei... EU SÓ ACREDITO PQ SOU EU, SE FOSSE OUTRO TB NÃO ACREDITARIA.

Editado 24/11/2010 às 09:07 11/24, 2010 por gui80 (veja o histórico de edições)

ah mano na moral nem mudou tanto ta ligado dava pra ser melhor...

ZUEEEEEEEERA carai, muito bom mano parabens ai flw, boa sorte pra todos nós! (:

Deram stano pra você tomar e falando que era polivitaminco dhaushdusa.

Zoeira, bons treinos ai brother, legal que tu percebeu que nem falei na maldade.

Abraços

Impressionante MUITA dedicaçao!!! parabenss agora é manter o bf baixo i ganhar massa muscular hahaha, mas o shape ta mt massa ja , abraçao!

nao duvidando de vc, mas ter esse corpo com 5kg a menos que a altura... seus ossos devem ser de papel ou vc se pesou errado!